ဓာတ္ေလွကား၊ စက္ေလွကားေတြက လူေတြအတြက္ ပိုမိုသက္သာေစဖို႔ တီထြင္ထားတဲ့အရာေတြပါ။ ဒါေပမဲ့ ေလွကားအတက္အဆင္းလုပ္ျခင္းက သင့္ကိုပိုၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းေစႏုိင္တာကို သင္သိပါသလား။ က်န္းမာေရးေကာင္းရံုတင္မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဝိတ္က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္လည္း လွပေစပါတယ္။ ေလွကားတက္ျခင္းကရတဲ့ အက်ိဴးေက်းဇူးေကာင္းေတြကို ပိုၿပီး ျပည့္ျပည့္စံုစံုသိေစဖို႔ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
၁။ ဝိတ္က်ေစတယ္။
ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ သာမန္ေျမညီမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ေလွကား အတက္အဆင္းလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ကယ္လိုရီေတြကို (၃)ဆပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ Gym မွာ အေလးမတာနဲ႔ ဆင္ေျခေလွ်ာမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ၂ဆပိုမိုၿပီး ဝိတ္က်လြယ္ေစတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။
၂။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းနဲ႔ ေအာက္ပိုင္းကို မွ်တေစတယ္။
ေလွကားတက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းက ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အထက္ပိုင္းနဲ႔ ေအာက္ပိုင္းကို အခ်ိဳးအဆစ္ေျပျပစ္ညီညြတ္ေစပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ စိတ္ကို ေပါ့ပါးေပ်ာ္ရႊင္ေစတယ္။
ေလွကားတက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုျဖစ္ပြားေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ (endorphins)ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္လက္ေပါ့ပါးေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။
၄။ ေခၽြးထြက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုေပါ့ပါးေစတယ္။
ေလွကားတက္တဲ့အခါ လူတိုင္းေခၽြးထြက္ၾကမွာပါ။ ေလွကားအတက္တင္မဟုတ္ပါဘူး။ ေလွကားအဆင္းကလည္း ေခၽြးထြက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ပါးေစႏုိင္ပါတယ္။
၅။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္။
ေျခေထာက္ေတြနဲ႔ တင္ပါးဆံုၾကြက္သားေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈက အသက္ဝဝရွဴေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလံုးအားေကာင္းေစပါတယ္။
ကဲ… ဒီေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိၿပီးၿပီဆိုေတာ့ ဓာတ္ေလွကား၊ စက္ေလွကားေတြဘက္ကို ေျခဦးမလွည့္နဲ႔ေတာ့ေနာ္။ တမင္သက္သက္အခ်ိန္ေပးၿပီး ေလွကားအတက္အဆင္းေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္ရင္ေတာင္ ႀကံဳတဲ့အခ်ိန္ေလး ေလွကားကိုသံုးၿပီး အတက္အဆင္းလုပ္ရင္း အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို ရယူလိုက္ရေအာင္ေနာ္။
ေလွကားတက္ရမွာ ပ်င္းတဲ့သူငယ္ခ်င္းေလးေတြကို mention ေခၚၿပီး ဖတ္ခိုင္းလိုက္ဦးေနာ္။
