အစားျမန္ျမန္စားေလေလ… သင့္ခႏၶာကိုယ္ မက်န္းမာေလေလ

ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ဖို႔ ဘာေတြကိုစားရမယ္၊ ဘာေတြကိုေရွာင္ရမယ္ဆိုၿပီး ေျပာၾက၊ ဆိုၾက၊ ေဆြးေႏြးၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္မတို႔ ဘယ္လိုစားရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သိပ္မေျပာျဖစ္ၾကပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အစားစားႏႈန္းမွာေပါ့။

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အစားကို ျမန္ျမန္စားတာက အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစၿပီး အဝလြန္ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါကုိပါျဖစ္ေစပါတယ္။

အစားကုိ ေၾကညက္ေအာင္မဝါးဘဲ ျမန္ျမန္မ်ိဳခ်ျခင္းက အစာေခ်ဖ်က္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး အစားမ်ားမ်ားစားမိတာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဗိုက္အရမ္းဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အစားေတြအမ်ားႀကီးကို ျမန္ျမန္စားတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကို ဗိုက္ျပည့္တယ္ဆိုတဲ့အသိမေရာက္ေစဘဲ အလြန္အကၽြံစားမိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားစားခ်ိန္ကို အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂ဝေလာက္ အခ်ိန္ယူၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာေစမွာပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

ဒါေပမဲ့ ျမန္ျမန္စားတတ္တဲ့အက်င့္ရွိေနသူအတြက္ေတာ့ အစားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားဖုိ႔ဆိုတာ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒီေတာ့ အစားကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

  • အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကုိစားပါ။ သူတို႔ကို ေၾကညက္ေအာင္ဝါးဖို႔ ခက္ပါတယ္။
  • အစားကို ဝါးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဇြန္း၊ ခက္ရင္းနဲ႔ ဓားေတြကိုခ်ထားပါ။
  • အစားစားတာ ေႏွးတဲ့သူနဲ႔အတူတူ ထမင္းစားပါ။
  • ထမင္းစားရင္း စကားေျပာပါ။ ဒါဆိုရင္ အစားတစ္လုတ္နဲ႔တစ္လုတ္အၾကား အခ်ိန္ပိုရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို အစားေႏွးေႏွးစားတတ္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴပါ။ မၾကာခင္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္သြားၿပီး ပိုၿပီး ေနလို႔ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္က သင့္ကို ေက်းဇူးတင္ေနမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

မွတ္သားစရာ က်န္းမာေရးစာေစာင္ေလးျဖစ္တာေၾကာင့္ SHARE လုိက္ပါဦးေနာ္။ အစားျမန္ျမန္စားတတ္တဲ့ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြကို mention ေခၚလိုက္ပါဦးေနာ္။