Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Coronavirus ကူးစက္ျပန္႔ပြားေနစဥ္ကာလမွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္မလဲ။

၁။ အိမ္မွာေနပါ။ ၂။ ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ။ ၃။ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။ ၄။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ ၅။ Probiotics ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ မွီဝဲပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။ ၆။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ၇။ Vitamin D...

Coronavirus ကူးစက္ျပန္႔ပြားေနစဥ္ကာလမွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္မလဲ။

Coronavirus ျပန္႔ပြားေနစဥ္ကာလမွာ ေရာဂါပိုးကူးစက္မခံရေအာင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းေအာင္ တည္ေဆာက္ထားသင့္ပါတယ္။ ေရာဂါကူးစက္မႈႏႈန္း ျမန္ဆန္ေနတဲ့ ဒီကာလမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ ေနထုိင္နည္းအသြယ္သြယ္ကို ဂႏၳဝင္က တင္ဆက္ေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ဦးေႏွာက္နဲ႔...

ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းက Coronavirus ကူးစက္တာမခံရေအာင္ ကာကြယ္တားဆီးေပးသလား။

ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းက Coronavirus ကူးစက္တာမခံရေအာင္ ကာကြယ္တားဆီးေပးျခင္းမရွိပါဘူး။ ေရပူနဲ႔ခ်ိဳးခ်ိဳး ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးခ်ိဳး ေရခ်ိဳးၿပီးသြားရင္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ဟာ 36.5.C နဲ႔ 37.C အလုိလုိျပန္ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပူနဲ႔...

Coronavirus ကူးစက္ျခင္းမခံရေအာင္ ဘယ္လိုႀကိဳတင္ ကာကြယ္တားဆီးထားမလဲ။

၁။ ေရနဲ႔ဆပ္ျပာသုံးၿပီး လက္ကို မၾကာခဏေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။ Alcohol ပါတဲ့ Hand Sanitizer အသုံးျပဳပါ။ ၂။ ႏွာေခ်တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခ်ာင္းဆုိးတာပဲျဖစ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ကို တစ္ရွဴး (သုိ႕)လက္ကိုင္ပဝါနဲ႔...

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္သက္စာစြန္႔လႊတ္ပစ္လုိက္သင့္တဲ့ နံနက္ခင္းအမူအက်င့္မ်ား

၁။ နံနက္ခင္းေရမခ်ိဳးတဲ့အက်င့္ နံနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး ျပင္ပအရာေတြေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အ ယွက္ျဖစ္ရတာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ျပႆနာကို ပုိေကာင္းေအာင္ေျဖရွင္းႏိုင္ၿပီး စိတ္ကူးသစ္ေတြ လည္း ရရွိေစပါတယ္။ ၂။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးတဲ့အက်င့္ ေရေႏြးက...

ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ အသက္ရွည္နည္း (၅) သြယ္

ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ သက္ရွည္က်န္းမာစြာ ေနထုိင္ႏုိင္သူေတြအျဖစ္ ကမာၻတစ္ဝွမ္းမွာ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားသူေတြေပါ့။ အဲ့ဒီလိုအသက္ရွည္စြာ ေနထိုင္သြားသူေတြထဲမွာ ေဒါက္တာ ရွီဂီယာကီ ဟီႏုိးဟီရာ (Dr. Shigeaki Hinohara) က တစ္ေယာက္အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။...

ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ က်န္းမာဖုိ႔အတြက္ ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာလုိက္ၾကရေအာင္

စာခ်စ္သူတို႔ေရ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးဟာ စိတ္ႏွလုံးက်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေျပာၾကတယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာရင္ ကိုယ္က်န္းမာၿပီး ကုိယ္က်န္းမာရင္လည္း စိတ္ခ်မ္းသာေနရတာပဲမဟုတ္ပါလား။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစဖုိ႔ လုိက္နာသင့္တဲ့ အမူအက်င့္ေကာင္းေလးေတြကို ဂႏၳဝင္စာခ်စ္သူတုိ႔အတြက္...

မနက္ပိုင္းမွာ လုပ္မိေနတတ္ၾကတဲ့ အက်င့္ဆိုးမ်ား

စာခ်စ္သူတို႔ေရ…။ အက်င့္ဆိုးေတြဆိုတာ ေပ်ာက္ခဲတယ္မလား။ ဒါေၾကာင့္ပဲ မနက္ပိုင္းမွာ လုပ္မိတတ္တဲ့ တခ်ိဳ႕အက်င့္ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္မလား ဆိုတာေတာင္ မေတြးမိဘဲ ဆက္လုပ္ေနမိတာေပါ့။ အဲ့ဒီအက်င့္ေလးေတြကေတာ့…။ ၁။ မနက္ပိုင္းမွာ ေရမခ်ိဳးျခင္း။ ၂။ ေရပူနဲ႔...

ညဘက္ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းအားျဖင့္… ၁။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစတယ္။ ၂။ စိတ္လန္းဆန္းေစတယ္။ ၃။ ပိုမိုအိပ္စက္လို႔ ေကာင္းမြန္ေစတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္သည္။ ၄။ ခႏၶာကိုယ္ကိုက္ခဲနာက်င္တာေတြကို သက္သာေစတယ္။ ၅။ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈေတြကို...

က်န္းမာလွပတဲ့ေနထိုင္မႈဘဝကို အစဥ္ပုိင္ဆိုင္ႏုိင္ေစမယ့္ နည္းလမ္း ၆ သြယ္

၁။ သန္႔႐ွင္းလတ္ဆတ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားပါ။ ေအာ္ဂဲနစ္အစားအေသာက္ေတြ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ျမင့္ေစမယ့္အစားအေသာက္ေတြ စားပါ။ အေရာင္အေသြးစံုလင္ေအာင္ စားေသာက္ပါ။ (ဥပမာ-ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ စံုလင္စြာမွီဝဲပါ။ ...