သင့္ကိုယ္သင္ တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္…

၁။ သင့္အဆုတ္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

၂။ သင့္ဓမၼတာလာတဲ့အခါ တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ပဲစိမ္း စားေပးပါ။

၃။ သင့္ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ၾကက္သြန္နီကို အစိမ္းစားသံုးေပးပါ။

၄။ သင့္ေက်ာက္ကပ္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး၊ ညဘက္မွာ ေရေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။

၅။ သင့္ႏွာေခါင္းကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ပူစီနံရြက္ကို ပံုမွန္စားသံုးေပးပါ။

၆။ သင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ အေပါ့စြန္႔ပါ။

၇။ သင့္အသည္းကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆုိရင္ အဝလြန္ေစမယ့္အစာေတြ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

၈။ သင့္ခံတြင္းကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ႏွမ္းဆီနဲ႔ ပံုမွန္ပလုတ္က်င္းပါ။

၉။ သင့္လည္ေခ်ာင္းကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆုိရင္ ငရုတ္ေကာင္းကို ပံုမွန္စားသံုးေပးပါ။

၁ဝ။ သင့္အစာအိမ္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ အေအးစာေတြ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၁၁။ သင့္အူအတက္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ သံပုရာရည္ကို မၾကာခဏေသာက္သံုးေပးပါ။

၁၂။ သင့္နွလံုးကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ အငံေလွ်ာ့စားပါ။

၁၃။ သင့္မ်က္လံုးကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သင့္ေျခေထာက္ကို ဆီနဲ႔ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။

၁၄။ သင့္ဦးေႏွာက္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ ရွစ္နာရီ အိပ္ပါ။

၁၅။ ခ်စ္ရသူေတြကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ဒီစာေစာင္ေလးကို မွ်ေဝေပးပါ။