အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ၂၁ ခု

၁။ အျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္ sun-screen လိမ္းပါ။

၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၃။ အသားအေရထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ product ေတြ သံုးပါ။

၄။ ဂ်င္ဆင္းအားေဆးေတြ ေသာက္ပါ။

၅။ ေခ်းခၽြတ္ေပးပါ။

၆။ မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ပါ။

၇။ Moisturizer သံုးပါ။

၈။ အသားအေရလွေစမယ့္ အစားအစာေတြ စားပါ။

၉။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၁ဝ။ ေန႔စဥ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ပါ။

၁၁။ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစဖို႔ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

၁၂။ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ မွီဝဲပါ။

၁၃။ အစာေၾကလြယ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ။

၁၄။ လိုအပ္ရင္ အပ္စိုက္ကုထံုးနည္း သံုးပါ။

၁၅။ အျမဳပ္ထြက္မ်ားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြ ေ႐ွာင္ပါ။

၁၆။ မ်က္ႏွာခဏခဏ သစ္တာကို ေ႐ွာင္ပါ။

၁၇။ အမည္းစက္ေတြသက္သာေစမယ့္ ကုသမႈ ခံယူပါ။

၁၈။ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို အသံုးျပဳပါ။

၁၉။ လည္ပင္းကိုလည္း မ်က္ႏွာလိုပဲ ဂ႐ုစိုက္ပါ။

၂ဝ။ Chamomile နဲ႔ rosemary ပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။

၂၁။ အသားအေရနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ ေပါင္းတင္ mask ေတြ သံုးပါ။

ကဲ…သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြလည္း သိရေအာင္ mention ေခၚေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။