အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးမ်ား

၁။ ငါးႀကီးဆီစားပါ။

ငါးႀကီးဆီစားသံုးျခင္းက ဆံသားသန္စြမ္းေစၿပီး အသားအေရကို ဝင္းလက္ေတာက္ပေစပါတယ္။

၂။ သၾကားျဖဴစားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

ဓာတုနည္းနဲ႔ အေရာင္ခၽြတ္ထားတဲ့သၾကားေတြဟာ အသားအေရရဲ႕ ေကာ္လာဂ်င္ကို အားနည္းေစတဲ့အတြက္ အိုမင္းျခင္းကို ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။

၃။ ဗီတာမင္စီပါဝင္တဲ့အလွကုန္ေတြ အသံုးျပဳပါ။

ဗီတာမင္စီဟာ ေကာ္လာဂ်င္ပမာဏကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ၿပီး အမဲစက္နဲ႔ ေနေလာင္ျခင္းေတြ မျဖစ္လာေအာင္လည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

၄။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္လိမ္းပါ။

ေနေရာင္ကာခရင္မ္ဟာ ပါးရည္တြန္႔ျခင္းနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပ်က္စီးသြားတဲ့အသားအေရကိုလည္း ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးပါ။

ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ ေရခ်ိဳငါးနဲ႔ တူနာငါးေတြဟာ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ၾကြယ္ဝၿပီးေတာ့ အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

၆။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ။

အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီမွ ၉ နာရီေလာက္အထိရွိျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစသလို မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၇။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တဲ့အခါမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။

၈။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြလိမ္းပါ။

အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြဟာ အသားအေရအတြက္ ဒိုင္းသဖြယ္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၉။ အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ။

ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ သစ္ခ်သီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပန္းဂ်ံဳ၊ ပဲႏို႔၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေထာပတ္၊ ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ိဳးမ်ိဳးေတြဟာ အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြပါ။

၁ဝ။ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ အၿမဲတမ္းငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။

၁၁။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ေနပါ။ စာဖတ္ပါ။

လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲထက္ျမက္ေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ေတြကို ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕၊ တီဗြီေရွ႕မွာပဲ တစ္ကိုယ္တည္း မကုန္ဆံုးပါေစနဲ႔။

၁၂။ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ိဳးစံုေအာင္ စားသံုးပါ။

ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ိဳးစံုေအာင္ စားသံုးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ရရွိေစဖို႔ အလြယ္ဆံုးနည္းပါပဲ။

၁၃။ မ်က္ႏွာၾကြက္သားအတြက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုတင္းရင္းေစၿပီး ပါးရည္တြန္႔တာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

စာခ်စ္သူတို႔ေကာ ဘယ္အခ်က္ေလးေတြကို ပံုမွန္လုပ္ျဖစ္ေနလဲဆိုတာ မွ်ေဝေပးသြားပါဦးေနာ္။