အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာရပ္ ၄ ခု

အာဟာရမွ်တစြာ စားသံုးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္စံုေအာင္မစားေပးရင္ ဗီတာမင္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လာမွာပါ။ ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာရပ္ေတြက ေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ပါးစပ္မွာအနာေတြျဖစ္ျခင္း

ဒါဟာ သင့္မွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနၿပီဆိုတာ ျပသေနတာပါ။ အနာအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။

သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္း

သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းဟာ ဗီတာမင္ C ဓာတ္လိုအပ္ခ်က္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကို မထုတ္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ စားလိုက္တဲ့အစားအစာထဲကေန ဗီတာမင္ C ဓာတ္ ကို စုပ္ယူဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း အသီးနဲ႔အရြက္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သြားဖံုးျပည္တည္နာေပါက္ျခင္း

သြားဖံုးမွာ ျပည္တည္နာေပါက္တာဟာ သံဓာတ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ဗီတာမင္ B၊ B1 (thiamin)၊ B2 (riboflavin) နဲ႔ B6 ( pyridoxine) ဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန သံဓာတ္စုပ္ယူဖို႔ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ပါးစပ္နာေပါက္ျခင္း

ပါးစပ္နာေပါက္တာဟာ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္ B2 ဓာတ္ေတြ ျဖည့္ေပးရပါမယ္။ ဗီတာမင္ B ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ဥ၊ အခြံမာအသီး၊ အေစ့အဆန္၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ အသားတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၂။ မ်က္စိေရာဂါျဖစ္ျခင္း

အျမင္အာ႐ံုေဝဝါးတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္စိကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာမယ္ဆိုရင္ အစာအာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျမင္ေဝဝါးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုကေတာ့ ဗီတာမင္ A ဓာတ္ျပတ္လပ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ မုန္လာဥနီ၊ အမဲသည္း၊ ေ႐ႊဖ႐ံုသီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ၾကက္သည္း စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ လက္သည္းက်ိဳးပဲ့လြယ္ျခင္း

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြပါ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ႐ွိတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္ၿပီး ပါးလာတာ၊ လက္သည္းေတြ က်ိဳးပဲ့လြယ္လာတာမ်ိဳးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုျဖစ္ရင္ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အခြံမာသီး၊ ၾကက္ဥ၊ ေထာပတ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ အစိမ္းေရာင္အ႐ြက္ေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ အေရျပားျပႆနာျဖစ္ျခင္း

အေရျပားျပႆနာေတြျဖစ္တဲ့ အနီဖု၊ အျဖဴဖုေတြ ပါး၊ လက္ေမာင္း၊ ေပါင္နဲ႔ တင္ပါးေတြမွာ ေပၚလာ တာဟာ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ဗီတာမင္ A နဲ႔ C ဓာတ္ ေလွ်ာ့နည္းမႈနဲ႔လည္း ဆိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးဗဟုသုတေတြမွ်ေဝဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကုိ LIKE & SHARE လုပ္လိုက္ပါဦးေနာ္။