ေႏြရဲ႕ေနပူပူေအာက္မွာ စိတ္ေအးေအးနဲ႔ သႀကၤန္လည္ခ်င္ပါသလား

စာခ်စ္သူတို႔ေရ…….

ေနေလာင္တယ္ဆိုတာ ေနေရာင္မွာပါတဲ့ UV rays ေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မႈမ်ားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေလာင္မိတဲ့အခါ အေရျပားအျပင္လႊာ ထိခိုက္လာၿပီး အေရျပားနီျမန္းလာမယ္၊ အရည္ၾကည္ဖုေတြ ထြက္လာပါမယ္။ ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြား ေနေလာင္ခံရၿပီဆိုရင္ အေရျပားကို ၾကာ႐ွည္စြာ ထိခိုက္ႏုိင္ၿပီး အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ဖို႔လည္း လကၡဏာပိုမ်ားလာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သႀကၤန္မွာလည္တဲ့အခါ ေနေလာင္ဒဏ္ကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ဂႏၳဝင္စာခ်စ္သူတို႔အတြက္ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ မနက္ ၁ဝ နာရီကေန ညေန ၃ နာရီအတြင္း ေနေရာင္ကို ေ႐ွာင္႐ွားပါ။

၂။ အရိပ္ေကာင္းေကာင္းေအာက္မွာ ေနပါ။

၃။ UV ray ထိေတြ႔မႈကို ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ အဝတ္အစားေတြ ဝတ္ဆင္ပါ။

၄။ ေခါင္းနဲ႔ မ်က္စိကုိ ေနေရာင္ထိေတြ႔မႈမွ ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြ သံုးပါ။

၅။ UV ray ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ပါ။

၆။ လွ်ာက်ယ္တဲ့ ဦးထုပ္ေတြ ေဆာင္းပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၇။ အျပင္မထြက္ခင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ႀကိဳၿပီး sunscreen လိမ္းထားပါ။

၈။ SPF 30 နဲ႔အထက္ပါဝင္ၿပီး ေရစိုခံတဲ့ sunscreen သံုးပါ။

၉။ တစ္ေန႔လံုး ေရကစားမယ္ဆိုရင္ sunscreen ကို ၂ နာရီျခား တစ္ခါလိမ္းေပးပါ။

၁ဝ။  SPF 15 နဲ႔အထက္ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာအဆီကို ႏႈတ္ခမ္းမွာ လိမ္းေပးပါ။

၁၁။ ေနေရာင္ထိေတြ႔မႈမ်ားတဲ့ နား႐ြက္၊ လည္ပင္းနဲ႔ ေျခဖမိုးထိပ္ေတြမွာ sunscreen ကို ေသခ်ာသံုးေပးပါ။

၁၂။ သြားတဲ့ေနရာတုိင္းမွာ sunscreen ေဆာင္ထားပါ။ ရက္လြန္ေနရင္ မသံုးပါနဲ႔။

သႀကၤန္မွာ အတူတူကဲမယ့္ သူငယ္ခ်င္းေလးေတြကိုလည္း mention ေခၚျပလုိက္ေတာ့ေနာ္။