ႏွလံုးက်န္းမာေစဖုိ႔ မွန္ကန္စြာ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္နည္းေလးမ်ား

Young asian smile beautiful nurse in purple uniform hold at red heart Healthcare Medical comercail concept for background

ဂႏၳဝင္စာခ်စ္သူတို႔ေရ …

ႏွလံုးဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဓိကအဂၤါစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္တာေၾကာင့္  သက္ရွည္က်န္းမာ ခ်င္သူတိုင္း ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အထူးဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးက သင္စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာအေပၚ အမ်ားႀကီးမူတည္ေနတာမို႔ မွန္ကန္တဲ့အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးဖုိ႔လည္း အေရးႀကီးလွတာ အမွန္ပါပဲ။

၁။ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီေတြကိုသာ စားသံုးပါ။

အဆီမွာ ေကာင္းတဲ့အဆီ(ျပည့္ဝဆီ) နဲ႔ မေကာင္းတဲ့အဆီ(မျပည့္ဝအဆီ) ဆုိၿပီး ရွိပါတယ္။ ျပဳ ျပင္ေျပာင္းလဲထားတဲ့အဆီေတြက မျပည့္ဝဆီထဲမွာပါဝင္ၿပီး အဲ့ဒီအဆီက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာ ဂါကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

၂။ အငန္ေလွ်ာ့ပါ။

ဆားမ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ႏွလံုး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏွလံုးေရာဂါအဖြဲ႔အစည္းက လူႀကီး တစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ရက္ကို ဆားကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းပဲ စားသံုးသင့္ၿပီးသာမန္လူတစ္ ေယာက္က လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ခန္႔သာ စားသံုးသင့္တယ္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၃။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။

အသီးအရြက္ေတြက ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အခ်ိန္မွန္စားပါ။

သင့္တင့္မွ်တတဲ့ အစားအစာကို အခ်ိန္မွန္စားသံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အစားပံုမွန္မစားျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစႏိုင္ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အနည္းဆံုး ၂ နာရီကြာၿပီးမွ ေနာက္ဆံုးစားဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။

၅။ အစားအေသာက္ဝယ္တဲ့အခါ ညႊန္းကိန္းေတြကို ဖတ္ၾကည့္ပါ။

စူပါမားကတ္နဲ႔ ကုန္စံုဆိုင္ေတြမွာ အစားအေသာက္ေတြဝယ္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္လား၊ ဘယ္အတိုင္းအတာထိ ပါဝင္သလဲဆိုတာေတြကို ညႊန္းကိန္း ေတြ ေလ့လာၿပီးမွ ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

ဗဟုသုတေလးေတြ ျပန္လည္မွ်ေဝဖုိ႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လုိက္ပါဦးေနာ္။