သင့္ကေလးက တျခားကေလးေတြထက္ ပိုပိန္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား။

           စားသေလာက္မဝ၊ ေကၽြးသေလာက္ပိန္ေနတဲ့ ကေလးေလးေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနလား ေဖေဖနဲ႔ ေမေမေရ…။ တျခားကေလးေတြက ကေလးေတြရဲ႕သဘာဝအရ ျပည့္ျပည့္ၿဖိဳးၿဖိဳးနဲ႔ သြက္သြက္လက္ လက္ရွိေနၾကခ်ိန္မွာ မိမိတို႔ရင္ေသြးေလးက ပိန္ပိန္လွီလွီနဲ႔ သိပ္မကစားဘူးဆိုရင္ မိဘတိုင္း စိတ္ပူမိ ၾကမွာ ဓမၼတာပါပဲ။

တကယ္ေတာ့ ကေလးကရွိသင့္တဲ့ေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ပိန္ေနရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိပါ တယ္။

  • ကယ္လိုရီအစားနည္းလြန္းတာ
  • ကယ္လုိရီစုပ္ယူမႈနည္းတာ
  • ကယ္လိုရီအသံုးျပဳမႈနည္းတာ

တို႔ဟာ ကေလးကုိ ပိန္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြပါပဲ။ ကယ္လိုရီနည္းလြန္းျခင္းက အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကုိ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဂ႐ုစုိက္သင့္ပါတယ္။ ကေလး အေနနဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ေပါင္ခ်ိန္ျပည့္လာဖုိ႔ဆုိရင္ နည္းလမ္းေလးတခ်ိဳ႕ကို သိထားဖို႔လိုပါတယ္။

၁။ အစားကုိ အခ်ိန္မွန္မွန္ေကၽြးပါ။

၂။ ပံုမွန္ပမာဏထက္ ပိုေကၽြးပါ။

၃။ ကယ္လိုရီဓာတ္ျမင့္မားတဲ့အစားအစာေတြ ေရြးခ်ယ္ေကၽြးပါ။

၄။ ႏြားႏို႔တုိက္ပါ။

၅။  သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီး၊ အခြံမာသီးေတြ၊ ေျမပဲေထာပတ္တုိ႔ကို ေကၽြးပါ။

၆။ ကာဒီယို(cardio) ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ခိုင္းပါ။

၇။ ကုိယ္ခံစြမ္းအားျမႇင့္တင္ဖုိ႔ ဗီတာမင္အားေဆးတိုက္ေကၽြးပါ။

အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ C ဟာ ကေလးေတြရဲ႕ကုိယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္က်န္း မာႀကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။ ကဲ… နည္းလမ္းေလးေတြသိၿပီဆိုေတာ့ ေဖေဖေမေမတို႔လည္း ကေလးပိန္ေန လို႔ စိတ္ညစ္ေနစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့ေနာ္။

စာခ်စ္သူမ်ားက်န္းမာေရးဗဟုသုတရေစဖုိ႔ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ ကေလးေတြရဲ႕ကုိယ္ခံစြမ္းအား အစဥ္ ျမင့္မားေစတဲ့ Ceelin တို႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္ထားပါတယ္။