၁။ မ်က္စိ ေမွးၾကည့္ျခင္း
အိုေဟာင္းေနျပီျဖစ္တဲ့ မ်က္မွန္တို႔၊ မ်က္ကပ္မွန္တို႔ တပ္ဆင္ျခင္းက မ်က္စိေမွးေမွးျပီး ၾကည့္မိေစပါတယ္။ ဒီကေနတဆင့္ မ်က္လံုးတဝိုက္မွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ မလိုလားအပ္ဘဲ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းေတြ မျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္မွာတစ္ၾကိမ္ေတာ့ မ်က္စိဆရာဝန္ထံ သြားေရာက္စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔ လုိပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၂။ ဖေယာင္းျဖင့္ မၾကာခဏ အေမႊးခၽြတ္ျခင္း
အသစ္ထြက္လာတ့ဲ အေမႊးအမွ်င္ေလးေတြ ထြက္ထြက္ခ်င္းပဲ ဆိုင္ကိုမေျပးသြားပါနဲ႔။ ခဏခဏဖေယာင္းျဖင့္ အေမႊးခၽြတ္ျခင္းက အေရျပားကို ၾကမ္းေစျပီး အဖုေလးေတြ ထလာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ထိခုိက္လြယ္တဲ့ ေနရာေတြအတြက္ အနည္းဆံုး သံုးပတ္ျခားသင့္ပါတယ္။
၃။ ႏႈတ္ခမ္းေတြကို ဂရုစိုက္ဖို႔ေမ့ေနျခင္း
အေရျပားရဲ႕ ဆဲလ္အလႊာ (၃)လႊာကေန (၅)လႊာက ႏႈတ္ခမ္းသားေတြေပၚမွာ ဖံုးအုပ္ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းကလည္း အေရျပားအလွအပအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာေတြ၊ ကြဲတာေတြ ခဏခဏျဖစ္ေနရင္ ျမန္ျမန္အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ပထရိုလတမ္ (petrolatum) ဒိုင္မီတီကုန္း (dimethicone) နဲ႔ ဂလင္စရင္း (glycerine) တို႔ပါဝင္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေတာင့္ နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းဆီတို႔ကို သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြရဲ႕ အစိုဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ညစ္ပတ္ေနေသာ ေခါင္းအံုးစြတ္မ်ား
ညဘက္က်မွာ အေရျပားက အနားယူဖို႔နဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ရွားဖို႔ အခြင့္အေရးရတာပါ။ ဒီဆဲလ္ေသေတြဟာ ေခါင္းအံုးေပၚမွာ တင္ျပီး အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ အေရျပားက်န္းမာေနေစဖို႔ ေခါင္းအံုးစြတ္ေလးေတြကို ႏွစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ ေျပာင္းလဲေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
၅။ ဆဲလ္ေသမ်ားဖယ္ရွားျခင္း (exfoliating) ကို မၾကာခဏလုပ္မိျခင္း
အလြန္အကၽြံ exfoliate လုပ္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာေလးဝင္းပေနေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့အဆီမ်ားကို ဖယ္ရွားေစႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ exfoliating တစ္ၾကိမ္ေလာက္သာ လုပ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေသာအေရျပားကို ထိန္းသိမ္းႏုိင္ပါတယ္။
၆။ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ျခင္း
မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို အျမဲတမ္း လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ေနျခင္းအားျဖင့္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အေရျပားကို အနားေပးဖို႔ဆိုရင္ အံ့ၾကိတ္ထားတာတို႔၊ စူပုတ္ေနတာတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဒီလုိလုပ္ျခင္းေတြက အေရျပားေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ စြဲျမဲသြားေစပါတယ္။
၇။ စိတ္ဖိစီးျခင္း
အေရျပားနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ စိတ္ဖိစီးျခင္းက အင္မတန္ၾကီးမားလွတဲ့ ျခိမ္းေျခာက္မႈတစ္ခုလုိ႔ မွတ္ယူထားပါ။ အသားအရည္မွာ နီျမန္းတာေတြ၊ မၾကည္လင္တာေတြ ျဖစ္ေစရံုသာမက မ်က္ႏွာအမူအရာေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြပါ ျဖစ္လာေစႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာ တစ္ခုခု ဥပမာ ေယာဂက်င့္စဥ္၊ စာဖတ္ျခင္း၊ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းေတြကို ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
၈။ သၾကားအစားမ်ားျခင္း
သၾကားအလြံအကၽြံစားျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေပၚရွိ ေကာ္လဂ်င္ (collagen) ေတြကို ထိခုိက္ေစျပီး အေရျပား အိတြဲျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ အခ်ိဳအစားအစာေတြစားမယ့္အစား သရက္သီး၊ နာနတ္သီး စတဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ အစားထုိးပါ။
၉။ ေလ့က်င့္ခန္း လံုေလာက္ေအာင္ မလုပ္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး မ်က္ႏွာေလးကို က်န္းမာစြာ ေတာက္ပေနေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခၽြးထြက္ျခင္းကေန ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဆဲလ္ေသေတြကို ရွင္းလင္းျပီး ဆဲလင္အသစ္ေတြ ေပါက္ဖြားေစတာေပါ့။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္မလုပ္ရင္ေတာ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း သေကၤတ အစက္အေျပာက္ေတြ မ်ားလာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။
၁၀။ ေလေအးေပးစက္ အသံုးမ်ားျခင္း
ေလေအးေပးစက္ပဲ ခံေနမယ့္အစား ေလေအးေပးစက္ကို ပိတ္ျပီး အေရျပားကို အစိုဓာတ္ေလး ရရွိေအာင္ ထားပါ။ ေလေအးေပးစက္ကို အျမဲအျမင့္ဆံုး တင္ထားမယ္ဆိုရင္ ေလရဲ႕စိုထုိင္းဓာတ္နဲ႔ အေရျပားအတြက္လိုအပ္တဲ့ အစိုဓာတ္ကို ဆံုးရႈံးေစပါတယ္။
၁၁။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ႏွင့္ ထိေတြ႔ျခင္း
ကုိယ္က ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့လူနားမွာ ေနျခင္းေၾကာင့္ အသားအရည္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစျပီး အိတြဲက်ေစပါတယ္။
၁၂။ မိတ္ကပ္ထူထူ လိမ္းျခယ္ျခင္း
တစ္ပတ္မွာ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ မိတ္ကပ္ပါးပါးလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားကို အသက္ရွဴခြင့္ ရေစပါတယ္။ ဒီလုိလုပ္ျခင္းက ေခၽြးေပါက္ပိတ္တာနဲ႔ ဝက္ျခံေပါက္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးျပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၁၃။ မ်က္ခံုးေမႊး အႏုတ္လြန္ျခင္း
မ်က္ခံုးေမႊး အလြန္အကၽြံႏုတ္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ခံုးေမႊး ႏုတ္တဲ့ ညွပ္ကို ပိုးသတ္ေဆးဆပ္ျပာနဲ႔ အျမဲေဆးေၾကာပါ။ ျပီးေတာ့ အေရျပားကို ေရေႏြးတဘက္ျဖင့္ အရင္တင္ထားျပီး ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ပြင့္ေအာင္လုပ္ေပးပါ။ မ်က္ခံုးေမႊးေလးေတြ ႏုတ္ျပီးသြားရင္ ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ lotion လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ အေမႊးေလးမ်ား အတြင္းသို႔လွည့္ေပါက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
မွ်ေဝေပးတယ္ဆိုတာဂရုစိုက္လို႔ပါပဲ။ေအာက္ေဖာ္ျပပါ SHARE button ေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ၿပီးသင့္သူငယ္ခ်င္းေတြကိုဘယ္ေလာက္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါ။
