၁။ ႏူတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႔အက္ကြဲျခင္း
ႏူတ္ခမ္းသားေတြ ေျခာက္ေသြ႔ၿပီး အေရခြံလန္ေနတာက ဓာတ္မတည့္မႈရဲ႕လကၡဏာ တစ္ ရပ္ပါ။ အဲ့ဒီလိုအေျခအေနမွာ ခံတြင္းသန္႔႐ွင္းေရးထုတ္ကုန္ေတြ၊ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အစား အစာနဲ႔ ေဆးေတြကို အသံုးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ မ်က္ခံုးေမြးကၽြတ္ျခင္း
မ်က္ခံုးေမြးကၽြတ္တာက သာမန္ျဖစ္႐ုိးျဖစ္စဥ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ မ်က္ခံုးေမြးေတြ အကြက္လိုက္ကၽြတ္ ၿပီး တျဖည္းျဖည္းပါးလာတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ သိုင္း႐ိြဳက္ပမာဏမ်ား လြန္းတာ၊ နည္းလြန္းတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။
၃။ လက္သည္းမညီညာျခင္း
လက္သည္းခြံေလးေတြ ပါးလႊာၿပီး အေရာင္ေဖ်ာ့ေနတာက ေသြးအားနည္းေနတဲ့ လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္သည္းခြံဝါေနတယ္ဆိုရင္ သံဓာတ္အားနည္းတဲ့ လကၡဏာျဖစ္တာေၾကာင့္ အသည္း၊ အစာအိမ္နဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါေတြ၊ ဖန္းဂတ္စ္ကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္သည္းမွာ အျဖဴေျပာက္နဲ႔ ျခစ္ရာေလးေတြ ေပၚေနတယ္ဆိုရင္ ဇင့္၊ ေကာ့ပါးနဲ႔ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတာကို ျပသေနတာပါ။ လက္သည္းေတြ က်ိဳးပဲ့လြယ္ေနတယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဗီတာမင္ဓာတ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ beta-carotene ဓာတ္ေတြ ခ်ိဳတဲ့ေနတာကို ျပသ ေနတာပါ။
၄။ မ်က္ႏွာနီျမန္းျခင္း
အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေဟာ္မုန္းပမာဏေလ်ာ့နည္းလာတာေၾကာင့္ ေသြးဆံုး ေရာဂါလကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္တဲ့ မ်က္ႏွာနီျမန္းတာေတြ ျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာနီျမန္းတာ က ကူးစက္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ အနီစက္ေတြထြက္ ၿပီး မူးေဝလာတယ္ဆိုရင္ ေဆးကုသဖို႔ အျမန္ဆံုးလိုအပ္ပါတယ္။
၅။ ေျခဖေနာင့္အက္ကြဲျခင္း
ဗီတာမင္ A နဲ႔ E ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ေျခဖေနာင့္ေတြ အက္ကြဲလာႏုိင္ပါတယ္။ ေျခဖေနာင့္ေတြ အက္ကြဲ တာက ဖန္းဂတ္စ္ကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏုိုင္ၿပီး အေရးျပားအေပၚယံလႊာကို ဆိုးက်ိဳးေတြ သက္ ေရာက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ေျခဖေနာင့္ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းတာမေပ်ာက္ဘူးဆိုရင္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ မွီဝဲၿပီး လိုအပ္တဲ့ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၆။ လက္နဲ႔အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျခင္း
ရာသီဥတုေအးတဲ့အခါ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔လာတာေၾကာင့္ moisturizer လိမ္းတာ၊ ေရမ်ား မ်ားေသာက္တာ၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ျဖည့္ေပးတာေတြ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါေတြလုပ္ေပမဲ့ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေနေသးတယ္ဆိုရင္ အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ျပသေပးရပါမယ္။ အေရျပားေျခာက္ ေသြ႔တာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ သိုင္း႐ိြဳက္အလြန္အမင္းခ်ိဳ႕တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဓာတုဓာတ္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႔တာမ်ားရင္လည္း အေရျပားၾကမ္းတမ္းၿပီးကြာတာ၊ အသားမာတက္႐ံုသာမက အေရျပားေရာင္ရမ္းလာတတ္ပါတယ္။
၇။ ေျခေထာက္ပံုပ်က္ျခင္း
ေျခေထာက္ခြင္ၿပီး ပံုစံေတြ ေျပာင္းလာတာက ေျခေထာက္ပံုပ်က္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြပါ။ ေျခေထာက္ခြင္ၿပီး ပံုပ်က္တာက အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္ေတြစီးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဝိတ္ကို ေျခေထာက္က မမွ်မတထမ္းေနရၿပီး ေျခဆစ္ေတြမွာ ဝိတ္ပိလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေတြ နာက်င္လာၿပီး ပံုပန္းပ်က္လာပါတယ္။
၈။ သြားေပၚမွာ အျဖဴစက္ေတြထျခင္း
သြားမတိုက္ခင္နဲ႔ သြားတိုက္ၿပီးေနာက္ ဖလူအိုရင္းျဒပ္ေပါင္းေတြ ပမာဏမ်ားျပားစြာ ပါဝင္ ေနတဲ့ ေရနဲ႔ လူသံုးကုန္ပစၥည္းေတြကို သံုးမိတဲ့အခါ dental fluorosis လို႔ ေခၚတဲ့ နာတာ႐ွည္ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ပါတယ္။
၉။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း
သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို ဆံပင္ေမြး ၁ဝဝ ေလာက္ ကၽြတ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆံပင္တစ္ပင္ျပန္ေပါက္ဖို႔ကေတာ့ ၂ လ အနည္းဆံုးၾကာႏုိင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆံပင္ေတြ သိသိသာသာကၽြတ္လာၿပီဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္အကၽြတ္မ်ားတာက အေရျပားကူးစက္ေရာဂါ၊ သိုင္း႐ိြဳက္ပံုမမွန္တဲ့ေရာဂါ၊ ေရာဂါကို အလိုအေလ်ာက္ခုခံေပးတဲ့ စနစ္ေတြ ပ်က္စီးလာတာေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဲ့ဒီလို ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ အခ်ိန္မီကုသလို႔ရေအာင္ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ျပၾကည့္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။
ဒီက်န္းမာေရးစာေစာင္ေလးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ LIKE & SHARE ေလးလုပ္ေပးပါဦးေနာ္။
