ေလဟာျပင္မွာ အိပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့အရာ ၆ ခု

Young woman relaxing with listening music outdoor in garden. Good health concept.

ကၽြန္မတို႔ေတြ ငယ္ငယ္တုန္းကဆိုရင္ လူႀကီးမိဘေတြက အိပ္ခိုင္းရင္ မအိပ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ အခုမ်ားေတာ့ အိပ္ရမွာကို ဘယ္ေလာက္ႀကိဳက္လဲဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္အိပ္အိပ္ အိပ္ေရးမဝေတာ့တဲ့အထိပါပဲ။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတာေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝတယ္လို႔ကို မထင္မိပါဘူး။ ညဘက္အျပင္မွာ တဲကေလးထိုးအိပ္မယ္ဆိုရင္ အိမ္ကအိပ္ရာထဲမွာ အိပ္တဲ့အခ်ိန္ထက္ ၂ နာရီေစာအိပ္ေပ်ာ္ၿပီး ၁ဝ နာရီၾကာေအာင္ အိပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ေတြ႔႐ွိခဲ့ပါတယ္။

အျပင္မွာ အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေလးေတြ ရႏိုင္သလဲဆိုတာ ဂႏၳဝင္စာဖတ္သူတို႔အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

။ သဘာဝအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔ခြင့္ရတယ္။

ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သဘာဝအလင္းေရာင္နဲ႔ထိေတြ႔ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ထိန္းညွိေပးတယ္။ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ေတာ့ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ေဝးရာမွာ အိပ္သင့္ပါတယ္။

၂။ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း level ေတြ ေျပာင္းလဲလာတယ္။

စမတ္ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာကေနထြက္တဲ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္က အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ေစတဲ့ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း level ေတြကို ျပတ္ေတာက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အျပင္မွာထြက္အိပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစတယ္။

သစ္ေတာထဲမွာ ေန႔စဥ္ ၂ နာရီေလာက္ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးျခင္းက ကၽြန္မတို႔အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားႀကီး ရ႐ွိေစႏိုင္တယ္လို႔ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ သက္ေသျပခဲ့ၾကပါတယ္။ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္၊ cortisol သိပ္သည္းဆကို နိမ့္က်ေစတယ္၊ ေသြးခုန္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္၊ ေသြးျဖဴဆဲလ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစတယ္။

ဒါ့အျပင္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ေလာက္ ညဘက္အျပင္မွာ ထြက္အိပ္ျခင္းက ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၄။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ တိုးတက္လာတယ္။

ဦးေႏွာက္နဲ႔ၾကြက္သားေတြ အလုပ္လုပ္ဖို႔ဆိုရင္ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားမ်ား လိုအပ္ပါတယ္။ ေလေကာင္းေလသန္႔႐ွဴေလေလ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပိုေကာင္းေလေလဆိုတာ ျငင္းစရာမ႐ွိပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္အိပ္စက္ျခင္းက စိတ္အပန္းေျပ႐ံုသာမက လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ျခင္းကေန ေဝးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ဦးေႏွာက္ ႏွစ္ခုလံုးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစတယ္။

ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ဘဝ႐ွင္သန္မႈမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်တယ္ဆိုတာ အခြင့္အေရးေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။

သစ္ပင္တစ္ပင္ကို ၾကည့္ျခင္းက စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြျဖစ္ေစၿပီး သစ္ပင္ပံုပန္းခ်ီကားခ်ပ္တစ္ခ်ပ္ကို ၾကည့္ရင္ေတာင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္မွာ က်င္လည္က်က္စားေနတဲ့ ေက်းငွက္သာရကာေတြရဲ႕ သာယာတဲ့အသံကို နားေထာင္ရင္ေတာင္ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး အပန္းေျပေစပါတယ္။

တစ္ခါတရံေတာင္မွ ေက်းငွက္သာရကာေတြရဲ႕အသံကို မၾကားရဘူးဆိုရင္ အျပင္ထြက္အိပ္စက္ၿပီး စိတ္အပန္းေျပရဆံုးအခ်ိန္ေတြကို ဖန္တီးပါ။

၆။ ေလေကာင္းေလသန္႔ရတယ္။

႐ံုးမွာ၊ အဲကြန္းအခန္းနဲ႔ ေလဝင္ေလထြက္မေကာင္းတဲ့ေနရာေတြမွာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာကုန္ဆံုးတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကို ထံုထိုင္းေစတဲ့၊ အလုပ္မတြင္ေစတဲ့၊ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျဖစ္ေစတဲ့၊ အသက္႐ွဴျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ level ေတြဟာ အျမင့္ဆံုးျဖစ္လာပါတယ္။

အလုပ္မွာ အခက္အခဲေတြ ရင္ဆိုင္ေနရၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ အျပင္ထြက္ၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔႐ွဴရင္း တစ္ေရးေလာက္ အိပ္စက္လိုက္ပါ။

သင္က အျပင္မွာ အိပ္ရတာကို ႏွစ္သက္သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ သင့္အေတြ႕အႀကံဳေလးေတြကို စာဖတ္သူတို႔အတြက္ ေဝမွ်ခဲ့ပါဦးေနာ္။