ကုိယ္ခံအားနည္းေနတဲ့အခါ လူမွာ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္လာဖုိ႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္။ အ ထူးသျဖင့္ အခုလို ကို႐ုိနာဗိုင္းရပ္စ္က အရွိန္အဟုန္နဲ႔ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးဌာနေတြက ထုတ္ျပန္တဲ့ အ ေရးေပၚသတိေပးခ်က္ေတြကို လိုက္နာတဲ့အျပင္ ကုိယ္တိုင္လည္း ကုိယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ ျပင္ဆင္ထား သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအားေကာင္းေစမယ့္ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ဗီတာမင္ C
ကုိယ္ခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ဆံုးပါ။ အခ်ဥ္သီးေတြဆီက အမ်ားဆံုးရရွိၿပီး ဟင္းႏုႏႊယ္၊ ကုိက္ လန္၊ င႐ုတ္ပြ၊ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ သေဘၤာသီးတုိ႔ကေနလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ဗီတာမင္ E
ဗီတာမင္ C လိုပဲ ကူးစက္ေရာဂါေတြကုိ တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္စ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါ တယ္။ ဗီတာမင္ E ကုိ သစ္ၾကားေစ့၊ ေျမပဲ၊ ေနၾကာေစ့၊ ႀကိမ္ေစ့တုိ႔ကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ဗီတာမင္ B6
ကုိယ္ခံအားစနစ္ကုိ တုိးျမႇင့္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ B6 ကို ငွက္ေပ်ာသီး၊ ၾကက္ရင္ပံုသား၊ အေအးပုိင္းငါးျဖစ္ တဲ့ တူနာငါး၊ အာလူးကင္နဲ႔ ကုလားပဲတုိ႔ကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ဗီတာမင္ A
ဗီတာမင္ A ၾကြယ္ဝတဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဖ႐ံုသီး၊ သခြားေမႊးတို႔ဟာ ကူးစက္ေရာဂါေတြကုိ ဆန္႔ က်င္ေပးၿပီး ကုိယ္ခံအားစနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၅။ ဗီတာမင္ D
ဗီတာမင္ D ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ ဆယ္လ္မြန္၊ ငါးကြမ္းရွပ္၊ တူနာငါး၊ ငါးေသတၱာငါး၊ ငါး ႀကီးဆီ၊ ႏို႔၊ လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ အားေဆးေတြေသာက္ပါ။
၆။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္
ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ၁ဝဝ% အျပည့္ ႏွံစားေျပာင္းနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ ထမင္း၊ ပါစတာ တုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
၇။ သံဓာတ္
သံဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဆဲလ္ေတြထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ ကူညီသယ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ ပင္လယ္စာ၊ ၾကက္ဆင္သား၊ ၾကက္သားေတြထဲပါတဲ့ သံဓာတ္ေတြကုိ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူဖုိ႔ ပိုလြယ္ပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ အသီးအရြက္သမားေတြအတြက္လည္း ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ကုိက္လန္တုိ႔ဆီကေန သံ ဓာတ္ကုိ ရယူႏိုင္ပါတယ္။
၈။ ဆလီနီယမ္
ဆလီနီယမ္ဟာ ကုိယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး တခ်ိဳ႕ကင္ဆာေရာဂါေတြအေပၚ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ တုံ႔ျပန္မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဆလီနီယမ္ကုိ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ငါးေသတၱာငါး၊ တူနာ၊ မုေယာ စပါး၊ အခြံမာသီးေတြနဲ႔ တျခားေသာအစားအစာေတြမွာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၉။ ဇင့္ဓာတ္
ဇင့္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲေရာင္ရမ္းမႈေတြကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ကုိယ္ခံအားေကာင္းေစပါတယ္။ ဇင့္ကုိ ကမာ၊ ဂဏန္း၊ ၾကက္သားလို အဆီနည္းတဲ့အသားေတြ၊ ပဲမီးဖုတ္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ကုလားပဲတုိ႔ကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ဇင့္ဓာတ္ပမာဏကို ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ထဲက ရရွိႏိုင္ဖုိ႔ခက္တယ္ဆိုရင္လည္း ဇင့္ ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အားေဆးေတြကို ေန႔စဥ္မွီဝဲေပးႏိုင္ပါတယ္။
အားလံုးပဲ ဗိုင္းရပ္စ္ေဘးကင္းေဝးၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘဝေတြကို ပုိင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
စာခ်စ္သူမ်ားက်န္းမာေရးဗဟုသုတရေစဖုိ႔ ယခုစာေစာင္ေလးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ ZinComplex တုိ႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္ထားပါတယ္။
