ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာျခင္းဟာ ကိုယ္ ဘယ္အရာေတြ စားသံုးမိေနတယ္ဆိုတာနဲ႔ လံုးဝမဆိုင္ပါဘူး။ ဘယ္အရာေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးရတယ္ဆိုတာသိရွိႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကို ဖတ္ရႈလုိက္ပါ။
၁။ ဘဝမွာ အေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္ျခင္း။
အလုပ္အကိုင္ေျပာင္းလဲျခင္း၊ အခ်စ္ေရးမွာ အေျပာင္းအလဲရွိျခင္း၊ သားသမီးေတြ တကၠသိုလ္တက္ဖို႔ အေဝးသြားေရာက္ျခင္းစတဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ စားေသာက္ေနထိုင္ပံုေတြေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့အေျပာင္းအလဲေတြပဲ ႀကံဳေနရတယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်တာေတြက ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကိုပဲ နင္းကန္ဖိစားေနလိုက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ေရာဂါအထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးလုိက္ပါ။
၂။ အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရရွိျခင္း။
အိပ္စက္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရရွိျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါ။ အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရွိတဲ့အခါမွာ အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္မႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မွားယြင္းတဲ့ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို စတင္ခ်မိလာပါေတာ့တယ္။ အဆီမ်ားလြန္းတဲ့အစားအစာေတြ၊ ကစီဓာတ္မ်ားလြန္းတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားလြန္းတဲ့အစားအစာေတြ ပိုမိုစားသံုးခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ အသက္အရြယ္နဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္မစားေသာက္ျခင္း။
ကၽြန္မတို႔ေတြ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ဇီဝဆိုင္ရာျဖစ္ပ်က္မႈေတြဟာလည္း ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကၽြန္မတို႔ အသက္အရြယ္နဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္စားေသာက္ဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီေလ်ာ့နည္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏုိင္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။
၄။ ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရဲျခင္း။
အသက္ (၃ဝ) ေက်ာ္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ၾကြက္သားေတြဟာ စတင္ၿပီးေတာ့ အားနည္းလာပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳလုပ္သြားေပးရပါမယ္။
၅။ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းမ်ိဳးကို အသံုးျပဳျခင္း။
ဝိတ္ခ်နည္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အရမ္းျပင္းထန္ပါတယ္။ ျပင္းထန္လြန္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကိုေတာင္ ပ်က္ျပားေစၿပီး ပိုမိုဝိတ္တက္လာေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝိတ္ခ်နည္းအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ၿပီးဆံုးသြားတာနဲ႔ တၿပိဳင္နက္ ဝိတ္ျပန္တက္လာေလ့ရွိပါတယ္။ ဝိတ္ထိန္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ဆာေလာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဗိုက္ျပည့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးတတ္ဖို႔ပါပဲ။ ေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာလည္း ကယ္လုိရီေတြပါဝင္တယ္ဆိုတာ မေမ့လိုက္ပါနဲ႔ေနာ္။
ေလတိုက္တိုင္း ဝေနတယ္လို႔ ေျပာေျပာေနတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေလးေတြကို ဒီအေၾကာင္းအရာေလးေတြသိဖို႔ mention ေခၚလုိက္ပါဦးေနာ္။
