Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

က်န္းမာလွပတဲ့ေနထိုင္မႈဘဝကို အစဥ္ပုိင္ဆိုင္ႏုိင္ေစမယ့္ နည္းလမ္း ၆ သြယ္

၁။ သန္႔႐ွင္းလတ္ဆတ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားပါ။ ေအာ္ဂဲနစ္အစားအေသာက္ေတြ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ျမင့္ေစမယ့္အစားအေသာက္ေတြ စားပါ။ အေရာင္အေသြးစံုလင္ေအာင္ စားေသာက္ပါ။ (ဥပမာ-ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ စံုလင္စြာမွီဝဲပါ။ ...

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေစမယ့္ စားေသာက္ပံုအေလ့အထမ်ား

၁။ ဆာမွစားပါ။ ဗိုက္ျပည့္ၿပီလို႔ ခႏၶာကိုယ္က အသိေပးလာခ်ိန္မွာ ရပ္ပါ။ ၂။ အစားစားေနခ်ိန္မွာ ဖုန္းမသံုးပါနဲ႔။ အစားအေသာက္ကို စိတ္ပါလက္ပါစားပါ။ ၃။ အျပင္စာစားတာေလွ်ာ့ၿပီး အိမ္မွာပဲ မၾကာခဏကုိယ္တုိင္ခ်က္ျပဳတ္စားပါ။ ၄။ အစားစားတိုင္း အသီးအႏွံနဲ႔...

အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားရင္ ခႏၶာကုိယ္မွာ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္လဲ။

စာခ်စ္သူတုိ႔ေရ... က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၇ နာရီကေန ၈ နာရီအတြင္း အိပ္စက္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြကို...

စိတ္ေကာကိုယ္ပါ က်န္းမာဖို႔ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း ေနထိုင္ၾကစို႔

၁။ ေန႔စဥ္ ၁ဝ မိနစ္ကေန ၃ဝ မိနစ္ေလာက္ ေျပးပါ။ ၂။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၂ လီတာေလာက္ ေရေသာက္ပါ။ ၃။ မိသားစုနဲ႔ မၾကာခဏ အဆက္အသြယ္လုပ္ပါ။ ၄။...

ဂ်ပန္ဆရာဝန္တစ္ေယာက္မွ်ေဝတဲ့ အသက္ရွည္ေစဖို႔ အေလ့အထ ၅ ခု

စာခ်စ္သူတို႔ေရ... ယေန႔ကမာၻ႕အသက္ရွည္ဆံုးႏိုင္ငံသားေတြထဲမွာ ဂ်ပန္က ထိပ္ဆံုးက ဦးေဆာင္ေနတယ္ဆုိတာ အား လံုးသိၾကပါတယ္။ ဂ်ပန္ေဆးပညာေဖာင္ေဒးရွင္းတည္ေထာင္သူဆရာဝန္ေတြထဲက တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္ တာရွိဂဲရခိဟီႏိုးဟာရ (Dr.Shigeaki Hinohara) ဆိုရင္ အသက္ ၁ဝ၅...

အခ်စ္ရဲ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

လူေတြြြဟာ အခ်စ္နဲ႔ေတြ႕ၿပီးသြားရင္ ပိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္လာၾကသတဲ့။ အခ်စ္ဟာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈတစ္ခုတည္းတင္မကဘဲ က်န္းမာေရးအေပၚမွာေကာ ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေနလဲဆိုတာကို စာခ်စ္သူတို႔အတြက္ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။ ၁။ ဖ်ားနာမႈေတြ နည္းပါးေစတယ္။ ၂။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို...

အိပ္ရာေစာေစာထျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကၽြန္မတို႔ ပတ္ဝန္းက်င္က လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္ရာေစာေစာထတတ္ၾကပါတယ္။ အိမ္ရာေစာေစာထျခင္းဟာ ေကာင္းတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကတဲ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြ၊ စီအီးအိုေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ Apple ရဲ႕ စီအီးအိုျဖစ္တဲ့ တင္မ္ ကြတ္ခ္...

ညအိပ္ရင္း ဝိတ္ခ်ၾကမယ္။

ညဘက္ အိပ္စက္စဥ္မွာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကယ္လိုရီပမာဏ ၃ဝဝ မွ ၄ဝဝ အတြင္း ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒီပမာဏဟာ ကၽြန္မတို႔ တစ္နာရီဆက္တိုက္ေျပးမွ ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏနဲ႔...

က်န္းမာျခင္းဆိုတာ…

က်န္းမာျခင္းဆိုတာ အရြက္သုပ္စားျခင္းကို ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာျခင္းဆိုတာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတိုင္းအတာနဲ႔လည္း မပတ္သက္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ က်န္းမာျခင္းဆိုတာ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါက်န္းမာျခင္းကို ဆိုလုိတာပါ။ က်န္းမာျခင္းကို အစားအေသာက္ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္စားေသာက္ရံု၊ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေနရုံနဲ႔ မရရွိႏုိင္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ က်န္းမာျခင္းဆိုတာ...

သက္ရွည္က်န္းမာေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္နည္းလမ္းမ်ား

၁။ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့အစားအစာေတြကို ကိုယ္တိုင္ခ်က္စားပါ။ အသင့္စားအစားအစာေတြ ေလွ်ာ့စားပါ။ ၂။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားလုပ္ပါ။ ေခၽြးထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေပါ့။ ၃။ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ဆိုဒါေတြ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ဆိုဒါတစ္ဘူးမွာ သၾကား...