၁။ မနက္စာမစားျဖစ္ဘူးလား။
ႏွံစားေျပာင္းနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေပါင္မုန္႔၊ ေျမပဲေထာပတ္၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ႏို႔တစ္ဖန္ခြက္ကို တစ္ ပတ္လံုး ေသာက္လိုက္ပါ။
၂။ အမွ်င္ဓာတ္(fibre) ပိုစားျဖစ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနလား။
ထမင္းျဖဴအစား ဆန္လံုးညိဳ၊ ဒါမွမဟုတ္ အီတလီေခါက္ဆြဲလို႔ေခၚတဲ့ ပါစတာ(pasta) ကုိ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္စားေပးလိုက္ပါ။
၃။ အသီးအရြက္ေတြပိုစားဖို႔ ႀကိဳးစားေနလား။
ဟင္းႏုနယ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဆလတ္ရြက္၊ ပဲေစ့စတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို တစ္ပတ္တာလံုး စားေပးလိုက္ပါ။
၄။ အိမ္မွာပဲ ပိုၿပီးခ်က္ျပဳတ္စားခ်င္ေနလား။
ဒီတစ္ပတ္ရဲ႕ညစာေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ ဟင္းလ်ာစာရင္းအသစ္တစ္ခုကို ျပဳ လုပ္ထားလိုက္ပါ။
၅။ အသားေလွ်ာ့ၿပီး ပဲေစ့ေတြပိုစားခ်င္ေနလား။
ပဲပိစပ္၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ ပဲသီးစျဖင့္ ပဲေစ့မ်ိဳးစံုအသံုးျပဳဖုိ႔ ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၆။ မၾကာခဏအျပင္ထြက္စားေနတာကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနလား။
အလုပ္သြားတဲ့အခါ အိမ္ကေန ေန႔လယ္စာထမင္းဘူး တစ္ပါတည္းယူသြားလိုက္ပါ။
၇။ ပိုၿပီးတက္ၾကြခ်င္လား။
အေဖာ္တစ္ေယာက္နဲ႔အတူ ၁၅ မိနစ္ၾကာေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ တစ္ပတ္ကုိ ႏွစ္ႀကိမ္ ေလွ်ာက္ပါ။
၈။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ထိန္းဖို႔ ႀကိဳးစားေနလား။
ထမင္းအျပင္ သေရစာစားတာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၉။ အိမ္မွာပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေအာင္ ပုိစားခ်င္လား။
ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ ဆီေလွ်ာ့လိုက္ပါ။
၁ဝ။ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ပိုညီညႊတ္ခ်င္လား။
ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခါ ႏို႔ဆီအစား ႏို႔မႈန္႔ကို အသံုးျပဳလိုက္ပါ။
က်န္းမာေရးဆိုင္ရာဗဟုသုတေလးေတြ မွ်ေဝဖို႔ ဒီစာေစာင္ကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
