အနံ႔အရသာနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ဟာ ႀကိဳက္တတ္သူေတြအဖို႔ ဘာနဲ႔မွ မလဲႏိုင္ေအာင္ အရသာရွိလွပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ေနက်လူေတြအတြက္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္မပါရင္ တစ္ေန႔တာဘဝဟာ မျပည့္စံုဘူးလို႔ေတာင္ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ႀကိဳက္လို႔ပဲ ေသာက္ေသာက္၊ မႀကိဳက္ဘဲနဲ႔ ေသာက္ျဖစ္သြားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေကာ္ဖီေသာက္ရတာဟာ အျခားေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ရသလို သာမန္မဟုတ္ပါဘူး။ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးသြားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ မ်ားစြာျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုင္းေပါ့။
၁ဝ မိနစ္ ၾကာတဲ့အခါ - ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္က ေသြးေၾကာေတြထဲကို ေရာက္ရွိသြားၿပီး ေသြးဖိအားနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြ ျမင့္တက္လာမယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
မိနစ္...
ပိ်ဳေမမ်ားကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳျခင္းအတြက္ လိုက္နာက်င့္သံုးရမယ့္ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
sunscreen ကိုေန႔စဥ္သံုးပါ(ေဆာင္းရာသီမွာလည္း သံုးေပးပါ)
ေနပူဒဏ္ဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာပဲ။ UVA ေရာင္ျခည္က ဖန္ကိုေတာင္ ေဖာက္ျပီး၀င္ႏိုင္တယ္ဆိုေတာ့ အိမ္ထဲမွာလံုလံုျခံဳျခံဳေနလည္း ထိုးေဖာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳဖို႔ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ဆန္းစခရင္ (sunscreen) ေလးေတြသံုးေပးၾကပါ။
အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ျပီး သန္းျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက သန္းျခင္းကိုျဖစ္ေစတယ္ေလ။ သန္းေ၀ျခင္းက အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
ပါ၀ါမ်က္မွန္နဲ႔ ေနကာမ်က္မွန္မ်ားတပ္ၾကပါ
ကိုယ္ကမ်က္လံုးအားနည္းလာရင္ တစ္ခုခုကို အားစိုက္ၾကည့္ရတဲ့အခါ မ်က္ေမွာင္ရႈံ႕ၾကည့္ရတာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလုိခဏခဏ ျဖစ္လာရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ေပၚလာမွာျဖစ္တယ္။...
ကြ်န္ေတာ္တို႔ ဘာေၾကာင့္ အသက္ရွင္ေနၾကတာလဲ။
ဘဝကို အခက္အခဲေတြၾကားက ရုန္းကန္လွုပ္ရွားေနၾကတာ
ကားအေကာင္းစားၾကီးေတြ ဝယ္ဖို႔လား။
ခမ္းနားထည္ဝါတဲ့ အေဆာက္အဦးၾကီးေတြမွာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔လား။
အစားေကာင္း၊ အေသာက္ေကာင္းေတြ စားဖို႔လား။
ကဲ… တစ္ေန႔ေန႔ ကိုယ္ေမွ်ာ္မွန္းထားတဲ့အတိုင္း အားလံုးျပည့္စံုလာပါျပီတဲ့။ ဘယ္လို ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြနဲ႔ အသက္ဆက္ရွင္ဦးမွာလဲ။
တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ အသက္အရြယ္ေတြရလာမယ္။
အျမင္ေတြ တျဖည္းျဖည္း မႈန္ဝါးလာမယ္။
ခႏၶာကိုယ္လည္း တျဖည္းျဖည္းအားအင္ ခ်ိနဲ႔လာမယ္။
ငယ္စဥ္ကေလာက္ မွတ္ဥာဏ္ေတြလည္း မေကာင္းေတာ့ဘူး။
ေအာင္ျမင္စဥ္က ကိုယ့္အနားမွာ ဝန္းရံခဲ့တဲ့သူေတြလည္း ကိုယ့္အေပၚ အရင္ကေလာက္ ဂရုတစိုက္ရွိၾကေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း ဘာအစားအေသာက္ေတြ စားေနတယ္။ ကိုယ္ဘယ္လို အေျခအေန၊ အဆင့္အတန္းမ်ိဳးနဲ႔ ရပ္တည္ေနတယ္ဆိုတာေတာင္ သတိကပ္ႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
ကဲ ဒါဆို...
