ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ ေအးစက္ေနတတ္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးထဲမွာ မၾကာခဏ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ ေအးစက္ေနတတ္တဲ့ သူေတြရွိလား။ ဒါဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈမေကာင္းတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ မပူပါနဲ႔။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးတာကုိ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။

၁။ ေခ်ာကလက္အခါးစားပါ။

ေခ်ာကလက္အခါးေလးကို ဝိုင္နီနဲ႔တြဲေသာက္လုိက္ပါ။ ေခ်ာကလက္ခါးမွာပါဝင္တဲ့ antioxidants ေတြက ေျခေတြလက္ေတြက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

၂။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညိွေပးရံုသာမက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးစက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၃။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးစက္တာကို ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။ ဘယ္သြားသြား ေရဘူးသယ္သြားပါ။ ေရေသာက္မ်ားရင္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကိုပါ က်န္းမာေစပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၄။ ႏွိပ္နယ္ပါ။

ေျခေတြလက္ေတြကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၅။ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ။

ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးစက္ျခင္းအတြက္ ေနာက္ထပ္ေဆးနည္းတစ္ခုက ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးဖို႔ပါပဲ။ ဒါဆိုရင္ ေျခေတြလက္ေတြ ေႏြးေထြးသြားၿပီး အေညာင္းအညာေျပသြားမွာပါ။

ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ ေအးစက္တတ္တဲ့ စာဖတ္ပရိသတ္တို႔ေရ… ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ထိေရာက္မႈရွိမရွိ စမ္းသပ္ၾကည့္လိုက္ပါဦးေနာ္။ နည္းလမ္းေလးေတြက လြယ္လည္းလြယ္သလို ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း မမ်ားဘူးမဟုတ္လား။

မၾကာခဏ ေျခလက္ေအးစက္တတ္သူေတြအတြက္ SHARE ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။