ကုိယ္ခံအားႀကံ့ခိုင္သန္မာေစမယ့္အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္ခြက္ဆိုတာ “ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း” ပါ။

blank
A portrait of an Asian university student on campus

စာခ်စ္သူတို႔ေရ…

လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မိမိတို႔ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အခက္အခဲေတြနဲ႔ လံုးခ်ာလည္ရင္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၾကပါတယ္။           အဲ့ဒီပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြမ်ားလာတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္း၊ အားအင္ကုန္ခမ္းျခင္းေတြျဖစ္လာၿပီး လႈပ္ရွားမႈေတြေႏွးေကြးေလးလံလာတာ၊ ဖ်ားနာတာေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ဒီလိုျဖစ္လာတာဟာ ကုိယ္ခံစားစနစ္ျပန္လည္အားျပည့္လာဖို႔၊ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ျပန္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ခြန္အားျဖည့္ဖို႔လိုေနၿပီဆိုတာကို ေဖာ္ျပေနတာပါ။
ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ဒီအေျခအေနမွာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးျခင္း၊ တစ္ရက္ကို ၂ ႀကိမ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးေပးျခင္း၊ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ ညဘက္လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ အဲ့ဒီထက္ပိုေကာင္းၿပီး ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုကို ေလ့လာသူေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

အဲ့ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနထိုင္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကုိယ္ခံအားစနစ္ကို လံုးဝအားနည္းေစတဲ့အခ်က္ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈပဲျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလာတဲ့ခါ ကုိယ္ခံအားစနစ္ေတြလည္း ယိုယြင္းအားနည္းလာၿပီး ေရာဂါေပါင္းစံုလည္း ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈက လူရဲ႕အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကုိ ထိခိုက္အားနည္းေစပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာကို ျပဳလုပ္ခြင့္ရၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့အခါ စြမ္းအင္ေကာင္းေတြျဖစ္ေပၚလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဧရိယာအႏွံ႔ကို စီးဝင္သြားပါတယ္။ အဲ့ဒီစြမ္းအင္ေတြက ဖန္တီးမႈစြမ္းရည္ကို ပိုမိုအားေကာင္းလာေအာင္၊ ပိုၿပီး အေကာင္းျမင္လာေအာင္၊ ပိုၿပီး အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းလာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းဟာ အရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ကို ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္စြာအသက္ရွင္သန္ႏိုင္ေအာင္၊ ေန႔စဥ္ ထၾကြလံု႔လဝီရိယရွိေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို တည္ေဆာက္တတ္ဖို႔က စိတ္ေကာကိုယ္ပါ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ေအာင္ျမင္မႈ၊ ခ်မ္းသာမႈေတြရွိတုိင္းလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို မရရွိႏိုင္ပါဘူး။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ရယူဖို႔ိုဆိုရင္…

  • ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ေတြထားရွိပါ။
  • အၿပံဳးေတြနဲ႔ ေမတၱာတရားေတြကို မွ်ေဝပါ။
  • တစ္ေန႔ခ်င္းစီတိုင္းကုိ တန္ဖိုးထားၿပီး ျဖတ္သန္းပါ။
  • ကုိယ့္ကိုခ်စ္ၿပီး ကုိယ္ကလည္း တန္ဖိုးထားရတဲ့သူေတြနဲ႔ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ။
  • ေလာကႀကီးကို အေကာင္းျမင္စိတ္ေမြးပါ။

ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တြန္းလွန္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြကို ေဝေဝဆာဆာ တည္ေဆာက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္က်န္းမာရင္ လူလည္းအလိုလုိက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မွာမို႔ အားလံုးလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို တန္ဖိုးထားရယူႏုိင္ၾကပါေစေနာ္။

စာေစာင္ေလးကုိ ျပန္လည္မွ်ေဝဖို႔ SHARE လုိက္ပါဦးေနာ္။