၁။ မိမိကိုယ္ကို သူမ်ားေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ေနတာေတြကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။
၂။ တစ္စံုတစ္ခုကို ယွဥ္လုခ်င္တဲ့စိတ္ေတြကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။
၃။ ေဝဖန္ပုတ္ခတ္တတ္တဲ့အက်င့္ကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။
၄။ ေဒါသစိတ္ေတြကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။
၅။ ေနာင္တေတြကို စြန္႔လႊတ္လုိက္ပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၆။ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ေတြကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။
၇။ အျပစ္တင္ခ်င္စိတ္ေတြကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။
၈။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္ရွိသလိုခံစားေနရတဲ့ စိတ္ေတြကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။
၉။ ေၾကာက္စိတ္ေတြကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။
၁ဝ။ ဒါေတြအားလံုးကို မစြန္႔လႊတ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ တစ္ေန႔မွာ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ အားရပါးရ ရယ္ေမာပါ။
ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို မွ်ေဝေပးဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကုိ SHARE လိုက္ပါဦး။
