၁။ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးမထိခိုက္ေအာင္ကာကြယ္ေပးၿပီး အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ၾကြက္သားနာ က်င္မႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၂။ သေဘၤာသီးမွာပါဝင္တဲ့ beta-carotene ဓာတ္ဟာ ရင္ၾကပ္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။
၃။ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကိုပါ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၄။ သေဘၤာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ K ဟာ ကယ္လစီယမ္စုပ္ယူမႈအားေကာင္းတဲ့အတြက္ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစပါတယ္။
၅။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အစာေၾကေစပါတယ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၆။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
၇။ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၈။ အပူေလာင္နာကို သက္သာေစၿပီး အနာဝန္းက်င္တစ္ဝိုက္ မကူးစက္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။
၉။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ရွဴးေတြႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ A ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဆံႏြယ္ေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
သေဘၤာသီးႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကို မွ်ေဝရေအာင္ mention ေခၚလိုက္ပါဦးေနာ္။
