ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ျခင္းဟာ တဆစ္ဆစ္နဲ႔ခံရခက္တာမို႔ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ အလုပ္လည္း မတြင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျမန္ျမန္သက္သာေအာင္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေလးေတြ သိထားတာ အေကာင္း ဆုံးပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ သင့္ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ပိုမိုဆိုးဝါးေစတဲ့အခ်က္ေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။
၁။ ပူပန္မႈမ်ားတာ။
လူအမ်ားစု ေခါင္းကိုက္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းက အေတြးေတြမ်ားတာေၾကာင့္ပါ။ ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ပူစရာေတြေတြးလိုက္ရင္ ပိုဆိုးလာေစပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ သက္ေတာင့္ သက္သာအနားယူျခင္းတို႔နဲ႔ စိတ္ပူပန္မႈနည္းေအာင္ ေနသင့္ပါတယ္။
၂။ အိပ္ခ်ိန္ေျပာင္းလဲျခင္း
အိပ္စက္ျခင္းက ဦးေႏွာက္အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္းအားလုံးကို အသစ္ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပး တဲ့အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ကေမာက္ကမျဖစ္သြားရင္ ေခါင္းပိုကိုက္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုမျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ ညတိုင္းပုံမွန္အိပ္ ရာဝင္ပါ။ ၈ နာရီအျပည့္အိပ္ပါ။ အိပ္ရာထဲ သီခ်င္းနားေထာင္တာ၊ တီဗြီၾကည့္တာ၊ စာအုပ္ဖတ္တာေရွာင္ပါ။
၃။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ
အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ရာသီလာခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ခံစားၾကရပါတယ္။ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံနဲ႔ ကိုယ္ဝန္တားတဲ့နည္းလမ္းေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ေဟာ္မုန္းေတြကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ျပလုပ္နိုင္ပါတယ္။
၄။ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲ
အပူလြန္၊ အေအးလြန္ျခင္းစတဲ့ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေတြကလည္း ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေစပါ တယ္။ ရာသီဥတုကို မထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ေပမဲ့ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲကိုၾကည့္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါ တယ္။
၅။ အစားအစာ
အခ်ိဳမႈန႔္၊ ေခ်ာကလက္၊ ခ်ိစ္၊ နို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ကဖိန္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ေခါင္း ပိုကိုက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲပါဝင္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ အဲ့ဒီအစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
၆။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္းအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးနီးပါးကို ထိ ခိုက္ေစပါတယ္။ အျပင္ထြက္ရင္ ေရဘူးယူသြားပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေသာက္ပါ။
၇။ အလင္းေရာင္
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္သူမ်ားအတြက္ သာမန္အလင္းေရာင္ကလည္း ရန္သူပါပဲ။ အျပင္ထြက္ရင္ ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ပါ။ ေနျပင္းတဲ့ေနရာေတြကို ေရွာင္ပါ။
၈။ အနံ့
ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ တခ်ိဳ႕ေသာအေမႊးအႀကိဳင္ေတြရႉရွိုက္မိျခင္းကလည္း ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ပို ဆိုးေစပါတယ္။ ေရေမႊးနံ့၊ အနံ့ျပင္းတဲ့စားစရာေတြနဲ႔ ေဝးေဝးေနပါ။
လူတစ္ေယာက္ရဲ့အလုပ္လုပ္နိုင္စြမ္းဟာ ဦးေႏွာက္ေပၚမူတည္တဲ့အတြက္ ေခါင္းကိုက္ေနတဲ့အခါ မေပါ့ ဆဘဲ ျမန္ျမန္သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေျဖရွင္းနည္းေလးေတြအျပင္ အကိုက္ အ ခဲေပ်ာက္ေဆးအကူအညီပါယူရင္ေတာ့ ယူပစ္လိုက္သလို ျမန္ျမန္သက္သာသြားၿပီေပါ့။
မိတ္ေဆြမ်ားက်န္းမာေရးဗဟုသုတရေစဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို ဂႏၴဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Dolfenal တို႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္ထားပါတယ္။
