၁။ မ်က္ႏွာေလးက ပိန္ၿပီး ေခ်ာင္က်ေနတယ္ဆိုရင္
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း အလြန္အကၽြံလုပ္ရင္၊ အစားအေသာက္နည္းရင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္နည္းတဲ့အခါ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ေအာက္ဆီဂ်င္လံုေလာက္စြာ ျဖည့္တင္းမေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာက သိသိသာသာကို ေခ်ာင္က်သြားတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပည့္ျပည့္ေလးနဲ႔ လွပႏိုင္ဖို႔ အာဟာရကို ျပည့္ဝစြာ စားသံုးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ပဲ လုပ္သင့္ပါတယ္။
၂။ မ်က္ႏွာက ေဖာေယာင္ေနတယ္ဆိုရင္
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္မလုပ္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္မ်ားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအေၾကာင္းရင္း ၃ခုေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေဖာေယာင္ေစတဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာအသားအေရရဲ႕collagen ထုတ္လႊတ္မႈကိုပါ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၃။ မ်က္ႏွာမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေနတယ္ဆိုရင္
ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႔မႈမ်ားတဲ့အခါ မ်က္ႏွာမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာၿပီး လ်င္ျမန္စြာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူပူ၊ မုိးအံု႔အံု႔ အျပင္ထြက္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ sunscreen ကို လိမ္းျဖစ္ေအာင္လိမ္းပါ။
၄။ မ်က္ႏွာအသားအေရေျခာက္ေသြ႔ေနတယ္ဆိုရင္
အာဟာရျပည့္ဝစြာ မရရွိျခင္းရဲ႕ လကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရမျပည့္ဝျခင္းက အသားအေရကို မြဲေျခာက္ေစရံုသာမက အေရးအေၾကာင္းေတြကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရကို လွပစိုေျပၿပီး ႏုပ်ိဳေနေအာင္ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၅။ မ်က္ႏွာအသားအေရ နီရဲေနတယ္ဆိုရင္
ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းက မ်က္ႏွာအေရျပားဆဲလ္ေတြကို ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ေစႏိုင္ၿပီး ေယာင္ယမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ တစ္ညလံုးအလုပ္လုပ္ၿပီး ေန႔ဘက္အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္လည္း မ်က္ႏွာအသားအေရ နီရဲေနတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာနီရဲၿပီး ယားယံတာကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ေကာ္ဖီေသာက္တာကိုေလွ်ာ့ပါ။ ေကာ္ဖီအစား အျခားေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းေသာက္ၾကည့္ပါ။ ဗီတာမင္ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းပါ။
၆။ မ်က္ႏွာ အသားအေရက အဝါေရာင္ဘက္သမ္းေနတယ္ဆိုရင္
အသည္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရအဝါေရာင္ဘက္သမ္းသြားတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ဆီသြားၿပီး က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
၇။ မ်က္ႏွာက ျဖဴေဖ်ာ့ေနတယ္ဆိုရင္
မ်က္ႏွာအသားအေရက သာမန္ထက္ပိုၿပီး ျဖဴေဖ်ာ့ေနတယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ကိုျဖည့္တင္းေပးႏုိင္မယ့္ အသားေတြ၊ ပဲေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ သံဓာတ္ကို ပိုမိုစုပ္ယူေပးႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကိုလည္း ျဖည့္တင္းပါ။
၈။ မ်က္ကြင္းညိဳေနတယ္ဆိုရင္
အိပ္ေရးမဝျခင္း၊ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသစာေသာက္သံုးျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို သက္သာေစႏုိင္ဖို႔ တစ္ေန႔ကို ၈နာရီၾကာအိပ္ပါ။ အာဟာရမွ်တစြာ စားသံုးပါ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
၉။ မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံေတြထြက္လာတယ္ဆိုရင္
စားသံုးေနတဲ့ အာဟာရမွာ အခ်ိဳနဲ႔ အဆီအဆိမ့္ေတြမ်ားေနတယ္ဆိုရင္ ဝက္ၿခံထြက္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းနဲ႔ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္လည္း ဝက္ၿခံေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ပဲ ဝက္ၿခံျဖစ္ျဖစ္ အျပင္ပိုင္းကေန အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းဖို႔လိုအပ္သလို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားေသာက္ၿပီးေတာ့လည္း ဝက္ၿခံေတြေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏုိင္ပါတယ္။
၁ဝ။ ႏႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္မွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေနတယ္ဆိုရင္
ၿပံဳးလိုက္တိုင္း အေရးအေၾကာင္းေတြ ထင္ရွားစြာေပၚလာတယ္ဆိုတာ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြေလ်ာ့ပါးေအာင္ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ေတြ၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ပန္းငရုတ္ပြသီး မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးအသိေပးစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါ။
