၁။ ထိုက္က်ိေလ့က်င့္ခန္း
၂။ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း
၃။ Cardio ေလ့က်င့္ခန္း
၄။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း
၅။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း
၆။ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း
၇။ ဒုိက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္း
၈။ ေျခေထာက္ေလ့က်င့္ခန္း
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
ဂႏၳဝင္ခ်စ္သူတုိ႔ေရ…
အမ်ိဳးသမီးေတြအသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ျဖစ္စဥ္ေတြကလည္း စတင္ေႏွးေကြးေလ်ာ့ က်လာပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကိုလည္း အထူးဂ႐ုစိုက္ လာရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာစြာေနႏိုင္ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ အၿမဲျပဳလုပ္သြားေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒီ အရြယ္ဟာ ၾကြက္သားေတြနာက်င္ေအာင္ အားစိုက္ထုတ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ိဳးေတြထက္ မွန္ကန္တဲ့ကုိယ္ေနဟန္ထားျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္တာမ်ိဳးကို ပိုႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။
က်န္းမာျခင္းျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုပ်ိဳမႈကို ရယူလိုက္ပါ။
က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးေတြ မွ်ေဝဖုိ႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
