Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

မနက္ပိုင္းမွာ လုပ္မိေနတတ္ၾကတဲ့ အက်င့္ဆိုးမ်ား

စာခ်စ္သူတို႔ေရ…။ အက်င့္ဆိုးေတြဆိုတာ ေပ်ာက္ခဲတယ္မလား။ ဒါေၾကာင့္ပဲ မနက္ပိုင္းမွာ လုပ္မိတတ္တဲ့ တခ်ိဳ႕အက်င့္ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္မလား ဆိုတာေတာင္ မေတြးမိဘဲ ဆက္လုပ္ေနမိတာေပါ့။ အဲ့ဒီအက်င့္ေလးေတြကေတာ့…။ ၁။ မနက္ပိုင္းမွာ ေရမခ်ိဳးျခင္း။ ၂။ ေရပူနဲ႔...

ညဘက္ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းအားျဖင့္… ၁။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစတယ္။ ၂။ စိတ္လန္းဆန္းေစတယ္။ ၃။ ပိုမိုအိပ္စက္လို႔ ေကာင္းမြန္ေစတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္သည္။ ၄။ ခႏၶာကိုယ္ကိုက္ခဲနာက်င္တာေတြကို သက္သာေစတယ္။ ၅။ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈေတြကို...

က်န္းမာလွပတဲ့ေနထိုင္မႈဘဝကို အစဥ္ပုိင္ဆိုင္ႏုိင္ေစမယ့္ နည္းလမ္း ၆ သြယ္

၁။ သန္႔႐ွင္းလတ္ဆတ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားပါ။ ေအာ္ဂဲနစ္အစားအေသာက္ေတြ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ျမင့္ေစမယ့္အစားအေသာက္ေတြ စားပါ။ အေရာင္အေသြးစံုလင္ေအာင္ စားေသာက္ပါ။ (ဥပမာ-ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ စံုလင္စြာမွီဝဲပါ။ ...

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေစမယ့္ စားေသာက္ပံုအေလ့အထမ်ား

၁။ ဆာမွစားပါ။ ဗိုက္ျပည့္ၿပီလို႔ ခႏၶာကိုယ္က အသိေပးလာခ်ိန္မွာ ရပ္ပါ။ ၂။ အစားစားေနခ်ိန္မွာ ဖုန္းမသံုးပါနဲ႔။ အစားအေသာက္ကို စိတ္ပါလက္ပါစားပါ။ ၃။ အျပင္စာစားတာေလွ်ာ့ၿပီး အိမ္မွာပဲ မၾကာခဏကုိယ္တုိင္ခ်က္ျပဳတ္စားပါ။ ၄။ အစားစားတိုင္း အသီးအႏွံနဲ႔...

အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားရင္ ခႏၶာကုိယ္မွာ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္လဲ။

စာခ်စ္သူတုိ႔ေရ... က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၇ နာရီကေန ၈ နာရီအတြင္း အိပ္စက္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြကို...

စိတ္ေကာကိုယ္ပါ က်န္းမာဖို႔ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း ေနထိုင္ၾကစို႔

၁။ ေန႔စဥ္ ၁ဝ မိနစ္ကေန ၃ဝ မိနစ္ေလာက္ ေျပးပါ။ ၂။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၂ လီတာေလာက္ ေရေသာက္ပါ။ ၃။ မိသားစုနဲ႔ မၾကာခဏ အဆက္အသြယ္လုပ္ပါ။ ၄။...

ဂ်ပန္ဆရာဝန္တစ္ေယာက္မွ်ေဝတဲ့ အသက္ရွည္ေစဖို႔ အေလ့အထ ၅ ခု

စာခ်စ္သူတို႔ေရ... ယေန႔ကမာၻ႕အသက္ရွည္ဆံုးႏိုင္ငံသားေတြထဲမွာ ဂ်ပန္က ထိပ္ဆံုးက ဦးေဆာင္ေနတယ္ဆုိတာ အား လံုးသိၾကပါတယ္။ ဂ်ပန္ေဆးပညာေဖာင္ေဒးရွင္းတည္ေထာင္သူဆရာဝန္ေတြထဲက တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္ တာရွိဂဲရခိဟီႏိုးဟာရ (Dr.Shigeaki Hinohara) ဆိုရင္ အသက္ ၁ဝ၅...

အခ်စ္ရဲ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

လူေတြြြဟာ အခ်စ္နဲ႔ေတြ႕ၿပီးသြားရင္ ပိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္လာၾကသတဲ့။ အခ်စ္ဟာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈတစ္ခုတည္းတင္မကဘဲ က်န္းမာေရးအေပၚမွာေကာ ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေနလဲဆိုတာကို စာခ်စ္သူတို႔အတြက္ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။ ၁။ ဖ်ားနာမႈေတြ နည္းပါးေစတယ္။ ၂။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို...

အိပ္ရာေစာေစာထျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကၽြန္မတို႔ ပတ္ဝန္းက်င္က လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္ရာေစာေစာထတတ္ၾကပါတယ္။ အိမ္ရာေစာေစာထျခင္းဟာ ေကာင္းတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကတဲ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြ၊ စီအီးအိုေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ Apple ရဲ႕ စီအီးအိုျဖစ္တဲ့ တင္မ္ ကြတ္ခ္...

ညအိပ္ရင္း ဝိတ္ခ်ၾကမယ္။

ညဘက္ အိပ္စက္စဥ္မွာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကယ္လိုရီပမာဏ ၃ဝဝ မွ ၄ဝဝ အတြင္း ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒီပမာဏဟာ ကၽြန္မတို႔ တစ္နာရီဆက္တိုက္ေျပးမွ ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏနဲ႔...