ဝါကြ်တ္ကာလကုိေရာက္လာၿပီဆိုေတာ့ ခ်စ္သူရွိတဲ့သူေတြက လက္ထပ္ဖို႔အတြက္ ျပင္ဆင္ၾကေတာ့မယ္။ အလွပဆံုး၊ အစည္ကားဆံုးမဂၤလာပြဲကိုဆင္ႏႊဲၿပီး အနာဂတ္အစီအစဥ္ေတြ ရင္ခုန္စိတ္လႈပ္ရွားစြာနဲ႔ ေရးဆြဲၾကေတာ့မယ္။
ဒီကာလဆိုတာ အပ်ိဳႀကီး၊လူပ်ိဳႀကီးေတြခမ်ာ အိမ္ကိုတဖြဲဖြဲေရာက္လာတဲ့ ဖိတ္စာေတြကိုၾကည့္ၿပီး ဘာလုပ္ရမလဲမသိ ဗ်ာမ်ားရတဲ့ကာလေပါ့။ ဖိတ္ၾကားခံရတဲ့မဂၤလာပြဲေတြကို မတက္ျပန္ရင္လည္း ခင္မင္သူေတြကို အားနာရ၊ တက္ျပန္ေတာ့လည္း မဂၤလာေဆာင္မွာ ေတြ႕သူတိုင္းရဲ႕ “ ဘယ္ေတာ့စားရမွာလဲ” ဆိုတဲ့ေမးခြန္းေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရျပန္ေရာ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
ဒါေပမဲ့ပရိသတ္ႀကီးေရ…
တစ္ကိုယ္တည္းေပမဲ့ အထီးက်န္ဆန္မေနတဲ့သူေတြ
တစ္ေယာက္တည္းေပမဲ့ ဘဝမွာေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့သူေတြ
တစ္ဦးတည္းေပမဲ့ ဘဝကိုအဓိပၸါယ္ရွိစြာ ရွင္သန္ေနတဲ့သူေတြ
ကြ်န္မတို႔ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အမ်ားႀကီးရွိေနပါတယ္။ “ ဘယ္ေတာ့လဲ… ဘယ္ေတာ့လဲ”...
ဘဝမွာ ယံုၾကည္ခ်က္တစ္ခု ခိုင္ခိုင္မာမာ ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လူအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ ယံုၾကည္ခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ဘဝကို ရပ္တည္ရွင္သန္ ၾကတယ္။ သို႔ေပမဲ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ယံုၾကည္တဲ့ အရာေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ဝမ္းနည္းမႈေတြကို ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းရွိတယ္ ဆိုတာကို သတိကပ္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ယံုၾကည္ေနတဲ့ အရာကို အေျခအေန အခ်ိန္အခါေပၚ မူတည္ျပီး လိုက္ေလ်ာ္ညီေထြေျပာင္းလဲႏိုင္စြမ္း မရွိရင္ ဘဝဟာ အဓိပၸါယ္မဲ့ သြားႏုိင္ပါတယ္။
ေအာက္ဘက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြကလည္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး ဖက္တြယ္ထားတဲ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို အျခိမ္းေျခာက္ႏိုင္ဆံုး...
