ဂႏၳဝင္စာခ်စ္သူတို ့ေရ
တရားထိုင္ျခင္းကက်န္းမာေရးကိုမ်ားစြာအက်ိဳးျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာသိထားၿပီးၾကၿပီလို ့ ထင္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းကသင့္ရဲ ့ျပႆနာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ ့ပူပန္မႈေတြကိုအေဝးကိုလြင့္ထြက္သြားေစဖို ့ကူညီေပးမွာပါ။အေျခခံအားျဖင့္ တရားထိုင္ျခင္းကဦးေႏွာက္ကိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာနဲ ့တူပါတယ္။လူတိုင္းကစမတ္က်ၿပီးပိုမိုလွပလာဖို ့ႀကိဳးစားခ်င္ၾကပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ တရားစထိုင္မယ့္ သူေတြအတြက္ အေလ့အက်င့္ေလးေတြရေစဖို ့နည္းလမ္းေလးတခ်ိဳ ့ကိုဒီစာေစာင္ေလးမွာ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါမယ္။
၁။ ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာကိုေရြးပါ။
တရားထိုင္ဖို ့စတင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဆိတ္ၿငိမ္မႈရွိတဲ့ေနရာကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ အဲ့ဒီလိုေနရာကသင့္ကိုစိတ္အပန္းေျဖၿပီးတရားထိုင္လို ့ပိုေကာင္းေစမွာပါ။ ပထမဦးဆံုးသင့္အိမ္ခန္းထဲမွာတရားထိုင္ဖို ့စတင္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ဒါမွမဟုတ္ သစ္ေတာတစ္ခုလိုမ်ိဳးသင့္စိတ္ကိုအမွန္တကယ္ ၿငိမ္းခ်မ္းမယ့္ေနရာတစ္ခုကိုသြားလိုက္ပါ။ သဘာဝတရားကသင့္ကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ စိတ္လက္ေပါ့ပါးလာေစဖို ့ေတာင္ အကူအညီျဖစ္ေစဦးမွာပါ။
၂။ အခ်ိန္ေကာင္းကိုေရြးခ်ယ္ပါ။
တရားေကာင္းေကာင္းထိုင္ႏိုင္ဖို ့အဓိကေသာ့ခ်က္ကစိတ္အၾကည္ဓာတ္ရမယ့္ အခ်ိန္ေကာင္းကိုေရြးခ်ယ္တတ္ဖို ့ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ တရားထိုင္ဖို ့အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကမနက္အေစာပိုင္းမိုးေသာက္စအခ်ိန္၊ ေနထြက္ခါစမနက္ခင္းပိုင္းအခ်ိန္နဲ ့ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ ညပိုင္းအခ်ိန္မ်ိဳးပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ သက္ေသာင့္သက္သာရွိမယ့္ ပံုစံမ်ိဳးနဲ ့တရားထိုင္ပါ။
အခ်ိန္တစ္ခုေပးၿပီးတရားထိုင္ရမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ သင္သက္ေသာင့္သက္သာအေနအထားျဖစ္ဖို ့ လိုအပ္ပါတယ္။ တင္ပ်ဥ္ေခြပံုစံထိုင္ဖို ့သင့္မွာအခက္အခဲရွိရင္လည္းအတင္းအၾကပ္ထိုင္ဖို ့မလိုအပ္ပါဘူး။ အဓိကအခ်က္ကသင့္စိတ္ကိုေပါ့ပါးေနတဲ့ ခံစားခ်က္ရဖို ့ရယ္၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ၾကြက္သားေတြ တင္းေနတာကိုေလ်ာ့ပါးေစဖို ့ပါ။ သင့္မ်က္လံုးကိုမွိတ္ထားၿပီးသင့္ရဲ ့ေက်ာရိုးကိုမတ္မတ္ေလးျဖစ္ဖို႔ပဲသတိထားပါ။
၄။ မိနစ္အနည္းငယ္နဲ ့သာစတင္ပါ။
အခုမွတရားစထိုင္ဖို ့လုပ္မယ့္သူေတြအတြက္ ၃ မိနစ္ကေန ၅ မိနစ္အတြင္းသာတရားထိုင္ၾကည့္ပါ။အခုမွစၿပီးတရားထိုင္မယ္ဆိုရင္မိနစ္အေတာ္ၾကာတရားထိုင္ဖို ့မႀကိဳးစားပါနဲ ့။သင့္မွာတရားထိုင္တဲ့ အေတြ ့အႀကံဳရလာၿပီဆိုရင္ တစ္ရက္ကို ၁၅ မိနစ္ကေနမိနစ္ ၃ဝအတြင္း ထိုင္ၾကည့္ပါ။ အဲ့ဒီလိုတစ္ဆင့္ခ်င္းသြားမယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုသက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစမွာပါ။
၅။ အသက္ရွဴျခင္းကိုအာရုံစိုက္လုပ္ေဆာင္ပါ။
အလြယ္ကူဆံုးတရားထိုင္နည္းကေတာ့ ဝင္ေလထြက္ေလကိုမွတ္ပါ။ သင့္အသံရွဴႏႈန္းကိုေျဖးေျဖးမွန္မွန္ျဖစ္လာေအာင္လုပ္ျခင္းကသင့္ကိုစိတ္ေပါ့ပါးေစမွာပါ။ သင့္ေခါင္းထဲကဟိုေရာက္ဒီေရာက္ အေတြးေတြဝင္လာေလ့ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီအရာကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္ၿပီးဝင္ေလထြက္ေလကိုသာအာရုံစိုက္ လုပ္ေဆာင္ပါ။
၆။ သင့္မ်က္လံုးကိုေျဖးေျဖးဖြင့္ပါ။
သင္တရားထိုင္လို ့ၿပီးရင္ သင့္ေန ့စဥ္လုပ္ငန္းေတြ ဆက္လုပ္ဖို ့လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ႀကီးမ်က္လံုးမဖြင့္လိုက္ပါနဲ ့။ ေနာက္ထပ္ အသက္ကိုရွဴသြင္းၿပီးမ်က္လံုးကိုေျဖးေျဖးခ်င္းဖြင့္လိုက္ပါ။တရားထိုင္ျခင္းကေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရွိေနတယ္ဆိုတာကိုသတိထားမိပါလိမ့္မယ္။
ကဲစာခ်စ္သူတို ့ေရ … တရားထိုင္ၾကည့္ဖို ့အသင့္ျဖစ္ၿပီလား။ တရားထိုင္ျဖစ္ခဲ့ရင္ သင့္ရဲ ့ ပထမဆံုးအေတြ ့အႀကံဳအေၾကာင္းေလး ျပန္လည္မွ်ေဝေပးပါအံုးေနာ္။ အကယ္၍ ဒီစာေစာင္ကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ တရားစထိုင္ဖို ့စိတ္ဝင္စားေနၾကတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္လည္းထပ္ဆင့္မွ်ေဝေပးလိုက္ပါ။
