အဆီျပန္တတ္တဲ့ အသားအရည္ ပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

0
3062

အသားအရည္ေလးေတြ အဆီျပန္ျခင္းကင္းေဝးေအာင္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ သဘာဝအလွအပ နည္းလမ္းေလးေတြကို လုိက္နာၾကည့္ၾကရေအာင္။

–      အဆီျပန္ေနတဲ့အသားအရည္ကုိဖုန္နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကိုဖယ္ရွားေပးဖို႔ အလွဆီ (glycerin) ပါဝင္တဲ့ဆပ္ျပာနဲ႔ တစ္ေန႔ကိုႏွစ္ၾကိမ္ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိသန္႔စင္ေပးျခင္းကေခၽြးေပါက္ပိတ္တာေတြကေနကာကြယ္ေပးျပီးအသားအေရကိုလန္းဆန္းေစပါတယ္။

–      အိပ္ယာမဝင္ခင္ မိတ္ကပ္ေတြအားလံုးဖယ္ရွားပါ။

–      အသားဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြမ်ားစြာစားသံုးေပးပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအရြက္ေတြကိုလည္းထည့္သြင္းစားသံုးေပးပါ။ ဗီတာမင္ ဘီ (၁၂) က အေရျပားအဆီျပန္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ဂ်ဳံ၊ စပါး၊ ေၿပာင္းစသည့္ သီးႏွံအေစ့ ေတြ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ သစ္ေစ့ေတြမ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။

–      သၾကား၊ အဆီ၊ ေခ်ာကလပ္ႏွင့္ ေၾကာ္ထားတဲ့အစားအစာေတြကိုေလွ်ာ့စားပါ။   ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

–      ၾကားရတာထူးဆန္းေနေပမယ့္ အဆီျပန္တဲ့အသားအရည္ေတြကေျခာက္ေသြ႔ပါတယ္။ အဆီဆိုတာကအစိုဓာတ္ကိုမွမေပးႏုိင္တာ။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျပီးအဆီျပန္တဲ့အသားအရည္ေလးကိုအစိုဓာတ္အလံုအေလာက္ေပးပါ။

၁။  ေရွာက္ရည္

–      ေရွာက္ရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကိုေရေအးေအးေလးနဲ႔ေရာလုိက္ပါ။

–      အေရျပားေပၚတြင္ ႏွိပ္နယ္ျပီးလိမ္းေပးပါ။

–      အလွဆီပါဝင္ေသာဆပ္ျပာႏွင့္ (၁၀)မိနစ္ (၁၅)မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေဆးေၾကာလုိက္ပါ။

ရလဒ္အေနန႔ဲအရည္ျပားမွာအဆီကင္းရွင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးကေရွးယခင္ကတည္းကအသံုးျပဳခဲ့တဲ့ အဆီျပန္တဲ့အသားအရည္အတြက္ သဘာဝအလွအပနည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။

၂။  ပန္းသီးႏွင့္မ်က္ႏွာ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း

–      ပန္းသီးကိုအခြံႏႊာျပီးအတံုးေသးေသးေလးေတြ ျဖတ္လိုက္ပါ။

–      ဒီအတံုးေသးေသးေလးေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚကိုပြတ္လုိက္ပါ။

–      တစ္နာရီၾကာတဲ့အခါ သန္႔စင္ေသာေရနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာလိုက္ပါ။

ရလဒ္အေနနဲ႔ အဆီျပန္ေနတဲ့အသားအရည္ကေနသဘာဝအတုိင္းဝင္းလဲ့ေတာက္ပေနတဲ့အသားအရည္ေလး ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

၃။  Almond ႏွင့္ပ်ားရည္

–      ေျခထားေသာ Almond နဲ႔ပ်ားရည္တုိ႔ကိုေရာစပ္လုိက္ပါ။

–      ရလာတဲ့အႏွစ္ကိုအေရျပားေပၚတြင္ႏူးညံ့စြာ ႏွိပ္နယ္လိမ္းေပးပါ။

–      (၁၀)မိနစ္ (၁၅)မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာကို ႏွံစပ္စြာေဆးေၾကာလိုက္ပါ။

၄။  ေကြကာႏွင့္ ရွားေစာင္းလက္ပက္

–      ေကြကာနဲ႔ ရွားေစာင္းကိုေရာလုိက္ပါ။

–      အေရျပားေပၚမွာညင္သာစြာပြတ္လိမ္းလုိက္ျပီးအေျခာက္ခံလုိက္ပါ။

–      (၁၀)မိနစ္ (၁၅)မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာကိုစင္ၾကယ္ေအာင္သစ္လုိက္ပါ။

မွတ္ခ်က္

–      ဝက္ျခံရွိေနမယ္ဆိုရင္ အထက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္မ်ားကိုေရွာင္ပါ။ ထိခုိက္ေနတဲ့အေရျပားကိုပိုျပီးဆိုးရြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

–      မိတ္ကပ္အစိုေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ၊ ေခၽြးေပါက္ေတြကိုပိတ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

–      ခ်ိစ္မ်ားေသာ၊ ဆီမ်ားေသာ၊ အခ်ိဳမ်ားေသာအစားအေသာက္ေတြ ေရွာင္ပါ။

အထက္ေဖာ္ျပပါ သဘာဝအလွအပဆိုင္ရာနည္းလမ္းေလးေတြကအဆီျပန္တဲ့အသားအရည္ကိုထိန္းသိမ္းဖ့ိုနဲ႔ အဆီျပန္ျခင္းကင္းျပီးလန္းဆန္းေနေစဖို႔အတြက္ အလြန္အသံုးဝင္ပါတယ္။

အ​ေတြးအေခၚမ်ားကို မွ်​ေဝ​ေပးတယ္​ဆိုတာ ဂရုစိုက္​လို႔ပါပဲ။​ ​ေအာက္​ပါ ​Facebook​ SHARE button ​ေလးကို တစ္​ခ်က္​ႏွိပ္​ၿပီး သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြကို ဘယ္​​ေလာက္​ဂရုစိုက္​တယ္ဆိုတာ ​ေဖာ္​ျပလိုက္​ပါ။ LIKE လုပ္ရန္လည္းမေမ.ပါနဲ.ေနာ္​။