အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ၾကစို႔

0
1685

ပိ်ဳေမမ်ားကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳျခင္းအတြက္ လိုက္နာက်င့္သံုးရမယ့္ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

sunscreen ကိုေန႔စဥ္သံုးပါ(ေဆာင္းရာသီမွာလည္း သံုးေပးပါ)

ေနပူဒဏ္ဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာပဲ။ UVA ေရာင္ျခည္က ဖန္ကိုေတာင္ ေဖာက္ျပီး၀င္ႏိုင္တယ္ဆိုေတာ့ အိမ္ထဲမွာလံုလံုျခံဳျခံဳေနလည္း ထိုးေဖာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳဖို႔ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ဆန္းစခရင္ (sunscreen) ေလးေတြသံုးေပးၾကပါ။

အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ျပီး သန္းျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက သန္းျခင္းကိုျဖစ္ေစတယ္ေလ။ သန္းေ၀ျခင္းက အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏဝင္ မဂဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ပါ၀ါမ်က္မွန္နဲ႔ ေနကာမ်က္မွန္မ်ားတပ္ၾကပါ

ကိုယ္ကမ်က္လံုးအားနည္းလာရင္ တစ္ခုခုကို အားစိုက္ၾကည့္ရတဲ့အခါ မ်က္ေမွာင္ရႈံ႕ၾကည့္ရတာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလုိခဏခဏ ျဖစ္လာရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ေပၚလာမွာျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိုအပ္လာရင္ မ်က္မွန္တပ္ဖို႔ ၀န္မေလးပါနဲ႔၊ အျပင္ေတြထြက္မယ္ဆိုရင္လည္း ေနကာမ်က္မွန္ေလးေတြ တပ္ေပးၾကပါ။

ေဆးလိပ္ေငြ႔မ်ားမွ ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္ေငြ႔မွာပါတဲ့ နီကိုတင္း(nicotine၀, တား(tar), ႏုိင္ထရစ္ ေအာက္ဆိုဒ္(nitric oxide), ကာဗြန္ မိုေနာ့ဆိုဒ္(carbon monoxide) ေတြက ေဘးကရႉမိတဲ့သူကို ၂ဆပိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေတြက က်န္းမာတင္းရင္းေနတဲ့ အေရျပားကို မ်ားစြာထိခိုက္ေစပါတယ္။

ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ရင္ ပိုက္ေတြမသံုးပါနဲ႔

ပိုက္ကေလးေတြသံုးျပီး အေအးေတြေသာက္တဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းေတြ စူရေတာ့ ပါးစပ္ေဘးမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ေလ။ ေရကို အေပါက္က်ဥ္းက်ဥ္းေလးကေနေသာက္ရင္လည္း ဒီလိုပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဘာေသာက္ေသာက္ ဖန္ခြက္သံုးျပီးေသာက္ပါ။

မ်က္ႏွာခဏခဏသစ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

မ်က္ႏွာသန္႔ရွင္းဖို႔က အေရးပါပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ အလြန္အကၽြံေတာ့မျဖစ္ေစပါနဲ႔။ တေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ထက္မပိုေစပါနဲ႔။ ဆပ္ျပာေတြက အေရျပားရဲ႕သဘာ၀အဆီေတြကို ဆံုးရႈံးေစျပီး အေရျပားယားယံေစတဲ့အတြက္ အသားအေရပ်က္စီးေစပါတယ္။

မနက္မွာ Cleanser ကိုသံုးေပးပါ

မနက္မွာ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ေပးဖို႔က အေရးၾကီးပါတယ္။ မနက္တိုင္း ဆာလဖိတ္(sulphate) မပါ၀င္တဲ့ ကလင္စာ (cleanser) နဲ႔မ်က္ႏွာသစ္မယ္ဆိုရင္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေသာ အသားအေရပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ကၽြန္မတို႔အေနနဲ႔ အခ်ိန္ေတြကို ရပ္တန္႔လို႔မရေပမယ့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းေတြကိုေတာ့ ေႏွးေကြးသြားေအာင္ ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။ စာဖတ္သူအားလံုးလည္း အထက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို က်င့္သံုးၾကည့္ျပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳျခင္းကို ရွာေတြ႔ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။

အ​ေတြးအေခၚမ်ားကို  မွ်​ေဝ​ေပးတယ္​ဆိုတာ ဂရုစိုက္​လို႔ပါပဲ။​ ​ေအာက္​ပါ ​Facebook​ SHARE button ​ေလးကို တစ္​ခ်က္​ႏွိပ္​ၿပီး သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြကို ဘယ္​​ေလာက္​ဂရုစိုက္​တယ္ဆိုတာ ​ေဖာ္​ျပလိုက္​ပါ။ LIKE လုပ္ရန္လည္းမေမ.ပါနဲ.ေနာ္​။