ေရာဂါမ်ိဳးစံုကို အခ်ိန္တိုအတြင္း သက္သာေစႏုိင္တဲ့ ေရေသာက္နည္း

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံကဆရာဝန္ေတြက သန္႔စင္တဲ့ေရဟာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေျဖရွင္းႏုိင္တယ္လို႔ အတည္ျပဳေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရေသာက္ရာမွာလည္း နည္းစနစ္က်က် မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ ေသာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ဘာမွ မစားေသးခင္မွာ လံုးဝမေအးတဲ့ေရသန္႔ (၄)ခြက္ကို ေသာက္လိုက္ပါ။ စေသာက္ေသာက္ခ်င္းမွာ တစ္မနက္တည္း ေရ (၄)ခြက္ေသာက္ဖို႔ ခက္လိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းက်င့္သားရသြားပါလိမ့္မယ္။

အေရးႀကီးမွတ္ထားရမယ့္အခ်က္က ေရေသာက္ၿပီး ၄၅ မိနစ္အတြင္းမွာ ဘာမွမစားပါနဲ႔။

ဒီလို ေရ (၄) ခြက္ေသာက္တဲ့ကုထံုးက

၁။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ရက္ ၃ဝ အတြင္း

၂။ ေသြးတိုးေရာဂါကို ရက္ ၃ဝအတြင္း

၃။ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းျပႆနာေတြကို ၁ဝ ရက္အတြင္း

၄။ ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးစံုကို ၉လအတြင္း

၅။ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ၆လအတြင္း

၆။ အစားစားခ်င္စိတ္ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းကို ၁ဝရက္အတြင္း

၇။ မီးယပ္ဆိုင္ရာေရာဂါေတြကို ၁ဝ ရက္အတြင္း

၈။ ႏွာေခါင္း၊ နား၊ လည္ေခ်ာင္းျပႆနာေတြကို ၁ဝရက္အတြင္း

၉။ အမ်ိဳးသမီးေရာဂါေတြကို ၁၅ ရက္အတြင္း

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၁ဝ။ ႏွလံုးေရာဂါကုိ ရက္ ၃ဝ အတြင္း

၁၁။ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ၃ ရက္အတြင္း

၁၂။ ကိုလက္စထေရာျမင့္ဆက္မႈကို ၄ လအတြင္း

၁၃။ တက္ျခင္းနဲ႔ အေၾကာဆြဲျခင္းကို ၉ လအတြင္း

၁၄။ ပန္းနာရင္ၾကပ္ကို ၄လအတြင္း သက္သာေစပါတယ္။

သတိ – ေရခဲေရ လံုးဝမေသာက္ပါနဲ႔။ ေရခဲေရက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစလို႔ပါ။

သင္ေရာ မနက္ခင္းမွာ ေရကုိ ဘယ္ေလာက္ေသာက္ျဖစ္လဲ။

မွတ္သားစရာ က်န္းမာေရးစာေစာင္ေလးျဖစ္တာေၾကာင့္ SHARE ေပးလိုက္ဦးေနာ္။