၁။ ေစာေစာထပါ။
၂။ နံနက္စာပံုမွန္စားပါ။
၃။ ေလ့က်င့္ခန္း ၁-နာရီလုပ္ပါ။
၄။ ေရ ၂-ခြက္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ရက္ကို ၅-ႀကိမ္ေသာက္ပါ။
၅။ အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္စားပါ။
၆။ အင္တာနက္ေလွ်ာ့သံုးပါ။
၇။ ၁-နာရီလမ္းေလွ်ာက္ပါ။
၈။ ရယ္ဒီမိတ္အစားအစာေတြေရွာင္ပါ။
၉။ တစ္ညကို ၈-နာရီအိပ္ပါ။
၉။ အခ်ိန္ဆြဲတတ္တဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္ပါ။
၁ဝ။ အလုပ္ကိုစက္ဘီးနဲ႔သြားပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၁၁။ ေလွကားကို ေျခလ်င္တက္ပါ။
၁၂။ ေရေႏြးၾကမ္း ၁-ခြက္ေသာက္ပါ။
၁၃။ ၁ဝ-မိနစ္ခန္႔ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ရယ္ေမာပါ။
၁၄။ တရားထိုင္ပါ။
၁၅။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း ၁ဝ-မိနစ္လုပ္ေပးပါ။
၁၆။ ျမက္ခင္းေပၚ ေျခဗလာနဲ႔ေလွ်ာက္ပါ။
၁၉။ အခ်ိဳေလွ်ာ့စားပါ။
၂ဝ။ တက္တက္ၾကြၾကြေနပါ။
၂၁။ သူငယ္ခ်င္းေဟာင္းတစ္ေယာက္ကို ဖုန္းဆက္ပါ။
ဗဟုသုတေလးေတြမွ်ေဝဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။