allow

သင့္ကို အသက္ ၁ဝဝ ရွည္ေစမယ့္ နည္းလမ္း ၁ဝ

၁။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၁၅ဝ မိနစ္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ေန႔တုိင္းမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ႏွစ္ရက္တစ္ခါ မိနစ္ ၃ဝ မွ ၄ဝ အထိ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။ ဥပမာ-...

အိပ္ရာဝင္ခါနီးျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ဝိတ္က်ေစႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ား

၁။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔မၾကာခဏစားပါ။ နည္းနည္းနဲ႔မၾကာခဏစားေပးျခင္းက metabolism ဓာတ္ကို ျမင့္တင္ေပးၿပီး အာဟာရ ျပည့္ဝ ေစပါတယ္။ အၿမဲဗိုက္ျပည့္ေနတာေၾကာင့္ သေရစာစားလိုစိတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ည...

ဘာေၾကာင့္ ဗိုက္ထဲမွာ တဂြီဂြီျမည္ရတာလဲ။

အစည္းအေဝးလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္၊ အမ်ားနဲ႔ရွိေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ဗိုက္ထဲက ဂြီကနဲျမည္တာဟာ နည္းနည္းေတာ့ရွက္စရာေကာင္းေနမွာပါ။ တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ ျဖစ္ေနက် သဘာဝျဖစ္ရပ္တစ္ခုပါ။ အစာနဲ႔ ေလေတြျဖတ္သန္းသြားၿပီး အူနံရံက ၾကြက္သားေတြက်ံဳ႕ျခင္းေၾကာင့္ ထြက္ေပၚလာတဲ့အသံျဖစ္ပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို peristalsis...

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ၿပီး အိပ္မက္လွလွမက္ႏို္င္ေစဖို႔…

  အိပ္စက္ျခင္းဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာတဲ့ေနထုိင္မႈဘဝအတြက္ သိပ္အေရးႀကီးတဲ့ အ ရာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ တျခားေသာ စိတ္ခံစားမႈမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ေစ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ တဲ့အခါ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြက ေန႔စဥ္ဘဝရဲ႕ လုပ္ငန္းခြင္ေတြ၊ လူမႈေရးေတြထဲအထိလိုက္ပါ...

ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို စြမ္းေဆာင္ေပးတဲ့အစားအစာ ၅ မ်ိဳး

လူအမ်ားစုသိထားၾကတာက အစားအစာဆုိတာ သက္ရွင္က်န္းမာဖို႔ စားၾကတာပါ။ ဒါေပမဲ့ အခုေတာ့ တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ပါ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ သုေတသန ပညာရွင္ေတြက ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါၿပီ။ ပိုစိတ္ဝင္စားဖို႔ေကာင္းတာက အဲ့ဒီအစားအစာေတြကို မစားဘဲေနရင္...

ဓမၼတာစက္ဝန္းနဲ႔ လြဲမွားေနတဲ့အယူအဆမ်ား – (၂)

ရာသီလာေနစဥ္မွာ ေရကူးသင့္လား။         ႀကိဳက္တဲ့သူကို သြားေမးၾကည့္ပါ။ မကူးသင့္ဘူးလို႔ပဲ ေျဖၾကမွာပါ။ တကယ္ေတာ့ ရာသီလာေနစဥ္မွာ စိတ္တိုင္းက် ေရကူးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ရာသီလာေနခ်ိန္ေရကူးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ pad ကို အသံုးျပဳလို႔မရပါဘူး။...

မိခင္တစ္ေယာက္အတြက္ သားသမီးေတြရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈထက္ ဘယ္အရာကမ်ား ပိုအေရးႀကီးဦးမွာလဲ။

ဟုတ္ပါတယ္…။ ကၽြန္မရဲ႕အိမ္ေလးဟာ အရုပ္ေတြနဲ႔ အၿမဲရႈပ္ပြေနတတ္တယ္။ နံရံေတြနဲ႔ ေနရာေတြတိုင္းမွာ ေျခရာလက္ရာ၊ ျခစ္ရာေတြနဲ႔ ေပပြေနတာပဲ။ ၿပီးေတာ့ ကေလးငိုသံ၊ ေအာ္ဟစ္ဆူညံသံေတြနဲ႔ အၿမဲဆူညံေနတယ္ေလ။ ဟုတ္ပါတယ္…။ ကၽြန္မရဲ႕ ဆံပင္ေတြဟာ အၿမဲရႈပ္ပြေနတတ္တယ္။ အဝတ္အစားဖရိုဖရဲ၊ မိတ္ကပ္မပါတဲ့မ်က္ႏွာနဲ႔ ကၽြန္မအလွေတြ ယုတ္ေလ်ာ့စျပဳေနၿပီေလ။ အၿမဲတမ္းေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့...

ဘဝေအာင္ျမင္မႈအတြက္ ေငြေၾကးထက္အေရးပါတဲ့အရာမ်ား

၁။ အခ်ိန္ အခ်ိန္ဆိုတာ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ ရတနာတစ္ပါးပါပဲ။ အခ်ိန္ကို ျဖဳန္းတီးပစ္ရင္ ဘဝကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အခ်ိန္ကို ေကာင္းစြာအသံုးခ်ရင္ေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့အရာဆိုတာ မရွိဘဲ ေအာင္ျမင္မႈေတြကုိ ဆြတ္ခူးရရွိေစပါတယ္။ ၂။ က်ဆုံးမႈ က်ဆံုးမႈဆိုတာလည္း...

အပူရွပ္ျခင္းအႏၱရာယ္က ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ

စာခ်စ္သူတုိ႔ေရ... ပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီကို ေရာက္ရွိလာၿပီမို႔ အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့အပူရွပ္ျခင္း အႏၱ ရာယ္ကို ကာကြယ္ဖုိ႔နည္းလမ္းေတြလည္း လူတိုင္းသိထားဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီေနာ္။ ၁။ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္တဲ့အဝတ္အစားေတြကို ဝတ္ဆင္ပါ။ ထူထဲတင္းၾကပ္တဲ့အဝတ္အစားေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ေလဝင္ေလထြက္မေကာင္းေစဘဲ အပူ...

စိတ္အလ်ဥ္ကို ၅မိနစ္အတြင္း တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစႏိုင္မယ့္ ဂ်ပန္ေရွးေဟာင္းကုထံုးေလးတစ္ခု

ေန႔ရက္ေတြတိုင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈအနည္းငယ္ႀကံဳရတာဟာ လူတိုင္းမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ သဘာဝပါ။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားျပာလာရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္လူေနမႈဘဝနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာတဲ့အခါ အခ်ိန္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး စိတ္သက္သာရာရေစႏိုင္ဖို႔ ေရွးေဟာင္းဂ်ပန္ရိုးရာကုထံုးေလးတစ္ခုကို...