ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို ပန္းမုန္္လာစိမ္းလို႔လည္း ေခၚၾကသလို သူ႔ရဲ႕ အဂၤလိပ္နာမည္ျဖစ္တဲ့ broccoli လို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရဖို႔႔ဆိုတာ ပိုးသတ္ေဆး၊ ေပါင္းသတ္ေဆး၊ ဓာတုပစၥည္းေတြမသံုးဘဲ စိုက္္ပ်ိဳးမွသာ ျဖစ္ႏုိင္မွာပါ။ ဒီေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို အိမ္မွာပဲအလြယ္တကူ စိုက္ပ်ိဳးၾကရေအာင္လား။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စိုက္ပ်ိဳးနည္းကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။
၁။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမ်ိဳးေစ့ေတြကုိ စိုစြတ္တဲ့ေျမရဲ႕ လက္မဝက္ေလာက္အနက္မွာ စိုက္ပါ။ ေျမၾသဇာထည့္ပါ။
၂။ တစ္ပင္နဲ႔တစ္ပင္ၾကား ၂ ေပေလာက္ ခြာၿပီး စိုက္ပါ။
၃။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ေနေရာင္ကို အျပည့္အဝလိုအပ္ပါတယ္။
၄။ ေျမသားကို အၿမဲစိုစြတ္ေနေအာင္ ေရပုံမွန္ေလာင္းပါ။ ေရေလာင္းတဲ့အခါမွာလည္း ေျမသားကိုပဲေလာင္းပါ။ အပင္ကို ေရမစိုေအာင္ သတိျပဳပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၅။ အျမစ္ေလးေတြက တိမ္ၿပီး ႏုတာေၾကာင့္ ေပါင္းသင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဂရုစိုက္ပါ။
၆။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေလးေတြ ထြက္လာၿပီး အပြင့္မပြင့္ခင္မွာ ခူးပါ။ အဝါေရာင္ ပြင့္ဖတ္ေလးေတြေတြ႔ရင္ ခ်က္ခ်င္းခူးပါ။
၇။ အရသာပိုေကာင္းခ်င္ရင္ ေျမႀကီးမပူခင္ မနက္ခင္းေစာေစာမွာ ခူးပါ။
၈။ ခူးတဲ့အခ်ိန္မွာ ထိပ္ကအပြင့္ကိုပဲမခူးဘဲ ရိုးတံကို ၆ လက္မေလာက္ပါေအာင္ ခူးပါ။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း တစ္ေအာင္စမွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္က ႏြားႏို႔တစ္ေအာင္စမွာပါတဲ့ ကယ္လ္္ဆီယမ္ဓာတ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ autism ေရာဂါကို သက္သာေစတာကိုလည္း ေတြ႔ရပါတယ္။
အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြအတုိင္း စိုက္ပ်ိဳးၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို စားသံုးႏုိင္ဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE ထားလိုက္ဦးေနာ္။
