သႀကၤန္ေရကစားမယ့္ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ေနေလာင္ဒဏ္မခံရေစဖို႔ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား

၁။ သႀကၤန္ေရဘယ္ေလာက္စုိစုိ ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနထားတဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ။

၂။ ေနေလာင္ထားတဲ့ေနရာကို ေနာက္ထပ္ ေနေရာင္ျခည္ထပ္မထိေအာင္ ဂရုတစိုက္နဲ႔ ကာကြယ္ပါ။

၃။ ေနေလာင္ဒဏ္မေပ်ာက္မခ်င္း ဆပ္ျပာရည္ထဲမွာ အၾကာႀကီး ေရစိမ္ခ်ိဳးတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ဆပ္ျပာမွာပါတဲ့ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြက အသားအေရကို ပိုမိုေျခာက္ေသြ႔ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ဖို႔ sunscreen လိမ္းေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ထဲမထြက္ခင္ နာရီဝက္ခန္႔ႀကိဳလိမ္းပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၅။ ႏုနယ္ၿပီး sensitive ျဖစ္တဲ့အသားအေရေနရာေတြ (ဥပမာ – နား၊ လည္ပင္းအေနာက္နဲ႔ ဂုတ္ပိုး၊ ေျခေထာက္အေနာက္ပိုင္းနဲ႔ လက္ေမာင္းအတြင္းပိုင္းေတြ) ကို ေနေရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္မထိေအာင္ မေမ့မေလ်ာ့ ကာကြယ္ပါ။

၆။ သႀကၤန္ေရစိုရင္ လိမ္းထားတဲ့ sunscreen ပ်က္ႏုိင္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ျပန္လိမ္းေပးပါ။

၇။ ေနေလာင္ကြက္ေတြဆိုတာ ေနေရာင္ထိၿပီး ၂၄ နာရီေလာက္ၾကာမွ ေပၚလာတတ္တာကို သတိျပဳပါ။