၁။ ေဆြးေႏြးျငင္းခံုျခင္း။
ဗိုက္ဆာေနျခင္းက လူရဲ႕တည္ၿငိမ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဗိုက္ထဲ အစာအာဟာရရွိ မေန တာေၾကာင့္ ကုိယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈစြမ္းအင္လည္း နည္းပါးေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္မရဘူး ဆိုရင္ေတာင္ ေဆြးေႏြးပြဲမလုပ္ခင္ အရည္ေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးမွ ေျပာစရာရွိတာေျပာတာပို ေကာင္းပါတယ္။
၂။ အခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္း။
အခ်ဥ္သီးေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြဟာ အစာမရွိတဲ့အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္နာရွိသူေတြအေနနဲ႔ ပိုဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ မျဖစ္ မေနေသာက္မယ္ဆုိရင္ လတ္ဆတ္တဲ့အခ်ဥ္သီးကို ေရနဲ႔တစ္ဝက္ဆတူေရာစပ္ေသာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အခ်ဥ္တစ္ဆ ေရႏွစ္ဆေသာက္ပါ။
၃။ ေစ်းဝယ္ထြက္ျခင္း။
ဗိုက္ဆာေနခ်ိန္မွာ ေစ်းဝယ္ထြက္ျခင္းက အစားအေသာက္ေတြကို လိုအပ္တာထက္ ပိုဝယ္မိ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေစ်းသြားမယ္ဆိုရင္ အဆာေျပျဖစ္ျဖစ္ စားသြားသင့္ပါတယ္။
၄။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း။
ဗိုက္ဆာေနခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အဆီေတြကို ပိုေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္လို႔ ဆိုၾကေပ မဲ့ တကယ္ေတာ့ ၾကြက္သားေတြကို ထိခိုက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ အစာမရွိခ်ိန္ ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္း ထန္ထန္လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကုိလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေအ႐ိုးဗစ္ေလာက္သာလုပ္ ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အဆာေျပတစ္ခုခုစားေပးတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၅။ အိပ္ရာဝင္ျခင္း။
ဗိုက္ထဲအစာမရွိျခင္းနဲ႔ ဂလူးကုိ႔စ္ဓာတ္နည္းေနျခင္းက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ဟန္႔ တားထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လန္႔ႏိုးတာေတြ၊ ေစာေစာစီးစီး ႏိုးတာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အအိပ္နည္း ရင္ လည္း အစာစားခ်င္တဲ့ေဟာ္မုန္းေတြတိုးလာေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္း နည္းကေတာ့ ႏို႔ ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားသံုးေပးတာက ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၆။ ပီေကဝါးျခင္း။
ပီေကဝါးတဲ့အခါထြက္လာတဲ့ အစာေျခအက္ဆစ္ရည္ဟာ အစာရွိမေနတဲ့ အစာအိမ္အတြင္း ပိုင္း မ်က္ႏွာျပင္ကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ပီေကအလြန္အမင္းဝါးမယ္ဆိုရင္ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္တာ အထိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ေနရင္ေတာင္မွ ပီေကကို ၁ဝ မိနစ္ထက္ ပိုမဝါးသင့္ပါ ဘူး။
၇။ အရက္ေသာက္ျခင္း။
အစာမစားဘဲ အရက္ေသာက္ရင္ အစာစားၿပီးေသာက္တာထက္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြကို ႏွစ္ဆပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္နာက်တာလည္းပိုဆိုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အနည္းဆံုးအဆာေျပတစ္ခုခုစားၿပီးမွ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
၈။ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း။
ကဖိန္းဓာတ္ထုတ္ထားတဲ့ေကာ္ဖီေတာင္မွ လူကိုလန္းဆန္းၿပီး ေလပူတက္ေစပါတယ္။ အစာ အိမ္ထဲအစာမရွိဘဲ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါ တယ္။ တစ္ေန႔လံုးလည္း ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာမစားခင္ ေကာ္ဖီေသာက္ တတ္တဲ့အက်င့္ကို မစြန္႔လႊတ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ သဘာဝေကာ္ဖီစစ္စစ္ကုိေရြးခ်ယ္ၿပီး ႏို႔ဆီထည့္ေသာက္ ပါ။
၉။ အကို္က္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ျခင္း။
အက္စပရင္(Aspirin)၊ ပါရာစီတေမာလ္(paracetamol) နဲ႔တျခားအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေတြဟာ ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲေသာက္ရင္ ေဆးအာနိသင္အစြမ္းမထက္႐ံုမက အစာအိမ္အတြက္ ႀကီးမားတဲ့ျပႆနာေတြကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးေသာက္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔နဲ႔ေသာက္ ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးကို ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ေဆးခ်ၿပီးမွ ေသာက္ပါ။
သိမွတ္ဖြယ္ရာေလးေတြ မွ်ေဝဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
