၁။ အိပ္ရာက ႏိုးရင္ေသာက္ပါ။
၂။ မနက္စာမစားခင္ ေသာက္ပါ။
၃။ မနက္စာစားၿပီး ၁ နာရီအၾကာမွာ ေသာက္ပါ။
၄။ ေန႔လယ္စာမစားခင္ နာရီဝက္အလိုမွာ ေသာက္ပါ။
၅။ ေန႔လယ္စာစားၿပီး ၁ နာရီအၾကာမွာ ေသာက္ပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၆။ အားလပ္ခ်ိန္မွာေသာက္ပါ။
၇။ ညစာမစားခင္ နာရီဝက္အလိုမွာ ေသာက္ပါ။
၈။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ေသာက္ပါ။
စာခ်စ္သူတို႔ေရ အထက္ပါအတိုင္းေရေသာက္ေပးရင္ တစ္လတာအတြက္ ေရကုိလံုလံု ေလာက္ေလာက္ေသာက္မိေစမွာပါေနာ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုမိုညီညႊတ္ခ်င္ေစဖို႔ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳရည္ေတြေရွာင္ပါ။ မေရွာင္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ေရေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း ေရကို တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ တဝႀကီးေသာက္တာထက္ သူ႔အခ်ိန္နဲ႔သူ ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။ ဒီလိုဆိုရင္ ေတာ့ က်န္းမာစိုေျပတဲ့ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေန႔ရက္မ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ခြင့္ရမွာ မလြဲပါဘူးရွင္။
ကဲ… သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ဗဟုသုတေလးေတြ မွ်ေဝရေအာင္ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
