ေန႔ရက္တုိင္းမွာ ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေနေစဖို႔…

blank

၁။ ေစာေစာထပါ။

၂။ နံနက္စာပံုမွန္စားပါ။

၃။ ေလ့က်င့္ခန္း ၁-နာရီလုပ္ပါ။

၄။ ေရ ၂-ခြက္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ရက္ကို ၅-ႀကိမ္ေသာက္ပါ။

၅။ အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္စားပါ။

၆။ အင္တာနက္ေလွ်ာ့သံုးပါ။

၇။ ၁-နာရီလမ္းေလွ်ာက္ပါ။

၈။ ရယ္ဒီမိတ္အစားအစာေတြေရွာင္ပါ။

၉။ တစ္ညကို ၈-နာရီအိပ္ပါ။

၉။ အခ်ိန္ဆြဲတတ္တဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္ပါ။

၁ဝ။ အလုပ္ကိုစက္ဘီးနဲ႔သြားပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၁၁။ ေလွကားကို ေျခလ်င္တက္ပါ။

၁၂။ ေရေႏြးၾကမ္း ၁-ခြက္ေသာက္ပါ။

၁၃။ ၁ဝ-မိနစ္ခန္႔ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ရယ္ေမာပါ။

၁၄။ တရားထိုင္ပါ။

၁၅။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း ၁ဝ-မိနစ္လုပ္ေပးပါ။

၁၆။ ျမက္ခင္းေပၚ ေျခဗလာနဲ႔ေလွ်ာက္ပါ။

၁၉။ အခ်ိဳေလွ်ာ့စားပါ။

၂ဝ။ တက္တက္ၾကြၾကြေနပါ။

၂၁။ သူငယ္ခ်င္းေဟာင္းတစ္ေယာက္ကို ဖုန္းဆက္ပါ။

ဗဟုသုတေလးေတြမွ်ေဝဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။