Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

ညအိပ္ရင္း ဝိတ္ခ်ၾကမယ္။

ညဘက္ အိပ္စက္စဥ္မွာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကယ္လိုရီပမာဏ ၃ဝဝ မွ ၄ဝဝ အတြင္း ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒီပမာဏဟာ ကၽြန္မတို႔ တစ္နာရီဆက္တိုက္ေျပးမွ ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏနဲ႔...

က်န္းမာျခင္းဆိုတာ…

က်န္းမာျခင္းဆိုတာ အရြက္သုပ္စားျခင္းကို ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာျခင္းဆိုတာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတိုင္းအတာနဲ႔လည္း မပတ္သက္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ က်န္းမာျခင္းဆိုတာ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါက်န္းမာျခင္းကို ဆိုလုိတာပါ။ က်န္းမာျခင္းကို အစားအေသာက္ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္စားေသာက္ရံု၊ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေနရုံနဲ႔ မရရွိႏုိင္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ က်န္းမာျခင္းဆိုတာ...

သက္ရွည္က်န္းမာေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္နည္းလမ္းမ်ား

၁။ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့အစားအစာေတြကို ကိုယ္တိုင္ခ်က္စားပါ။ အသင့္စားအစားအစာေတြ ေလွ်ာ့စားပါ။ ၂။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားလုပ္ပါ။ ေခၽြးထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေပါ့။ ၃။ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ဆိုဒါေတြ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ဆိုဒါတစ္ဘူးမွာ သၾကား...

ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ ေအးစက္ေနတတ္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးထဲမွာ မၾကာခဏ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ ေအးစက္ေနတတ္တဲ့ သူေတြရွိလား။ ဒါဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈမေကာင္းတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ မပူပါနဲ႔။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးတာကုိ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ၁။ ေခ်ာကလက္အခါးစားပါ။ ေခ်ာကလက္အခါးေလးကို...

အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္စြာမရတာၾကာလာရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္လဲ

အစာေျချပႆနာမ်ားျဖစ္ျခင္း စိတ္ညစ္ညဴးျခင္းနဲ႔၊ စိတ္က်ေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္း ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းလာျခင္း ဦးေႏွာက္ပ်က္ဆီးျခင္း အေအးမိဖ်ားနာလြယ္ျခင္း အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ဒီက်န္းမာေရးစာေစာင္ေလးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ LIKE & SHARE ေလးလုပ္ေပးပါဦးေနာ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ...

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ပိုက္ဆံရွိျခင္းထက္ ကိုယ့္ကို ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝတစ္ခုပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ေစမယ့္ လွည့္ကြက္တစ္ခုပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျဖစ္ၾကတဲ့သူေတြနဲ႔ မလုပ္ျဖစ္ၾကသူေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကသူေတြဟာ မလုပ္ၾကတဲ့သူေတြထက္ ဆိုးဝါးတဲ့ေန႔ရက္ေတြကို ႀကံဳေတြ႕ရႏႈန္း ၄၃.၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ပိုက္ဆံရွိျခင္းထက္...

အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ လုိအပ္တဲ့အရာ (၂) ခု

၁။ ေလ်ာ့နည္းတဲ့အခန္းအပူခ်ိန္။   ။ အပူခ်ိန္ျမင့္ေလေလ လူကို ႏိုးႏိုးၾကားၾကားရွိေနေစေလေလပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔ဖက္ေတြမွာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ေစဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္ေနရပါမယ္။ ညမွာဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ဟာ အပူခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းမွသာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ...

သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔ အတိုဆံုးဥပေဒသ ၈ ခု

၁။ စကားနည္းနည္းေျပာပါ။ ပုိလႈပ္ရွားပါ။ ၂။ ကားစီးတာေလွ်ာ့ပါ။ လမ္းပိုေလွ်ာက္ပါ။ ၃။ အသားေလွ်ာ့ပါ။ အရြက္ပိုစားပါ။ ၄။ အခ်ိဳေလွ်ာ့စားပါ။ အသီးအႏွံပိုစားပါ။ ၅။ ဆိုဒါေလွ်ာ့ပါ။ ေရပိုေသာက္ပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။ ၆။ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ လဖက္ရည္ၾကမ္းပိုေသာက္ပါ။ ၇။...

ညဘက္မအိပ္စက္ခင္ ျပဳလုပ္ရမယ့္အရာမ်ား

ဘဝမွာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၿပီးေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းကင္းနဲ႔ ေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအရာေလးေတြကို ညဘက္မအိပ္စက္ခင္မွာ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၁။ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ၂။ သြားတိုက္ပါ။ ၃။ ပလုတ္က်င္းပါ။ ၄။ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။ ၅။ သန္႔ရွင္းတဲ့ေျခအိတ္ေတြ...

မိုးတြင္းကာလအတြက္ က်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းမႈဆိုင္ရာနည္းလမ္းေလးမ်ား

မိုးတြင္းကာလရဲ႕ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြ၊ အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္က လူသားေတြကို အသည္းေရာင္အသားဝါေရာဂါ၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္း ေလွ်ာေရာဂါ၊ ကာလဝမ္းေရာဂါေတြကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါ တယ္။ မိုးတြင္းကာလမွာ ခုခံအားစနစ္အားနည္းေနတဲ့ ကေလးေတြနဲ႔သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြဟာ အ ဆုတ္ေရာဂါ၊ အေၾကာအဆစ္ေရာင္နာ၊...