ေခ်ာင္းဆိုးေနစဥ္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား

blank
စာခ်စ္သူတို႔ေရ….။

ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေအးမိတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ ကူးစက္ခံရတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဓာတ္မတည့္မႈေတြေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ေခ်ာင္းဆိုးတတ္ၾကပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းေၾကာင့္ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကသီကလင္ႏိုင္တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြျဖစ္တတ္ၿပီး မိမိကိုယ္တိုင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာ အျခားလူေတြအတြက္ပါ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကုိ တာရွည္မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးေနစဥ္မွာ ေရွာင္ရန္ေဆာင္ရန္ အခ်က္ေလးေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုးေနတဲ့အခါမွာ ေဆာင္ရမယ့္အရာေလးေတြကေတာ့….
  • ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
  • ခ်င္း၊ၾကက္သြန္ျဖဴ စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ စြမ္းအင္ကို တိုးျမွင့္ေပးတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ပူေႏြးၿပီး ခါးသက္တဲ့အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
  • စားေသာက္ေပးပါ။
  • ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ။
  • အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
  • ေန႔စဥ္ တစ္မိုင္ကေန ၆ မိုင္ အထိ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
  • အရည္အေသြးျပည့္ဝတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးပါ။
ေခ်ာင္းဆိုးေနတဲ့အခါ ဒါေလးေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အရာေလးေတြကေတာ့…
  • ေရခဲေရနဲ႔ ေအးခဲတဲ့အစာအေစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ၊ ႏြားႏို႔နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အခ်ိဳေတြ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ေသာက္သံုးျခင္းေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • အခ်ိဳဓာတ္၊ အငံဓာတ္နဲ႔ အခ်ဥ္ဓာတ္ လြန္ကဲတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ အသားေတြစားသံုးျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ကို မဖံုးအုပ္ဘဲ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

စာခ်စ္သူတို႔ေရ…။

အခ်စ္နဲ႔ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းဟာ ဖံုးကြယ္လို႔ မရႏိုင္ဘူးလို႔ေျပာၾကေပမယ့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကေတာ့ ဖံုးကြယ္လို႔မရႏိုင္တာထက္ အျခားလူေတြအတြက္ေကာ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ အရည္အေသြးျပည့္ဝတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးပါ။ အထက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာေပမယ့္ ရက္ရွည္ေအာင္ေခ်ာင္းေတြဆိုးေနေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသၿပီး ကုသမႈေတြခံယူၿပီး လိုအပ္တဲ့စစ္ေဆးမႈေတြ ခံယူပါ။

စာခ်စ္သူတို႔ရဲ႕  က်န္းမာေရး ဗဟုသုတအတြက္  Woods’ နဲ႔ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ပူးေပါင္းစီစဥ္တင္ဆက္ေပးလိုက္တဲ့ စာေစာင္ေလးကို ႏွစ္သက္ရင္ ေဝမွ်ေပးပါေနာ္။ သလိပ္ပါတဲ႔ေခ်ာင္းအတြက္ အျပာေရာင္နဲ႔ သလိပ္မပါတဲ႔ေခ်ာင္းအတြက္ အနီေရာင္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ Woods’ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးဟာ ကမၻာေက်ာ္ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးျဖစ္တဲ့အတြက္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။  အာနိသင္စြမ္းဖို႔ ေဆးကို လႈပ္ၿပီးမွ ေသာက္ဖို႔ မေမ႔နဲ႔ေနာ္။