ၿမိဳ႕ႀကီးျပႀကီးမွာ ေနထိုင္ရွင္သန္ရတာဟာ ဂုဏ္ယူစရာတစ္ခုလို႔ ထင္ေကာင္း ထင္မိၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ၿမိဳ႕ျပရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြက အသားအေရအလွအပကို အလြန္အမင္း ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မသန္႔ရွင္းတဲ့ေလ၊ မြန္းၾကပ္ပိတ္ေလွာင္ေနတဲ့ အေဆာက္အဦးေတြ၊ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံ စတဲ့ၿမိဳ႕ျပယဥ္ေက်းမႈေတြက အသားအေရရဲ႕ လွပစိုေျပမႈကို ဖ်က္ဆီးေနတဲ့ အဓိက တရားခံေတြပါ။
ၿမိဳ႕ႀကီးသူေတြက ေက်းေတာသူေလးေတြထက္ အသားအေရပ်က္စီးမႈပိုမ်ားရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ညမ္းျခင္း။
အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ေလထုမွာပါတဲ့ ညစ္ညမ္းပစၥည္းေတြဟာ အသားအေရရဲ႕ collage ဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကိုလည္း ညစ္ညမ္းေစပါတယ္။
ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ကာကြယ္ဖို႔ ညစ္ညမ္းမႈနဲ႔ ေနေရာင္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ လိုးရွင္းလိမ္းပါ။ အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ free radicals ေတြကို ေခ်ဖ်က္ႏုိင္ဖို႔ antioxidant မ်ားမ်ားပါတဲ့ skin care ေတြကို သံုးပါ။
၂။ ေနေရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ျခင္း။
ကားမွန္ေတြ ျပတင္းေပါက္မွန္ေတြက ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါတဲ့ ေရာင္ျခည္ေတြကို ကာကြယ္မေပးႏိုင္ပါဘူး။ UVA ေရာင္ျခည္က အသားအေရကို ရင့္ေရာ္ေစႏိုင္ၿပီး UVB ေရာင္ျခည္ကေတာ့ အသားအေရကို ေနေလာင္ၿပီး မဲညစ္ေစပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ဖို႔ အျပင္ထြက္တိုင္း ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ ေပါ့ပါးလံုၿခံဳတဲ့ အဝတ္အစားဝတ္ပါ။ SPF ပမာဏမ်ားမ်ားပါတဲ့ sunscreen ကို ေန႔တိုင္းလိမ္းပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ပိုးမႊားေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ျခင္း။
ကၽြန္မတို႔ထိေတြ႔ေနတဲ့ အရာတိုင္းမွာ သာမန္မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏုိင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ၿငိေနပါတယ္။ တံခါးလက္ကိုင္ေတြ၊ ထိုင္ခံုေတြ၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ားသူငွာ အသံုးျပဳ ကိုင္တြယ္ေနတဲ့ အရာေတြမွာေပါ့။ အဲဒီအရာေတြကို ကိုင္တြယ္ၿပီး ကၽြန္မတို႔ အသားအေရေတြကို ျပန္လည္ထိမိကိုင္မိတဲ့အခါ ဝက္ၿခံေတြ၊ ဆားဝက္ၿခံေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
ဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္လို႔ ကိုယ့္အသားအေရကို ကိုင္တြယ္ထိေတြ႔ျခင္းမျပဳခင္ လက္ကို သန္႔ရွင္းစြာေဆးေၾကာပါ။ အျပင္ကျပန္လာတိုင္း၊ တစ္ခုခုကို ထိေတြ႔ကိုင္တြယ္ၿပီးတိုင္း hand sanitizer နဲ႔ အၿမဲတမ္းေဆးပါ။
၄။ ျပင္ပအစားအစာစားေသာက္ျခင္း။
ၿမိဳ႕ႀကီးေတြမွာ ေနထိုင္သူေတြအဖို႔ အိမ္မွာ ခ်က္မစားဘဲ ျပင္ပမွာ ထြက္စားျဖစ္ဖို႔ သိပ္ကို လြယ္ကူပါတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြက အစားအစာေတြဟာ အရသာကို ထူးျခားေကာင္းမြန္ေနေအာင္ ဆားနဲ႔ ဟင္းခတ္မႈန္႔ေတြ မ်ားျပားစြာ အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီဟင္းခတ္မႈန္႔နဲ႔ ဆားေတြမွာပါဝင္တဲ့ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာေတြကို ေဖာေရာင္ပြေယာင္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆိုဒီယမ္စားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အျပင္စာေတြထက္ အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္ခ်က္စားပါ။ အငန္ေလွ်ာ့စားပါ။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။
၅။ ေလေကာင္းေလသန္႔မရျခင္း။
ၿမိဳ႕ႀကီးေတြမွာ ေနထိုင္သူေတြဟာ အေဆာက္အအံုေတြ၊ စက္ရံုေတြကို ျဖတ္သန္းတိုက္ခတ္လာတဲ့ ေလေတြကို ရွဴရိႈက္ေနရပါတယ္။ ဒီလိုေလေတြကို ရွဴရိႈက္တဲ့အခါ၊ ထိေတြ႔တဲ့အခါ ေလနဲ႔အတူပါလာတဲ့ ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြကိုပါ ရွဴရိႈက္ထိေတြ႔ရသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။
ေလေကာင္းေလသန္႔ကိုရွဴရိႈက္ႏိုင္ဖို႔ အိမ္ေတြ၊ ရံုးေတြမွာ ေလသန္႔စင္စက္ေတြတပ္ထားၿပီး ရွဴရိႈက္ထိေတြ႔ေနရတဲ့ေလထုကို သန္႔စင္လိုက္ပါ။
၆။ ေရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း။
က်န္းမာလွပတဲ့အသားအေရရဲ႕ အဓိက လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္က ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္းပါ။ ဒါေပမဲ့ ေလေကာင္းေလသန္႔မရျခင္း၊ တိုတာအေဆာက္အအံုေတြၾကားက ပူေလာင္မြန္းၾကပ္ျခင္း၊ တစ္ေန႔တာလံုး အလုပ္ရႈပ္ေနျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းၿပီး အသားအေရမြဲေျခာက္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ျပည့္ျပည့္ဝဝရေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ အိပ္ခန္းထဲမွာ ေရေငြ႔ေပးစက္ တပ္ဆင္ထားဖို႔ပါပဲ။ Moisturizer ေကာင္းေကာင္းလိမ္းၿပီးေတာ့လည္း အသားအေရရဲ႕ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါတယ္။
အလွအပတြက္ အသံုးဝင္တဲ့ စာေစာင္ေလးျဖစ္တာေၾကာင့္ SHARE လိုက္ပါ။
