ဝိတ္က်ဖို႔က မခဲယဥ္းပါဘူး။ အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္ၿပီးစားရင္ အဆီပိုေတြကို ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္အတြင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတေလမွာ ဒီလုိဝိတ္ခ်ရင္း က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္သြားတာ၊ အသားအေရေတြ မြဲေျခာက္သြားတာ၊ အစာေခ်စနစ္မေကာင္းေတာ့တာ၊ ဆံပင္အရမ္းကၽြတ္လာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အစားေလွ်ာ့ရင္း ဝိတ္ခ်တဲ့အခါမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ၿပီး အာဟာရမွ်တတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ ဝိတ္ခ်ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ နည္းစနစ္သာ မွန္ကန္မယ္ဆိုရင္ ဝိတ္ခ်ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးရလဒ္က လွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုတည္းတင္ မကပါဘူးေနာ္။
၈ဝ – ၂ဝ နည္းဗ်ဴဟာဆိုတာ ဘာလဲ။
၈ဝ – ၂ဝ နည္းဗ်ဴဟာဆိုတာ ၈ဝ% အစားနဲ႔ေလွ်ာ့ၿပီး ၂ဝ% ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ေလွ်ာ့တဲ့ နည္းလမ္းပါ။ လူအမ်ားစုက မွားေနၾကတယ္။ အစားမေလွ်ာ့ဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရံုနဲ႔ ပိန္မယ္ထင္ေနတတ္ၾကတယ္။ အစားမေလွ်ာ့ဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဟိုဇာတ္ကားထဲကလို ေျပာရရင္ “က်န္းမာတဲ့ဝက္ႀကီး” ပဲျဖစ္ေနမွာပါ။ ဝိတ္က်ဖို႔က အစားေလွ်ာ့ဖို႔ေရာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ေရာလိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ အစားခ်ည္းေလွ်ာ့ေနရင္လည္း ရွိၿပီးသားကယ္လိုရီေတြ မေလာင္ကၽြမ္းလို႔ သိသိသာသာပိန္မသြားတဲ့အျပင္ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ကို မေပးႏိုင္လို႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
က်န္းမာေရးကိုလုိက္စားရင္း ဝိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဒီ ၈ဝ -၂ဝ နည္းလမ္းကို အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ၈ဝ% အစားနဲ႔ ေလွ်ာ့ရမယ္ဆိုတာ ေန႔တိုင္းစားေနက် ထမင္းပန္းကန္မွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို မွ်တေအာင္စားရမယ္၊ ကာဘုိဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ရမယ္လို႔ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလို အစားအေသာက္ကိုလည္း စနစ္တက် ေရွာင္သင့္တာေရွာင္၊ စားသင့္တာစားရင္း ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေလး ပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္တိုအတြင္း က်စ္လ်စ္သြယ္လ်တဲ့ ခႏၶာကုိယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္မွာပါ။
ဝိတ္ခ်မယ္ေျပာၿပီး အစားမေလွ်ာ့တဲ့သူေလးေတြကို Mention ေခၚလိုက္ပါဦးေနာ္။
