allow

ဗိုက္ထဲအစာမရွိဘဲ လံုးဝမျပဳလုပ္သင့္တဲ့အရာမ်ား

၁။ ေဆြးေႏြးျငင္းခံုျခင္း။ ဗိုက္ဆာေနျခင္းက လူရဲ႕တည္ၿငိမ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဗိုက္ထဲ အစာအာဟာရရွိ မေန တာေၾကာင့္ ကုိယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈစြမ္းအင္လည္း နည္းပါးေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္မရဘူး ဆိုရင္ေတာင္ ေဆြးေႏြးပြဲမလုပ္ခင္...

အသက္ (၂ဝ) အရြယ္မွာ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈမ်ား

၁။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္စစ္ပါ။ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိရွိမရွိရွိ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပံုမွန္စစ္ေဆးပါ။ ၂။ ကိုလက္စထေရာပမာဏစစ္ပါ။ (၅) ႏွစ္တစ္ႀကိမ္စစ္ပါ။ ပံုမွန္မဟုတ္ရင္ မၾကာခဏစစ္ပါ။ ၃။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳစစ္ပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။ ၄။...

ေထာပတ္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား

ေထာပတ္သီးႀကိဳက္တဲ့သူေတြရွိလား။ သၾကား၊ ႏို႔ဆီေလးနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အစိမ္းလိုက္လွီးၿပီး အသုပ္ေတြထဲမွာ ထည့္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေထာပတ္သီးကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ စားလို႔ရပါတယ္။ အသားအေရမြဲေျခာက္သူေတြအေနနဲ႔လည္း ေထာပတ္သီးအႏွစ္နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးရင္ အသားအေရ ဝင္းမြတ္စိုေျပလာပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ...

စားသင့္တဲ့ အဆီမ်ားနဲ႔ ေရွာင္သင့္တဲ့အဆီမ်ား

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အဆီ (Fats) ဆိုတာနဲ႔ ေရွာင္စရာဓာတ္တစ္မ်ိဳးလို႔ ထင္ၾကတယ္။ တကယ္က အဆီမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အဆီေတြလည္းရွိသလို က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတဲ့ အဆီေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အေမရိကန္ႏွလံုးပညာရွင္မ်ားအဖြဲ႕အစည္းႀကီးက က်န္းမာဖို႔အတြက္...

လူသားတုိင္း သက္ရွည္က်န္းမာေစဖို႔ အေရးေပၚသတိေပးခ်က္မ်ား

၁။ ေရခဲေရနဲ႕ ေဆးေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ၂။ ညေန ၅နာရီေနာက္ပိုင္း ဗိုက္ျပည့္အင့္တဲ့အထိ အစာစားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ၃။ မနက္ခင္းေတြမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ညဘက္ေတြမွာ ေရေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ၄။ ည ၁ဝနာရီကေန...

အနီေရာင္ဝတ္စံုဝတ္ဆင္ျခင္းက သင့္ကို ပိုၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္

ဝတ္ဆင္တဲ့ အဝတ္အစားအေရာင္ေၾကာင့္ နဂိုထက္ပိုလွၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈပိုရွိသြားႏုိင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ အနီေရာင္ကို ဝတ္ဆင္ျခင္းက အမ်ိဳးသားေတြကိုေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြကိုပါ ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္ကိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္မႈ ပိုမိုျမင့္တက္လာေစႏုိင္တယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ သိရွိရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ အက်ႌအနီေရာင္ ဝတ္တဲ့အခါ အနီေရာင္က...

ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို စြမ္းေဆာင္ေပးတဲ့အစားအစာ ၅ မ်ိဳး

လူအမ်ားစုသိထားၾကတာက အစားအစာဆုိတာ သက္ရွင္က်န္းမာဖို႔ စားၾကတာပါ။ ဒါေပမဲ့ အခုေတာ့ တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ပါ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ သုေတသန ပညာရွင္ေတြက ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါၿပီ။ ပိုစိတ္ဝင္စားဖို႔ေကာင္းတာက အဲ့ဒီအစားအစာေတြကို မစားဘဲေနရင္...

သင့္ရဲ႕ ၂ဝ၁၈ အစီအမံထဲမွာ ေယာဂကိုဘာေၾကာင့္ထည့္ထားသင့္တာလဲ။

ႏွစ္သစ္ကို စိတ္သစ္လူသစ္နဲ႔က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းဖို႔ စိတ္ကူးထားပါသလား။ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ႏွစ္သစ္အစီအစဥ္ေတြထဲမွာ ေယာဂကိုမျဖစ္မေနထည့္ထားသင့္တဲ့ အေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အဆိုျပဳထားၾကပါတယ္ေနာ္။ မွန္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ စိတ္ေကာကုိယ္ပါအက်ိဳးေက်းဇူးေကာင္းမ်ားစြာ ေပးႏိုင္ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကုိ...

မနက္ခင္းတိုင္း ပ်ားေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

          ပ်ားရည္ဆိုတာ ေရွးပေဝသဏီကတည္းက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ မွီဝဲသံုးစြဲေနၾကတဲ့ ဓာတ္စာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ မနက္ခင္း ဘာမွမစားရေသးခင္မွာ ပ်ားရည္တစ္ဆကို...

သင့္ကို အသက္ ၁ဝဝ ရွည္ေစမယ့္ နည္းလမ္း ၁ဝ

၁။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၁၅ဝ မိနစ္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ေန႔တုိင္းမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ႏွစ္ရက္တစ္ခါ မိနစ္ ၃ဝ မွ ၄ဝ အထိ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။ ဥပမာ-...