စိတ္အလ်ဥ္ကို ၅မိနစ္အတြင္း တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစႏိုင္မယ့္ ဂ်ပန္ေရွးေဟာင္းကုထံုးေလးတစ္ခု

0
4509

ေန႔ရက္ေတြတိုင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈအနည္းငယ္ႀကံဳရတာဟာ လူတိုင္းမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ သဘာဝပါ။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားျပာလာရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္လူေနမႈဘဝနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာတဲ့အခါ အခ်ိန္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး စိတ္သက္သာရာရေစႏိုင္ဖို႔ ေရွးေဟာင္းဂ်ပန္ရိုးရာကုထံုးေလးတစ္ခုကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ကုထံုးေလးက လြယ္ပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းခ်င္းစီကို အျခားလက္နဲ႔ ၁မိနစ္ခန္႕ ဆုပ္ကိုင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆုပ္ကိုင္တဲ့အခါမွာ လက္ေခ်ာင္း ၅ေခ်ာင္းစလံုးနဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆုပ္ကိုင္ထားတဲ့လက္ကေန လက္ေခ်ာင္းေလးေတြရဲ႕ ေသြးခုန္ႏႈန္းကို ခံစားမိတဲ့အခါ ကုထံုးေအာင္ျမင္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီကုထံုးေလးကို အသံုးျပဳဖို႔အတြက္ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းခ်င္းစီကို ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရႏိုင္လဲဆိုတာကို သိရွိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

လက္မကို ႏွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ – စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြကို ကင္းေဝးေစတယ္။
လက္ညိွဳးကို ႏွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္– စိုးထိတ္ေၾကာက္ရြံ႕မႈေတြကို ကင္းေဝးေစတယ္။
လက္ခလယ္ကို ႏွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ – ေဒါသစိတ္ေတြ၊ နာက်ည္းခံျပင္းစိတ္ေတြကို ကင္းေဝးေစတယ္။
လက္သူၾကြယ္ကို ႏွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ – စိတ္ဓာတ္က်ဝမ္းနည္းျခင္းေတြကို ကင္းေဝးေစတယ္။
လက္သန္းကို ႏွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ – စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္စိတ္ကို တိုးျမင့္ေစတယ္။

        စိတ္ႏွလံုးသားကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစခ်င္ရင္ေတာ့ လက္ဖဝါးအလယ္တည့္တည့္ကို အျခားလက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ တစ္မိနစ္ခန္႔ အသာေလးဖိထားရပါမယ္။

ဒီကုထံုးေလးကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေန႔ရက္တိုင္းကို ေအးခ်မ္းတည္ၿငိမ္စြာ ျဖတ္သန္းေစႏိုင္ၿပီး အတြင္းစိတ္ခံစားမႈေတြကို မွ်တေအာင္ ထိန္းညိွႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္တည္ၿငိမ္ေစမယ့္နည္းလမ္းေလးကို တျခားသူေတြအတြက္ပါ SHARE လိုက္ပါ။