အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ လူသိနည္းေသာ အခ်က္မ်ား အပိုင္း(၂)

0
1283

၁။       အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ (၅)မိနစ္ေလာက္ပဲၾကာတယ္ဆိုရင္ အိပ္ေရးမ၀လို႔ပါ။ ပံုမွန္ဆိုရင္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ၁၀မိနစ္ေလာက္ၾကာပါတယ္။

၂။       လူတစ္ေယာက္ရဲ႕သက္တန္းတေလွ်ာက္မွာ ပ်မ္းမွ် (၆) ႏွစ္တာေလာက္ဟာ အိပ္မက္မက္ျခင္းႏွင့္ ကုန္ဆံုးပါတယ္။

၃။       အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ရုတ္တရက္ အလိုအေလ်ာက္ လႈပ္္ရွားမိတာမ်ိဳးကို မိုင္ယိုကလိုးနစ္ ဂ်က္ (myoclonic jerk) လို႔ေခၚပါတယ္။ ဥပမာ – ေျခေထာက္ကန္လိုက္မိတာ၊ လက္ရမ္းမိတာ တို႔ျဖစ္တတ္တယ္။

၄။       အိပ္ေရးပ်က္ရင္ ဆာေလာင္ျခင္းကို ၂၅% တိုးေစပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏဝင္ မဂဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၅။       အိပ္စက္ျခင္းထက္ တီဗီၾကည့္ျခင္းက ကယ္လိုရီ ပိုကုန္ခမ္းေစပါတယ္။

၆။       ဆယ္ေက်ာ္သက္ကေလးေတြက အိပ္ေရးမ၀တာေတြပိုမ်ားၾကတယ္။ က်ဴရွင္နဲ႔ေက်ာင္းေတြ ေၾကာင့္ ေျပးလႊားေနရတာေတြလည္းပါပါတယ္။

၇။       အိပ္ေရးမဝျခင္းက လူေတြကို အေကာင္းျမင္လြန္းတတ္ေစျပီး အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ား ခ်ေစတတ္ပါတယ္။

၈။       ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တာေတြက ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို အားေပးႏိုင္တယ္လို႔ WHO မွ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၉။       ေန႔ဘက္ကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့လုပ္ရပ္ေတြကို အိပ္စက္ျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ထဲမွာၾကာရွည္ အမွတ္ရေစပါတယ္။

၁၀။     အိပ္ေရးပ်က္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ (၂၄)နာရီ အင္တာနက္ အသံုးျပဳႏိုင္ျခင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

၁၁။     တစ္ခုခုကို သင္ယူျပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္း အိပ္စက္လိုက္တာက သင္ယူျခင္းကို ပိုျပီးမွတ္မိေစပါတယ္။

၁၂။     သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ လူ႔သက္တန္း၏ (၃)ပုံ(၁)ပံု ကို အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကုန္ဆံုးပါတယ္။

အ​ေတြးအေခၚမ်ားကို  မွ်​ေဝ​ေပးတယ္​ဆိုတာ ဂရုစိုက္​လို႔ပါပဲ။​ ​ေအာက္​ပါ ​Facebook​ SHARE button ​ေလးကို တစ္​ခ်က္​ႏွိပ္​ၿပီး သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြကို ဘယ္​​ေလာက္​ဂရုစိုက္​တယ္ဆိုတာ ​ေဖာ္​ျပလိုက္​ပါ။ LIKE လုပ္ရန္လည္းမေမ.ပါနဲ.ေနာ္​။