၁။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးနဲ႔ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနလိုက္ပါ။
၂။ တရားထိုင္ပါ။
၃။ တစ္ေယာက္တည္း စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္သီခ်င္းဆိုလိုက္ပါ။
၄။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
၅။ မွန္ၾကည့္ၿပီး ၿပံဳးပါ။
၆။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါ။ (ေရေႏြးၾကမ္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။)
၇။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဟာသေတြေျပာၿပီး ရယ္ေမာပါ။
၈။ ေနေရာင္ေအာက္မွာေနပါ။
၉။ အေၾကာဆန္႔တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။
၁ဝ။ အပန္းေျဖခရီးထြက္ပါ။
၁၁။ ကေလးေတြဖန္တီးထားတဲ့ အႏုပညာလက္ရာတစ္ခုခုကို ခံစားၾကည့္ပါ။
၁၂။ ေခ်ာကလက္စားပါ။
၁၃။ ခ်စ္တဲ့သူေတြကို ပန္းစည္းလက္ေဆာင္ေပးပါ။
၁၄။ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးတဲ့ ပေဟဠိေလးေတြေျဖၾကည့္ပါ။
၁၅။ အစားစားပါ။
၁၆။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ တစ္ေယာက္တည္းတိတ္ဆိတ္စြာေနပါ။
၁၇။ ပီေကဝါးပါ။
၁၈။ ဖေယာင္းတုိင္မီးေရာင္ေအာက္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့ဖူးတဲ့အမွတ္တရေလးေတြကို ျပန္စဥ္းစားပါ။
၁၉။ လက္၊ ေျခေထာက္နဲ႔ ဦးေခါင္းကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၂ဝ။ ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကို စိုးရိမ္ပူပန္ေနမႈေတြအားလံုး ရင္ဖြင့္ျပပါ။
၂၁။ အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းကို ႀကိဳက္သေလာက္က်ယ္က်ယ္ဖြင့္ၿပီး အစအဆံုးလိုက္ဆိုလိုက္ပါ။
၂၂။ လက္ကိုမအားေစတဲ့ အ႐ုပ္တစ္ခုခုကိုင္ထားပါ။
၂၃။ အြန္လိုင္းေပၚက ဟာသဗီြဒီယိုတစ္ခုကို ၾကည့္ပါ။
၂၄။ ႏွစ္သက္ရာမုန္႔၊ ေဖ်ာ္ရည္မွာ ပ်ားရည္ထည့္ပါ။ (ပ်ားရည္က စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။)
၂၅။ ႏွစ္သက္ရာ ေမႊးရနံ႔ကို ရွဴရႈိက္ပါ။ (အထူးသျဖင့္ လာဗင္ဒါအေမႊးနံ႔က စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။)
၂၆။ ခ်စ္ခင္တဲ့သူတစ္ေယာက္ကို ေပြ႕ဖက္ပါ။
၂၇။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြအားလံုးကို စာရြက္ေပၚခ်ေရးၿပီး ျပန္ဖတ္ပါ။
၂၈။ ၁ မွ ၁ဝဝ အထိ ေရတြက္ၿပီး ၁ဝဝ မွ ၁ အထိ ျပန္ေရတြက္ပါ။
၂၉။ အုန္းသီး၊ သရက္သီးနဲ႔ နာနတ္သီးစတဲ့ အပူပိုင္းစာေတြစားပါ။
၃ဝ။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ဂႏၳဝင္ပရိသတ္ႀကီးအားလံုးလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေဝးၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေသာေန႔ရက္မ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ ႏိုင္ၾကပါေစရွင္။ စာေစာင္ေလးကို မွ်ေဝဖို႔ SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
