၁။ ေနေရာင္ျခည္မထိေအာင္ ေရွာင္ပါ။
၂။ တစ္ကိုယ္လံုးက အေရျပားက်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးပါ။
၃။ ညတိုင္း မိတ္ကပ္ေတြ ေသခ်ာဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
၄။ မ်က္ႏွာအသားအေရေရာင္ရမ္းတာကို အေကာင္းဆံုးေလွ်ာ့ခ်ပါ။
၅။ Moisturizer ေကာင္းေကာင္းသံုးပါ။
၆။ အသားအေရကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
၇။ ညတိုင္း အနည္းဆံုး ၈နာရီအိပ္ပါ။
၈။ သၾကားပါဝင္မႈနည္းတဲ့ သဘာဝသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။
၉။ အသားအေရ ေခ်းခၽြတ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ခဏခဏ ေခ်းမခၽြတ္ပါနဲ႔။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၁၀။ အေရျပားေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ အႏွိပ္ခံပါ။
၁၁။ အသားအေရအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ျဖည့္တင္းပါ။
၁၂။ ဆပ္ျပာျမွဳပ္ေတြကို အေရျပားနဲ႔ သိပ္မထိေအာင္ေရွာင္ပါ။
၁၃။ မ်က္ႏွာကို ခဏခဏမသစ္ပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္ပဲသစ္ပါ။
၁၄။ အေရးအေၾကာင္းေတြကုိကာကြယ္ဖို႔ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ။
၁၅။ မ်က္ႏွာ အသားအေရအတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ skincare ေတြကို သံုးပါ။
၁၆။ လည္ပင္းကိုလည္း မ်က္ႏွာလိုပဲ ဂရုစုိက္ၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းပါ။
၁၇။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တဲ့အခါ ေပါင္းတင္ကပ္ခြာကို တစ္မ်က္ႏွာလံုးကပ္လိုက္တာထက္ ကပ္ေၾကးနဲ႔ညွပ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ေနရာေလးေတြကိုပဲ ကပ္ၿပီးေပါင္းတင္ပါ။
မွတ္သားစရာစာေစာင္ေလးျဖစ္တာေၾကာင့္ SHARE လိုက္ပါဦး။