ဂႏၳဝင္ညီမငယ္တို႔ေရ…
မိန္းကေလးေတြ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ စိတ္သေဘာထားေတြမတူညီသလိုပဲ အႀကိဳက္ဆံုးပန္းေတြကလည္း တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူညီၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အႀကိဳက္ဆံုးပန္းကေျပာေနတဲ့ သင့္အေၾကာင္းေလးကိုေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
ႏွင္းဆီပန္းကို အႏွစ္သက္ဆံုးဆိုရင္
သင္ဟာ စိတ္ခံစားမႈျပင္းထန္ၿပီး စိတ္ကူးယဥ္ဆန္တဲ့သူျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္သူေရြးခ်ယ္တဲ့ေနရာမွာ ႏွလံုးသားရဲ႕ဆႏၵကိုရဲရဲဝ့ံဝံ့ေရွ႕တန္းတင္တတ္သူုျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာမိန္းမပီသၿပီး အိေျႏၵႀကီးသူျဖစ္ပါတယ္။ အဝတ္အစားဝတ္တဲ့ေနရာမွာ ပန္းေရာင္ကို အမ်ားဆံုးဝတ္ဆင္ေလ့ရွိပါတယ္။ မိသားစုကို ခင္တြယ္တတ္ၿပီး ဓေလ့ထံုးတမ္းေတြကိုလည္း လိုက္နာတတ္သူပါ။ ဘယ္အရာကိုမဆို အေကာင္းဆံုးေဆာင္ရြက္ခ်င္တဲ့ စိတ္ေလးလည္း သင့္ဆီမွာကိန္းေအာင္းေနတတ္ပါတယ္။
ေဒစီပန္းကို အႏွစ္သက္ဆံုးဆိုရင္
သင္ဟာ ျဖတ္လတ္တက္ၾကြတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဝမ္းနည္းစရာေတြႀကံဳေတြ႕လာရင္လည္း အခ်ိန္အၾကာႀကီးဖက္တြယ္မထားတတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ၿပံဳးရႊင္ေနတဲ့မ်က္ႏွာေလးက သင့္ေဘးကလူေတြကိုပါ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကူးစက္ေစပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြကို အေလးထားတတ္တယ္။ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္နဲ႔မွ ခ်စ္ရသူေတြကို...
သာယာေကာင္းမြန္တဲ့ ဘဝဆိုတာ ဘာလဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ေအာင္ျမင္မႈ နဲ႔ ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ဆိုတာေတြကေရာ။ အျခားသူေတြကိုေရာ ဘယ္လိုဆက္ဆံသင့္လဲ၊ ေလာကဓံရဲ႕ ႏွိပ္စက္မႈေတြ ၾကံဳလာတဲ့အခါ ဘယ္လို ရင္ဆိုင္ရမလဲ။ မလိုအပ္ဘဲ စိုးရိမ္ေနတာေတြကို ဘယ္လိုရပ္တန္႔ရမလဲ၊ ဘဝကို ဘယ္လို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ျဖတ္သန္းရမလဲ အခက္ေတြ႔ေနပါသလား။
ဒီအပတ္မွာေတာ့ ဂႏၴဝင္ စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးတို႔အတြက္ ဘဝကို သာယာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေရးသားတင္ဆက္ လိုက္ပါတယ္။
၁။ ဘဝကို မ်က္ေျခမပ်က္ သံုးသပ္ေနပါ။ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္ၾကည္ႏူးခ်မ္းေျမ႕စရာေတြ အျမဲ ရွာေဖြေနပါ။ ကိုယ္စိတ္ပါဝင္စားတဲ့...
ရင့္က်က္ၿပီး ေယာက္်ားပီသတဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ဟာ
၁။ မိန္းမသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ရုပ္ရည္သြင္ျပင္ကို အထင္ေသးၿပီး ကဲ့ရဲ႕ရံႈ႕ခ်တာမ်ိဳး ဘယ္ေတာ့မွ မလုပ္ဘူး။
၂။ ကိုယ့္ခ်စ္သူအေပၚ သံသယေတြထားၿပီး ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ကိစၥေတြအထိ အတင္းဝင္ေရာက္စြက္ဖက္တာမ်ိဳး ဘယ္ေတာ့မွ မလုပ္ဘူး။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂနၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ ကုိယ့္ခ်စ္သူအခက္အခဲႀကံဳတဲ့အခါ ကူညီေျဖရွင္းမေပးဘဲ ကိုယ္လြတ္ရုန္းၿပီး ေရွာင္ထြက္သြားတာမ်ိဳး ဘယ္ေတာ့မွ မလုပ္ဘူး။
၄။ ခံစားခ်က္ေတြကို ထုတ္ေဖာ္ျပသတာက လူညံ့ေတြရဲ႕အလုပ္လို႔ မွတ္ယူမထားဘူး။
၅။ အနာဂတ္ကို ထည့္မစဥ္းစားဘဲ လက္ရွိအခ်ိန္မွာ စိတ္ေက်နပ္မႈရဖို႔သက္သက္ ေပါ့ေပါ့ေတြးၿပီး၊ ျဖစ္သလိုေနတတ္တဲ့အက်င့္ မရွိဘူး။
၆။ ကိုယ့္ခ်စ္သူထက္ က်န္တဲ့အရာေတြကို ဦးစားေပးတဲ့...
