တစ္ခါတရံမွာ လူေတြႀကံဳေတြ႕ၾကရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြဆိုတာ ျပင္ပကမာၻဆီက ရလာတာ မ ဟုတ္ပါဘူး။ မိမိတို႔စိတ္ကို မိမိမထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲရလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင္အဖြဲ႕ကင္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြမႀကံဳၾကရေစဖို႔ ဘယ္လိုနည္း လမ္းေလးေတြကို က်င့္သံုးၾကည့္ၾကမလဲဆိုတဲ့အႀကံျပဳခ်က္ေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္ၾကရေအာင္ေနာ္။
၁။ မိမိကိုယ္မိမိ ၾကင္နာစြာ ဆက္ဆံပါ။
မိမိဘဝထဲက အမွားေတြ၊ အားနည္းခ်က္ေတြကို ခြင့္လႊတ္ပါ။ ေအာင္ျမင္မႈေတြကို ဂုဏ္ယူၿပီး မိမိကုိယ္မိမိ ၾကင္နာစြာဆက္ဆံပါ။
၂။ ေပးတိုင္းယူတာမ်ိဳးေရွုာင္ၾကဥ္ပါ။
ဘဝဆိုတာ အေပးအယူနဲ႔တည္ေဆာက္ထားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရရွည္မွာေငြကုန္ေၾကးက် မ်ားလို႔ စိတ္ဖိစီးရမယ့္အေျခအေနကို ေရွာင္လႊဲခ်င္ရင္ အလကားရတဲ့အရာေတြကို ျငင္းဆန္လိုက္ပါ။
၃။ စာဖတ္ခ်ိန္သတ္မွတ္ပါ။
အလုပ္ေတြမ်ားေနရင္ စာဖတ္ခ်ိန္အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈမခံဘဲ မိမိဖတ္ႏိုင္သေလာက္ စာမ်က္ ႏွာပမာဏကိုသတ္မွတ္ၿပီး တစ္ရက္ကို နည္းနည္းစီဖတ္ပါ။
၄။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။
ဦးေႏွာက္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ မိမိအိပ္မက္ေတြ၊ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းရခ်င္တဲ့ေလာဘစိတ္နဲ႔ မေတြးပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ပိုင္ဆိုင္ရမယ္ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ စိတ္ကူးပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၅။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခါစမွာ စကားစျမည္ေျပာတာမ်ိဳးေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးစအခ်ိန္ဟာ လူကို စကားမ်ားမ်ားေျပာမိေစတဲ့အတြက္ တစ္ဖက္သားက မိမိရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကို စကားႏိႈက္ဖုိ႔ လြယ္ကူလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးစအခ်ိန္ မွာ စကားစျမည္ေျပာတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ အိမ္ကိုျပန္ပါ။
၆။ ဖုန္းထဲက ဂိမ္းေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္ပါ။
အာ႐ံုစိုက္ရလြန္းတဲ့ဖုန္းဂိမ္းေတြဟာ အလုပ္ပ်က္ေစတဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂိမ္းကစားမဲ့အစား စိတ္ေကာကိုယ္ပါက်န္းမာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၇။ ျပႆနာေတြကို ပိုမိုေသးငယ္ေအာင္ စဥ္းစားပါ။
ရႈပ္ေထြးတဲ့စိန္ေခၚမႈတစ္ခုနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါကို ေလွ်ာ့ ခ်ဖို႔ဆိုရင္ ျပႆနာကို ေသးငယ္ေအာင္စဥ္းစားၿပီး ေျဖရွင္းနည္းအဆင့္ဆင့္ကို ပိုအာ႐ံုစိုက္ေပးပါ။
၈။ ေစ်းဝယ္ထြက္တဲ့အခါ မလိုအပ္တာေတြကို ေလွ်ာ့ဝယ္ပါ။
ေစ်းဝယ္ထြက္တဲ့အခါ ျမင္သမွ်ေကာက္ဝယ္ျခင္းကလည္း ဒိုပါမိုင္းေခၚ ေဟာ္မုန္းဓာတ္တစ္မ်ိဳး ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးက စိတ္ဝင္စားစရာအရာေတြကို ေတြ႕တဲ့အခါ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြက လက္ဆီေရာက္သြားၿပီး ပစၥည္းေတြကို ကုိင္တြယ္ထိေတြ႕ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မလိုအပ္တာေတြ ေလွ်ာ့ဝယ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈက ေရွာင္လႊဲဖို႔ဆိုရင္ လက္ေတြကို အိတ္ကပ္ထဲထည့္ထားပါ။
၉။ ဗိုက္ျပည့္တဲ့အခါ ပန္းကန္ကို ေဝးေဝးေရႊ႕လိုက္ပါ။
ဒီနည္းလမ္းက ႐ိုးရွင္းေပမဲ့ မိမိအေနနဲ႔ စားပြဲဝိုင္းက မခြာႏိုင္ေသးရင္ေတာင္ အလြန္အကၽြံ ထပ္ မစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါမွမဟုတ္ မိမိပန္းကန္ေပၚ လက္သုတ္ပဝါနဲ႔ဖံုးအုပ္ပစ္လုိက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ဆက္ စားဖို႔စိတ္ကူးေတြ လံုးဝပ်က္ျပယ္သြားမွာပါ။
၁ဝ။ မအိပ္ခင္တစ္နာရီအလိုမွာ မီးေရာင္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
ေလွ်ာ့ခ်လိုက္တဲ့အလင္းေရာင္က ဦးေႏွာက္ဆီကို အိပ္စက္သင့္ၿပီဆိုတာ သတင္းပို႔ေပးပါ တယ္။ ဦးေႏွာက္လန္းဆန္းမႈေတြ စတင္ေလ်ာ့က်လာသလို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျဖစ္စဥ္ေတြကလည္း ေႏွးေကြးလာၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္သြားမွာပါ။
ေဆာင္းပါးေလးက သင့္အတြက္ အသံုးတည့္တယ္ဆိုရင္ တျခားသူေတြပါ ဖတ္ရေအာင္ SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
