ဇရာဆိုတာ သဘာဝတရားတစ္ခုျဖစ္ေပမဲ့ အရြယ္တူခ်င္းၾကားမွာ တျခားသူေတြထက္ ပုိႏုပ်ိဳေနတဲ့သူ ေတြကိုေတာ့ အားလံုးရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေတြ႕ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ သူတုိ႔ေတြဘာေၾကာင့္ ႏုပ်ိဳေနၾကတာလဲ။ ဒီတစ္ ပတ္ေတာ့ က်န္းမာၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေနတဲ့အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြကုိ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ ေနာ္။
၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ၿပီး အာဟာရဓာတ္စံုလင္ညီမွ်ေအာင္ စားေသာက္ပါ။
အဆီ၊ အငန္နဲ႔ ကိုယ္လက္စထေရာမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ အေစ့အဆန္နဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ ေပးၿပီး က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၂။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ တစ္ရက္ကို အခ်ိန္ မိနစ္ ၃ဝ ေပးႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေရကူးပါ။ အနည္းဆံုးေတာ့ ၿခံရွင္းတာ၊ ျမက္ရိတ္တာျဖစ္ျဖစ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ေတာ့ ေခၽြးထြက္ေအာင္ လႈပ္ရွားပါ။
၃။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ။
ေလးလံတဲ့ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိ သယ္ေဆာင္ရျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ဝိတ္မတက္ေအာင္ ထိန္းထားပါ။
၄။ ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ေသြးဖိအားကို ျမင့္တက္ေစသလို ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ျပႆနာေတြနဲ႔ တ ျခားေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။
၅။ ဇနီးသည္အေပၚ သစၥာရွိပါ။
အေပ်ာ္အပါးကိစၥက ေရာဂါကူးစက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ကားေမာင္းရင္ခါးပတ္ပတ္ပါ။
ခါးပတ္ပတ္ျခင္းက အသက္အႏၱရာယ္ကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကားေမာင္းရင္း ဖုန္းသံုးတာ၊ တျခား အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြသံုးတာလည္း ေရွာင္ပါ။
၇။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရဖုိ႔ စဥ္းစားပါ။
မႏိုင္တဲ့အေလးအပင္ေတြကို တစ္ေယာက္တည္းမ,မပါနဲ႔။ ဆိုင္ကယ္စီးရင္ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ ေနပူထဲ ထြက္ရင္ SPF 15 ရွိတဲ့ sunscreen လိမ္းပါ။
၈။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈေတြက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ႐ုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ စိတ္ဖိ စီးေနတဲ့လကၡဏာရပ္ေတြသတိထားမိတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ တရားထိုင္တာ၊ အႏွိပ္ခံတာမ်ိဳးေတြနဲ႔ ေျဖ ေလွ်ာ့ဖုိ႔ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။
၉။ ဗီတာမင္အားေဆးမွီဝဲပါ။
တစ္ေန႔တာကုန္ခန္းသြားတဲ့အားအင္ေတြကုိ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖုိ႔ ဗီတာမင္အားေဆးကို ေန႔စဥ္မွီဝဲေပး ပါ။
သင္ေကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳက်န္းမာဖို႔ ဘာေလးေတြ လုပ္ျဖစ္လဲ။
စာခ်စ္သူမ်ား က်န္းမာေရးဗဟုသုတရေစဖုိ႔ ယခုစာေစာင္ေလးကုိ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Revicon အားေဆး တုိ႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္ထားပါတယ္။