ေအာက္မွ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အမူအက်င့္ေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ သင့္အတြက္ မခက္ခဲပါဘူး။ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ သင့္ဘဝကို သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲသြားေစမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွ်တစြာ စားသံုးပါ။
၂။ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစဖို႔ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။
၃။ လက္ရွိ အခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆံုး ခံစားေပ်ာ္ရႊင္ပါ။
၄။ ေက်းဇူးတရားေတြကို ေအာက္ေမ့ျပီး ဘဝကို အဓိပၸါယ္ရွိရွိ ရပ္တည္ရွင္သန္ပါ။
၅။ မေန႔ကထက္ ဒီေန႔ ပိုျပဳံးပါ။
၆။ လူေရာစိတ္ပါ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းေနေစဖို႔ အိပ္ေရး ဝဝ အိပ္ပါ။
၇။...
ကြ်န္မအိမ္ေထာင္က်ၿပီးကာစက ကေလးရလာတဲ့အခါမွာ ဟန္းနီးမြန္းကာလရဲ႕ ခ်ိဳၿမိန္မႈေတြေပ်ာက္ဆံုးသြားမယ္လို႔ ကြ်န္မကို အားလံုးကေျပာျပၾကတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာလည္း ခက္ခဲတဲ့ အခ်ိန္ေတြကိုကြ်န္မေက်ာ္ျဖတ္ရလိမ့္မယ္၊ ကြ်န္မအမိဝမ္းထဲက ထြက္လာတုန္းက ေမေမခံစားခဲ့ရတဲ့ နာက်င္ျခင္းေတြကို ကြ်န္မႀကံဳေတြ႕ရလိမ့္မယ္ဆိုတာကိုလည္း ကြ်န္မကိုသတိေပးၾကတယ္။
အဲဒါေတြအျပင္ေလ… ကေလးေရာက္လာတဲ့အခါ ကြ်န္မနဲ႔ကြ်န္မခင္ပြန္း အခုလို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေနလို႔ရေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာကလည္း ပါလိုက္ေသးတယ္။ သူတို႔ သတိေပးတာေတြၾကားၿပီး ကြ်န္မရဲ႕ရင္ေသြးေလးမြးဖြားလာမယ့္အခ်ိန္ကို ရင္တမမနဲ႔ေစာင့္ေမွ်ာ္ခဲ့တယ္။ ဒါေပမဲ့ေလ….
ကြ်န္မသမီးေလးရဲ႕ မ်က္ႏွာကို ပထမဆံုးျမင္တုန္းက ကြ်န္မႏွလံုးသားအရည္ေပ်ာ္မတတ္ ဝမ္းသာၾကည္ႏူးသြားလိမ့္မယ္ဆိုတာ ကြ်န္မကိုဘယ္သူမွ မေျပာျပခဲ့ၾကဘူး။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
ကြ်န္မသမီးေလးကို ရင္ခြင္ထဲေပြ႕ထားရင္း...
