စာခ်စ္သူတို႔ေရ…….
ေသြးလွဴျခင္းက ေသြးလိုအပ္သူအတြက္သာမက ေသြးအလွဴ႐ွင္အတြက္ပါ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ေသြးလွဴျခင္းက ေသြးအလွဴ႐ွင္ေတြအတြက္ တခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြျဖစ္မလာေအာင္ေတာင္ ကာကြယ္တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးလွဴျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအလွဴ႐ွင္ေတြရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရေစလဲဆိုတာ ေအာက္မွာဆက္ဖတ္သြားပါေနာ္။
၁။ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တဲ့ေရာဂါေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။
အသည္းပ်က္စီးျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ အသားဝါျခင္းလိုမ်ိဳး မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္ေရာဂါဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္ေတြ လြန္ကဲစြာျမင့္တက္လာတဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလွဴျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သံဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
၂။ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္။
သံဓာတ္တိုးျမင့္လာျခင္းက ခႏၶာကိုယ္မွ free radical ေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခပိုမ်ားၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ေသြးလွဴျခင္းက သံဓာတ္ပမာဏမ်ားစြာသိုေလွာင္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၃။ ႏွလံုးနဲ႔အသည္းက်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတယ္။
သံဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္ level ကို ျမင့္မားလာေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ လံုေလာက္တဲ့သံဓာတ္ပမာဏကိုပဲ စုပ္ယူၿပီး ပိုေနတဲ့သံဓာတ္ေတြကို ႏွလံုး၊ အသည္းနဲ႔ ပန္ကရိယထဲမွာ သိုေလွာင္ထားပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါ အသည္းပ်က္စီးျခင္း၊ အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ အသည္းအလုပ္မလုပ္ျခင္း၊ ပန္ကရိယပ်က္စီးျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမမွန္ျခင္းလိုမ်ိဳး ႏွလံုးမူမမွန္ျခင္းျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေသြးလွဴျခင္းက သံဓာတ္ level ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ႏွလံုးနဲ႔အသည္းေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၄။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္။
ေသြးပံုမွန္လွဴျခင္းက ေသြးအလွဴ႐ွင္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့နည္းေစႏုိင္တာေၾကာင့္ အဝလြန္ေရာဂါ႐ွိသူေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ႐ွိသူေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးျခင္းမ႐ွိဘဲေတာ့ ေသြးခဏခဏမလွဴသင့္ပါဘူး။
၅။ ေသြးဆဲလ္ထုတ္လုပ္မႈကို လႈ႔ံေဆာ္ေပးတယ္။
ေသြးလွဴၿပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးဆံုး႐ံႈးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ေသြးလွဴျခင္းက ေသြးဆဲလ္အသစ္ေတြ ထုတ္လုပ္ဖို႔ လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
ေသြးမလွဴခင္မွာ ႀကိဳသိထားသင့္တာေတြကေတာ့……
- က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။
- ေသြးမလွဴခင္ တစ္ပတ္ေလာက္ႀကိဳၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္စြာ စားသံုးထားပါ။
- ေသြးလွဴမယ့္ေန႔မွာလည္း ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ လုပ္ထားပါ။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
- ေသြးလွဴေနစဥ္မွာလည္း သက္သာေခ်ာင္ခ်ိတဲ့အဝတ္အစားေတြ ဝတ္ဆင္ပါ။
- ေဆးကုသမႈခံယူေနသူဆိုရင္ လွဴေနက် ေသြးလွဴဘဏ္၊ ေဆးခန္း၊ ေဆး႐ံု တစ္ခုခုဆီမွာ အေၾကာင္းၾကားပါ။
စာခ်စ္သူတို႔အတြက္ ဗဟုသုတရလိုက္တယ္ဆိုရင္ မွ်ေဝထားလိုက္ေတာ့ေနာ္။
