သင့္မ်က္ႏွာအလွကို မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲသြားေစမယ့္ စားေသာက္ကုန္ ၄ မ်ိဳး

blank
၁။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

ႏို႔ထြက္ပစၥည္းစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ အေရျပားေပ်ာ့တြဲျခင္း၊ မ်က္ခြံမို႔ျခင္း၊ မ်က္အိတ္တြဲ က်ျခင္း၊ အစက္အေျပာက္မ်ားနဲ႔ ဝက္ၿခံအနာရြတ္မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၂။ အယ္လ္ကိုေဟာ

အရက္ျဖတ္ပါ။ လံုးဝေရွာင္မရရင္ တစ္ပတ္မွာ တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ပဲေသာက္ပါ။ အရက္ကို စြန္႔ လႊတ္ျခင္းျဖင့္ ႏွာတံရင္းမွာ အေရျပားေပ်ာ့တြဲျခင္း၊ မ်က္ခြံမို႔ျခင္း၊ မ်က္လံုးေအာက္ေျခႏြားေျခရာခြက္ ျဖစ္ျခင္း၊ အေရျပားနီျမန္းျခင္း၊ ရယ္တဲ့အခါ အေရျပားထူထဲစြာတြန္႔ျခင္းစတဲ့ ျပႆနာေတြကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ သၾကား

သၾကားစားသံုးမႈကုိ အနည္းငယ္ေလွ်ာ့ခ်႐ံုနဲ႔ နဖူးေပၚက အေရျပားေပ်ာ့တြဲျခင္း၊ မ်က္အိတ္တြဲ က်ျခင္း၊ အေရျပားပါးျခင္း၊ အသားအေရ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အစက္အေျပာက္ မ်ားနဲ႔ ဝက္ၿခံအနာရြတ္မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၄။ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာမ်ား

ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ နဖူးေပၚ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္း၊ ပါးျပင္ေပၚ အနီစက္ေတြ၊ ဝက္ၿခံေတြထြက္ျခင္း၊ အသားအေရနီျမန္းျခင္း၊ ေမးေစ့ေပၚအမည္းစက္နဲ႔ ဝက္ၿခံေတြ ထြက္ျခင္းကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။