အနံ႔အရသာနဲ႔ျပည့္စံုတဲ့ ေကာ္ဖီပူေလးတစ္ခြက္မွာ သင့္စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို သဘာဝအတိုင္း လန္းဆန္းတက္ၾကြေစမယ့္ အစြမ္းသတၱိေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ သင္းပ်ံ႕ေကာ္ဖီအနံ႔ေလးက သင့္ရဲ႕စိတ္ႏွလံုးကို လြင့္ေမ်ာသြားသလို ခံစားေစႏိုင္တာ ေၾကာင့္ ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီပူေလးတစ္ခြက္နဲ႔ စတင္သင့္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ဟာ ထူးျခားဆန္းျပားတဲ႔အရသာ၊ လန္းဆန္းေစတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ အျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အေထာက္အပံ့ေကာင္းေတြပါ သင့္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၁။ ခႏၶာကိုယ္က အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။
ေကာ္ဖီမွာပါဝင္တဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ဟာ စားသံုးလိုက္တဲ့အစားအစာေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္လ်င္ျမန္စြာ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးျခင္းက တစ္ေန႔တာလံုးရဲ႕...
၁။ ကိုယ့္အခ်ိန္ေတြကို မိတ္ေဆြေကာင္းေတြနဲ႔ပဲ ကုန္ဆံုးပါ။
၂။ အခက္အခဲ ျပႆနာေတြ ၾကံဳေတြ႔လာရင္ ရဲရဲ ရင္ဆိုင္ပါ။
၃။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ရိုးသားပါ။
၄။ ကိုယ့္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ကိုယ္တိုင္ ဖန္တီးပါ။
၅။ ကိုယ့္အားကိုယ္ ကိုးပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိပါ။
၆။ အတိတ္ေတြ အနာဂတ္ေတြဆိုတာထက္ ပစၥဳပၸန္ကို အေကာင္းဆံုး ရပ္တည္ပါ။
၇။ အမွားေတြက တစ္ဆင့္ သင္ယူပါ။
၈။ ကိုယ့္မွာ ရွိတဲ့ အရာေတြကို တန္ဖိုးထားတတ္ပါ။
၉။ ကိုယ့္စိတ္ကူးအိပ္မက္ေတြ အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔ ေျခလွမ္းေတြ စတင္လိုက္ပါ။
၁၀။ ေနာက္ထပ္လွမ္းမယ့္ ေျခလွမ္းသစ္ေတြအတြက္ အားမန္အျပည့္ရွိပါ။
၁၁။ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္း...
ေက်ာက္ကပ္ဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ေရာ အသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ေရာ အေရးပါ အရာေရာက္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႕ေတြ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ပါလာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းေဝးေအာင္ ေသြး ၂၀၀ လီတာ (200 liters) ခန္႔ကို ေန႔စဥ္ စစ္ထုတ္ေပးရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစျပီး ဆီးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါေတြလည္းျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ကို အႏၱရာယ္အျပဳႏုိင္ဆံုး အရာေတြကေတာ့…
ဆား
သဘာဝမဟုတ္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား
မူးယစ္ေဆးမ်ား
...
၁။ ကြ်န္မနဲ႔ မသက္ဆိုင္တဲ့ post ေတြမွာ ကြ်န္မကို tag မလုပ္ပါနဲ႔။
၂။ ကြ်န္မရဲ႕ ဆႏၵကိုမေမးဘဲ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ group ေတြထဲ မထည့္ပါနဲ႔။
၃။ “ဤစာကို ခုႏွစ္ရက္အတြင္း သူငယ္ခ်င္း ခုႏွစ္ေယာက္ကို ပို႔ေပးပါ” စတဲ့ စာမ်ိဳးေတြ ကြ်န္မကို မပို႔ပါနဲ႔။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၄။ ကြ်န္မကို “ hello” လို႔ ႏႈတ္ဆက္ခ်င္ဆက္ပါ။ အဓိပၸါယ္မဲ့ Poke လုပ္လုပ္ၿပီး စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေအာင္မလုပ္ပါနဲ႔။
၅။ ကြ်န္မကို messenger...
