အသက္(၃ဝ)အရြယ္မွာ အသားအေရကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းၾကမလဲ

အသက္(၃ဝ)ဆိုုတာ အသားအေရအတြက္ ေျပာင္းလဲမႈအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ခဲ့ရၿပီးျဖစ္သလို လ ကၡဏာအေရးအေၾကာင္းေတြ၊ အစက္အေျပာက္ေတြစတင္လာတဲ့အရြယ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္း ေတြကစားၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ထိခိုက္လြယ္လာတာေၾကာင့္ သံုးဆယ္ေက်ာ္မိန္းမသားတို႔ အ ေနနဲ႔ အသားအေရထိန္းသိမ္းႏိုင္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအႀကံျပဳခ်က္ေကာင္းေလးေတြကို ဂႏၳဝင္မွေရးသား တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္ရွင္။

၁။ မ်က္ႏွာေဖာင္းအစ္တာကို ကာကြယ္ပါ။

အသက္(၃ဝ)အရြယ္မွာ မ်က္ႏွာဟာ နံနက္အိပ္ရာကႏိုးလာတဲ့အခါ ေဖာင္းမို႔ေနတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျဖစ္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ဖို႔ မအိပ္ခင္ ေရအဝေသာက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ မအိပ္ခင္ ႏွစ္နာရီအတြင္းေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာမ်ိဳးကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၂။ Serums သံုးပါ။

Serums ဆိုတာ  အသားအေရရဲ႕ႏုပ်ိဳမႈအဆီဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ ထုတ္ကုန္တစ္ခုျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရရဲ႕ျပႆနာေတြျဖစ္တဲ့ အေရးအေၾကာင္း၊ အစက္အေျပာက္နဲ႔ အေရ ျပားတြန္႔တာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ Serum ကို သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။

၃။ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ပါ။

မ်က္ဝန္းေထာင့္က က်ီးကန္းေျခရာေတြ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာနဲ႔ မ်က္အိတ္ေဖာင္းတာေတြဟာ အ သက္သံုးဆယ္အရြယ္ေတြမွာ ႀကံဳလာၾကရတဲ့ ေယဘူယ်ျပႆနာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ဝန္း တစ္ဝိုက္လိမ္းတဲ့ခရင္မ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ဗာဒံေစ့အဆီလိုမ်ိဳးပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ေတြနဲ႔ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ေသခ်ာလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၄။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြကို မ်ားမ်ားလိမ္းေပးပါ။

သံုးဆယ္ေက်ာ္အသက္အရြယ္ရဲ႕အသားအေရဟာ ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္ေတြထက္ အစိုဓာတ္အမ်ား အျပား ပုိလိုအပ္ပါတယ္။ ပံုမွန္သံုးေနက် အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြနဲ႔ မလံုေလာက္ေတာ့တဲ့အတြက္ အသားအေရအတြက္လိုအပ္တဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္ေတြကို ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ ခရင္မ္နဲ႔ လိုးရွင္းေတြကို ေျပာင္းလဲသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ မ်က္ႏွာေသခ်ာသန္႔စင္ပါ။

တစ္ရက္ကို မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညေနတစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာေသခ်ာသစ္ေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ အလြန္အကၽြံ ၾကမ္းတမ္းစြာ ျပဳလုပ္ျခင္းကလည္း သင့္အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏူးညံ့စြာ သန္႔ စင္ေပးသင့္ပါတယ္။

၆။ ေခ်းခၽြတ္ပါ။

အသားအေရကုိ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ရာမွာ ေခ်းခၽြတ္ျခင္းကလည္း အေရးႀကီးလွတာ ေၾကာင့္ တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ေခ်းခၽြတ္ေပးပါ။ အသားနာက်င္ေအာင္အထိ အလြန္အကၽြံပြတ္သပ္ျခင္း မျပဳလုပ္သင့္သလို ေခ်းခၽြတ္ျခင္းကို ေန႔အစားညမွာျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေသခ်ာစိမ့္ဝင္ေနေအာင္ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

၇။ ႏုပ်ိဳေစတဲ့ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို သံုးပါ။

Antioxidants, retinol, hyaluronic acid နဲ႔ AHAs တုိ႔ပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳပါ။ ဒီဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပစၥည္းေတြဟာ အသက္အရြယ္ရဲ႕ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ကုသဖို႔အတြက္ အထူးေဖာ္စပ္ထားတာေၾကာင့္ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ သံုးသင့္ပါတယ္။

၈။ အသားအေရကို ကာကြယ္ပါ။

အျပင္ထြက္တဲ့အခါ SPF မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို ေသခ်ာလိမ္းပါ။ ယခုလိုျပဳ လုပ္ျခင္းက အသက္အရြယ္ရဲ႕အေရးအေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္တားဆီးရာေရာက္သလို အသား အေရ ျပႆနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အျပင္ထြက္တိုင္း ဂ႐ုစုိက္ လိမ္းသင့္ပါတယ္။

ဗဟုသုတေလးေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝဖို႔ ယခုစာေစာင္ေလးကို SHARE  လိုက္ပါဦးေနာ္။