အဆီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္ အေလ့အက်င့္ (၉) ခု

၁။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားသံုးပါ။

အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးျခင္းက အင္ဆူလင္ေတြ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီးေတာ့ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အတြက္ အဆီေတြေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အမွ်င္ ၂၅ ကေန ၃၅ ဂရမ္အထိ စားသံုးေပးပါ။

၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားစားသံုးပါ။

က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္မေနခဲ့ဘူးဆိုရင္ေတာင္မွ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲပိစပ္စတဲ့ အရာေတြ စားသံုးျခင္းက အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ကာဘုိဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

အာဟာရဓာတ္ေတြ ေျမာက္မ်ားစြာ မပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ သိပ္မစားပါနဲ႔။ ဥပမာ- ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ထမင္း၊ ေၾကာ္ထားတဲ့အစားအစာမ်ား။

၄။ စားေသာက္ပံု စည္းစနစ္တစ္ခု တည္ေဆာက္ပါ။

က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အစားအေသာက္နဲ႔ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအေသာက္ကို တစ္လွည့္စီ စားသံုးပါ။

၅။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာေနပါ။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေရက ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလွ်ာက္ သယ္ေဆာင္သြားေပးတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆိုဒါလို ကယ္လိုရီ ျမင့္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၆။ တစ္ရက္ေလာက္ သင္စားခ်င္တာေတြ စားသံုးပါ။

တစ္ပတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္ အစားမေရွာင္ဘဲေနျခင္းက သင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကို တိုးျမွင့္ေပးၿပီး အဆီေတြ ေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။

၇။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ပဲ လုပ္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစေပမယ့္ အလြန္အက်ဴးလုပ္ျခင္းကေတာ့ ပ်က္စီးမႈဆီကို တြန္းပို႔ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ပတ္မွာ သံုးဆယ္မိနစ္ ေလးေက်ာ့ပဲ လုပ္ပါ။

၈။ အိပ္စက္ပါ။

အဆီေလာင္ကြ်မ္းမႈျဖစ္စဥ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္စက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လုပ္ေဆာင္တာပါ။ ၆ နာရီကေန ၁ဝ နာရီေလာက္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္အဆီေတြကို ေကာင္းေကာင္းေလာင္ကၽြမ္းေစမွာပါ။

 ၉။ စိတ္ရွည္ပါ။

လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ဟာ အဆီေလာင္ကြ်မ္းပံုခ်င္း မတူညီတဲ့အတြက္ တျခားသူေတြျမန္ျမန္ဝိတ္က်ေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႔ ဝိတ္က်ဖို႔ ခက္ေနတာမ်ိဳးလည္း ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ သင္လိုခ်င္တဲ့ပန္းတိုင္ေရာက္ဖို႔ စိတ္ရွည္ရွည္ထားဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္း piggy ေလးေတြ သိရွိေစဖို႔ mention ေခၚလိုက္ပါဦးေနာ္။