၁။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ (၅)မိနစ္အခ်ိန္ယူပါ။
တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာတစ္ခုမွာထိုင္ၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့ေနရာေလးတစ္ခုကို စိတ္ကူးပံုေဖာ္ပါ။ အသက္ကိုနက္နက္ရိႈင္းရိႈင္း ရွဴထုတ္၊ ရွဴသြင္းပါ။ ထိုပံုစံအတိုင္း တစ္ရက္ကို ၅ မိနစ္အခ်ိန္ေပးၿပီး လုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔တာ ကုန္ဆံုးသြားသမွ် အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ရရွိေစသလို ေနာက္ တစ္ေန႔တာရဲ႕ စိန္ေခၚမႈေတြကုိလည္း ခြန္အားအျပည့္နဲ႔ ရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားႏုိင္္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အေတြးေတြကို တည္ေဆာက္ဖို႔ (၅ မိနစ္)အခ်ိန္ယူပါ။
စိတ္လက္မၾကည္မလင္နဲ႔ႏိုးထလာရတဲ့ နံနက္ခင္းတစ္ခုဟာ တစ္ေန႔တာလံုးကိုပါ အဆင္မေျပ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္းမွာ ၅ မိနစ္ခန္႔အခ်ိန္ေပးၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့အေတြးေတြ၊ ခံစားမႈ ေတြကို တည္ေဆာက္ျပင္ဆင္ရပါမယ္။...
သင့္ဆီကို လာမေတြ႔ႏိုင္တဲ့သူေတြက သင့္ကိုေရွာင္ဖယ္ခ်င္လို႔မဟုတ္ပါဘူး။
ဘဝအေျပာင္းအလဲတစ္ခုခုေၾကာင့္ သင့္ဆီလာဖို႔ ခက္ခဲသြားလို႔ပါ။
ဘဝအေျခအေနေတြအတြက္ အခ်ိန္မလပ္ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရလို႔ပါ။
လူေတြအမ်ားၾကီးနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံဖို႔ စိတ္ေမာလူေမာ ျဖစ္ေနလို႔ပါ။ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ တင္ဆက္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။
ဘဝရွင္သန္ဖို႔ အားသြန္ခြန္စိုက္ၾကိဳးစားေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ အဆင္ေျပပါတယ္ဆိုတဲ့စကားကို ဟန္ေဆာင္ျပံဳးရင္း မေျပာခ်င္လို႔ပါ။
ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ဆီမလာႏိုင္တဲ့ သင့္သူငယ္ခ်င္း၊ မိတ္ေဆြေတြကို ေရွာင္ဖယ္ေရွာင္ဖယ္လုပ္တယ္ဆိုျပီး တစ္ဖက္သတ္ၾကီး မစြပ္စြဲလိုက္ပါနဲ႔။ သူတို႔ဘဝေတြအေၾကာင္းကို သူတို႔ကိုယ္တိုင္ပဲ သိႏုိင္တာပါ။
ဂႏၳဝင္ပ်ိဳေမတို႔ေရ… မၾကာခင္မွာ ေႏြရာသီကို ေရာက္ရွိလို႔လာေတာ့မယ္ေနာ္။ ေႏြရာသီရဲ႕ ပူျပင္းလွတဲ့ ေနဒဏ္က ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ အသားအေရကိုသာမက ဆံသားေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ယံုမလား။ တကယ္ေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ဟာ အသားအေရေတြကို ထိခိုက္ေစသလို ဆံသားကိုပါ ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုထိခိုက္ေစႏိုင္သလဲဆုိတာကို ေအာက္မွာ ဆက္လက္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
၁။ ေႏြရာသီရဲ႕ ေလထုအတြင္းမွာ ေရခိုးေရေငြ႕ပမာဏျမင့္တက္လာမႈေၾကာင့္ ဆံသားေတြကို ေစးကပ္ကပ္ျဖစ္ေစၿပီး ေလးလံေစပါတယ္။
၂။ ေႏြရာသီရဲ႕ ဝိေသသေတြျဖစ္တဲ့ ေခၽြးေတြ၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြေၾကာင့္ ေဗာက္ထျခင္း၊ ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း၊ က်ိဳးေၾကလြယ္ျခင္းနဲ႔ ဆံပင္ကၽြတ္လြန္းျခင္းစတဲ့ ဆံသားဆုိင္ရာျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။...
