ေႏြရာသီသႀကၤန္ကာလမွာ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ေႏြရာသီမွာ အျပင္ရာသီဥတုပူသလို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာလည္း လူတစ္ေယာက္ကို စိတ္တိုေဒါသျဖစ္လြယ္ေအာင္၊ ပင္ပန္းေအာင္၊ အိပ္မေပ်ာ္ေအာင္၊ အာရံုစူးစိုက္မႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးေအာင္ အပူေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးေနတတ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ က်န္းက်န္းမာမာေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ဖို႔က အေရးႀကီးသလို မွန္ကန္တဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးေပးဖို႔ကလည္း အေရးပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေႏြရာသီမွာ လံုးဝမစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

၁။ ပူလြန္း၊ စပ္လြန္းတဲ့ အစားအစာေတြ။

အစပ္ဟာ အစားအေသာက္အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ခႏာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈျဖစ္စဥ္ေတြကိုပါ တိုးျမွင့္ေပးလိုက္တာမို႔ ပိုမိုပူေလာင္ေစတတ္ပါတယ္။

၂။ ေၾကညက္မလြယ္တဲ့ အစားအစာေတြ။

ေႏြရာသီဆိုတာ ဟင္းအႏွစ္ေတြ၊ ၾကက္သားေတြ၊ ငါးေတြ၊ ပင္လယ္စာေတြပဲ စားသံုးေနရမယ့္ အခ်ိန္မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဒီအရာေတြစားသံုးျခင္းက ပိုမိုေခၽြးထြက္ေစႏုိင္တဲ့အျပင္ ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္ပါ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္လို႔ပါ။

၃။ ဆီမ်ားတဲ့ အသင့္စားအစားအစာေတြ။

အသားျပားေတြနဲ႔ ဘာဂါေတြ၊ ဆီေၾကာ္စာေတြလို ဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ စားသံုးျခင္းကလည္း သင့္ကို မအီမသာျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၄။ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ေကာ္ဖီ။

ဒီအရာေတြဟာလည္း ခႏာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္ကို တိုးျမွင့္ေစတဲ့အတြက္ ေသခ်ာေပါက္ေရွာင္ရွားရမယ့္အရာေတြပါပဲ။ ကဖင္းဓာတ္ေတြနဲ႔၊ သၾကားပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ သင့္ခႏာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အခ်ဥ္ရည္ေတြ။

ခ်ိစ္နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အခ်ဥ္ရည္ေတြဟာလည္း ေရွာင္ရွားစရာတစ္ခုပါပဲ။ ဒီအခ်ဥ္ရည္မွာ ကယ္လုိရီ ၃၅ဝ နီးနီးပါဝင္တဲ့အတြက္ သင့္ကို အန္ခ်င္သလိုလုိ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ေသာအခ်ဥ္ရည္ေတြမွာလည္း ဆားနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းတဲ့ အခ်ိဳမႈန္႔ေတြ အလြန္အကၽြံပါဝင္ပါတယ္။

ဒီက်န္းမာေရးဗဟုသုတေပးတဲ့ စာေစာင္ေလးကို ႏွစ္သက္သေဘာက်မိတယ္ဆိုရင္ SHARE ေပးသြားပါဦးေနာ္။