အဆီက်ဝိတ္ခ်လိုသူေတြ သိထားသင့္တဲ့ ဝိတ္က်အစားအစာေလးမ်ား

၁။ ပ်ားရည္က ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးေပါ့။ တစ္ေန႔ကို ပ်ားရည္စစ္စစ္ တစ္ဇြန္းစာေလာက္ကို ေရေႏြးေလးနဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ အဆီပိုေတြ က်သြားပါလိမ့္မယ္။

၂။ ေဂၚဖီထုပ္မ်ားမ်ားစားေပးရင္လည္း အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

၃။ မနက္တိုင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္ေန႔တစ္လံုးစားေပးရင္ ၃ လအတြင္း အဆီေတြ သိသိသာသာ က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၄။ တစ္ေန႔ကို ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္ ၁ဝရြက္၊ ၁၂ရြက္ေလာက္ စားေပးပါ။ ၄ လေလာက္ၾကာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိသိသာသာ က်သြားပါလိမ့္မယ္။

၅။ သံပုရိုရည္ (၃) ဇြန္း၊ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ နဲ႔ ပ်ားရည္နည္းနည္းကို ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီးေသာက္ရင္ ၄လ အတြင္းဝိတ္က်ေစပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၆။ ေန႔တိုင္း ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ျခင္းကလည္း အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

၇။ ဂ်င္း လက္တစ္ဆစ္ေလာက္ကို ျပဳတ္ပါ။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ထဲကို သံပုရိုသီးေလးေတြ ပါးပါးေလးလွီးထည့္ၿပီး ေႏြးသြားတဲ့အခ်ိန္ ေသာက္လိုက္ပါ။ ဒီလို ေသာက္ျခင္းက အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အဝလြန္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၈။ ပူစီနံရြက္ေလးေတြကို က်ိတ္ၿပီး ထမင္းစားတိုင္း နည္းနည္းစီစားေပးရင္လည္း အဆီပိုေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္္ပါတယ္။

၉။ ခါၾကက္ဥ (မုန္လာဥနီ) ေဖ်ာ္ရည္ကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ဝိတ္ခ်ခ်င္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကို mention ေခၚလိုက္ေနာ္။