ကၽြန္မတို႔ေနထုိင္ရာ ကမာၻႀကီးဟာ ကၽြန္မတို႔လိုလူသားေတြရဲ႕ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ လွပမႈေတြ ဆုတ္ယုတ္လာခဲ့ပါတယ္။ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ သမုဒၵရာႀကီးေတြ၊ ေရထု၊ ေလထုေတြ ညစ္ညမ္းရတယ္၊ သြယ္ဝိုက္တဲ့နည္းနဲ႔ သတၱဝါေတြရဲ႕ အသက္အႏၱရာယ္ေတြကို ၿခိမ္းေျခာက္လ်က္ရွိေနပါတယ္။ ဒါကို မၾကည့္ရက္ႏုိင္တဲ့ ရိုင္ယန္ဆိုတဲ့ ၇ႏွစ္အရြယ္ေကာင္ေလးဟာ စြန္႔ပစ္အမိႈက္ေတြထဲက recycle လုပ္ႏုိင္တဲ့ပစၥည္းေတြကို ေရြးထုတ္ၿပီး လူသံုးကုန္ပစၥည္းေတြအျဖစ္ ျပန္လည္တီထြင္ေရာင္းခ်တဲ့ Ryan's Recycling Company ကို တည္ေထာင္ခဲ့ပါတယ္။
ရိုင္ယန္ဟာ ဖခင္ျဖစ္သူနဲ႔အတူ recycling center ကို သြားေရာက္လည္ပတ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒီလုပ္ငန္းကို စတင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းစတာနဲ႔...
၁။ အိပ္ရာကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္သိမ္းပါ။
အိပ္ရာကိုသပ္ရပ္စြာသိမ္းဆည္းျခင္းက စိတ္ကို ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈျဖစ္ေပၚေစၿပီး အိပ္ခ်င္မူးတူးျဖစ္ေနတဲ့ဦးေႏွာက္ကိုလည္း တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္တည္ၿငိမ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးကို ေပါ့ပါးေပ်ာ္ရႊင္စြာအလုပ္လုပ္ႏုိင္ေစပါတယ္။
၂။ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ။
အိပ္စက္ေနခ်ိန္အတြင္းမွာ ေရဓာတ္မျဖည့္တင္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အိပ္ရာမွႏိုးထလာတဲ့အခါ ဘာမွမလုပ္ခင္ ေရအဝေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္အတြက္ တစ္ေန႔တာလံုး လုပ္ကိုင္ႏုိင္မႈ စြမ္းအင္ကို ျဖည့္တင္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္သည္။
၃။ အစီအစဥ္ဆြဲပါ။
အေရးႀကီးဆံုးအလုပ္ ၃ခုကို ခ်ေရးၿပီး ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ပါ။ ဒါက သင့္တစ္ေန႔တာကို စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြမပါဘဲ အလုပ္ေတြကို...
၁။ မ်ားမ်ားၿပံဳးပါ။
၂။ ေပ်ာ္စရာအမွတ္တရေတြကို မွတ္ထားပါ။
၃။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနပါ။
၄။ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့အရာေတြကို စဥ္းစားပါ။
၅။ ေက်းဇူးသိတတ္ပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၆။ အေကာင္းျမင္ဝါဒီရွိပါ။
၇။ တရားထိုင္ပါ။
၈။ ပရဟိတလုပ္ပါ။
၉။ ခြင့္လႊတ္ပါ။
၁ဝ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။
၁၁။ သဘာဝတရားကို လက္ခံပါ။
၁၂။ အြန္လိုင္းကို အခ်ိန္အကန္႔အသတ္နဲ႔သံုးပါ။
၁၃။ အေတြ႕အႀကံဳေတြကို မွ်ေဝပါ။
၁၄။ အေတြ႕အႀကံဳေတြကို ရွာေဖြပါ။
၁၅။ ပန္းအိုးထိုးပါ။
၁၆။ ညည္းညဴတတ္တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ပါ။
၁၇။ စာအုပ္စင္ရွင္းလင္းပါ။
၁၈။ ပိုမိုအိပ္စက္ပါ။
ေန႔ရက္ေတြတိုင္းကို ခြန္အားျဖည့္ေပးမယ့္ ယခုစာေစာင္ေလးကို SHARE ရင္း အျခားသူေတြ ကိုပါ ျပန္လည္...
